Rado absoliučiai sunkiausio apatinio kūno junginio judėjimą, kurį kada nors galėjote padaryti

„Paimkite rankas už galvos, alkūnės, gražios ir plačios“, - vaizdo įraše sako Benas Wegmanas, „Fhitting Room“ vyriausiasis mokymo programos pareigūnas ir treneris. Jūs tai darote stovėdami. Tada: „Iš čia aš paimu du atvirkštinius lunges, atsitraukdama vieną koją, tada priešinga koja.„Taigi šiuo metu jūs esate vertikalus ant blauzdų rankomis vis dar už galvos. „Tada ženkite į pritūpimą, atlikite du šuolio pritūpimus, tada paspauskite kitą pusę“, - sako jis. Jūs visiškai nestovite per visą žingsnį, kurį jis turi 60 sekundžių ... bet patikėk manimi, būsi sunaikintas, pavyzdžiui, 15 sekundžių. Tai niūrus. Išbandykite patys ir pajuskite, kaip jūsų keturračiai pagauna Ugnis.

Norėdami visa tai suapvalinti, išbandykite šią viršutinės kūno dalies treniruotę namuose, kad sudegintumėte rankas. Ir štai 15 minučių AB treniruotė, sutikus su Charlee Atkins.