Jei turite tik laiko sustiprinti vieną kūno dalį, padarykite tai savo branduoliu

Trenerė Erica Ziel (stipriai) sutinka, tačiau pabrėžia tai, kad tai nereiškia Tiesiog Tavo abs. Jūsų branduolys apima jūsų nugarą ir jūsų įstrižą, per visą savo vidurinį bagažinę. „Su pagrindiniu darbu svarbu subalansuoti savo branduolį teisingai prisijungdami nuo dubens dugno per visą liemenį, pailgindami stuburą, kad sukurtumėte daugiau jėgų ir erdvės, kad jūsų šerdis palaikytų jūsų kūną, stuburą ir jūsų organus viduje “, - sako ji. „Jūs esate tik toks pat stiprus, kaip jūs galite giliai prisijungti per savo pagrindinį laikymąsi, subalansuotą ir stiprų, galite padėti jaustis labiau pasitikinčiam savimi, paskatinti išlaikyti geresnę laikyseną ir pagerinti bendrą energiją."

Trumpas laiko, bet norite dirbti savo branduolį? Mes jus padengėme. Žemiau yra 15 minučių AB treniruotė, kuri taikoma Viskas Jūsų viduryje, sutikdami su Charlee Atkins.

Ir taip pat: tai yra trumpas pilates ABS treniruotės, kurias galite išbandyti namuose. Ir štai vienas naudoja „Pilates“ žiedą iš mūsų pačių mėnesio trenerio Kimmy Kellum.