Pajutęs traumą po išsiskyrimo su įžeidžiančiu partneriu? Štai ką reikia žinoti apie potrauminių santykių sindromą

Kai kurie PTR rizikos veiksniai yra ankstesnės traumos ar piktnaudžiavimo, piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis istorija, PTSS ar kitų psichinės sveikatos sutrikimų šeimos istorija, blogi įveikos įgūdžiai, socialinės paramos stoka ir nuolatinis stresas, prideda Nichols. Tačiau ne visi, kurie patiria piktnaudžiavimo santykius.

Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad nors kiti trauminiai dalykai be to Piktnaudžiavimas gali įvykti santykiuose, PTR yra būdingas tam, kad išgyventų įžeidžiančią intymią partnerystę. „Gali būti įprasta pastebėti, kad tie, kurie patiria traumą santykiuose (i.e., Mirtis, rimta liga, avarija) pasireiškia su PTSS susiję simptomai “, - paaiškina Nicholsas. Pavyzdžiui, stengiantis apdoroti ypač baisų išsiskyrimą, nebūtinai reiškia, kad turite PTRS. Tačiau „įmanoma, kad kai kas nors atsigauna po išsiskyrimo, jie gali geriau suvokti piktnaudžiaujančius santykio aspektus, todėl atsiranda simptomų, susijusių su PTR“, - sako Nicholsas.

Kadangi PTR nėra oficiali DSM diagnozė, kai kurie terapeutai tiesiog naudoja PTSS diagnozę. „Savo klientams naudoju PTSS diagnozę, ypač todėl, kad dabartinis DSM išplėtė apibrėžimo ir diagnostikos kriterijus, įtraukdamas„ pakartotinę ekspoziciją “, o ne ankstesnį„ vienkartinį [A] trauminio įvykio poveikį “, - sako Scottas (tai yra aktualūs dėl piktnaudžiavimo santykių, kai jūs nuolat veikėte traumos). „Aš visada naudojau PTSS diagnozę, nes trauma yra trauma, kai kalbama apie mano terapijos stilių ir teoriją.“

Nepriklausomai nuo to, kaip jūs jį pažymite, jūsų skausmas galioja. Nesvarbu, kaip atrodė santykiai ar išsiskyrimas, išsiskyrimai yra baisūs. Suprantama, kad jie gali jus giliai paveikti.

Taigi kuo PTR skiriasi nuo PTSS?

Jei PTR yra taip panašūs į PTSS, kodėl jam reikia savo pakategorės? Na, yra skirtumas tarp jų.

„Tie, kuriems yra PTR, pasireiškia santykiniai simptomai, o ne požymio vengimo simptomai, susiję su PTSS ar CPTSD diagnoze“, - aiškina Nichols. Norėdami tai šiek tiek sugriauti, žmonės, sergantys PTSS arba CPTSD (kurie reiškia sudėtingą PTSS), linkę vengti dalykų, susijusių su jų trauma, pavyzdžiui, vietomis, įvykiais ar net mintys ir jausmai, ar priminti apie jų traumą, pavyzdžiui, vietas, įvykius ar net mintis ir jausmus. Tyrimai rodo, kad tai nebūtinai yra PTR sergantiems žmonėms.

Vietoj to, žmonės, sergantys PTR. Tai apima sunkumus pasitikėti kitais, vienatvė ar izoliacija, pereiti prie naujų santykių, gėdos, kaltės, kaltės ir tikėti, kad pasaulis yra nesaugus. Tai greičiausiai lemia tai, kaip jums buvo įskaudinti santykiai.

Tai pasakius, yra Kai kurie kitų PTR ir PTSS simptomų sutapimas. Abi sąlygos apima pertvarkymo simptomus (pvz., Turėti atgarsį ar pasikartojančius prisiminimus ar svajones apie jų traumą) ir tai, kas vadinama susijaudinimo ir reaktyvumo simptomais (pvz. Taip pat gali būti, kad kažkas gali turėti abi sąlygas, priduria Nichols.

Tačiau Scottas sako, kad asmenys neturėtų tiek daug dėmesio skirti etiketės gavimui prieš ieškodami pagalbos, nes trauma yra sudėtinga, o simptomai ir patirtis kiekvienam asmeniui skiriasi. „Mano klinikinė traumos gydymo patirtis yra tai, ar nėra greito taisymo, nesvarbu, kas sukelia sužalojimą“, - sako ji. „Bendrosios vengimo, įkyrių minčių ir prisiminimų, padidėjusio nervų sistemos aktyvavimo traumos ir neigiami nuotaikos pokyčiai atrodys skirtingai kiekvienam klientui ir kiekvienam trigeriui.“

Vietoj to, Scottas sako, kad žmonės pirmiausia turėtų sutelkti dėmesį į reikalingos pagalbos gavimą. „Paprastai sakyčiau, kad trauma ir sielvartas gali pasirodyti kaip daug sutampančių simptomų, todėl verta, jei tai daro įtaką kažkieno kasdieniniam gyvenimui, kalbėtis su profesionalu apie tai apie tai.“

Kas gali padėti jums susitvarkyti su PTR

Deja, šie simptomai gali trukti, ypač be gydymo, ir nėra nustatyto laiko juostos. „Tai dažniausiai gali būti išspręsta, kai tai neturi įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui, tačiau suaktyvinimo priemonės išlieka ir gali būti spaudžiami bet kuriuo metu“,-sako Scottas. „Paprastai žmonės labiausiai reaguoja nuo vieno iki šešių mėnesių po traumos, tačiau aktyvinimas vaškas ir mažėja visą gyvenimą ir gali būti cikliški.“

Taigi, kaip tu gali tai susitvarkyti? Pirmiausia Nicholsas rekomenduoja surasti traumą informuotą terapeutą, kad būtų diagnozuota, ir, svarbiausia, gauti tinkamą priežiūrą. Ji sako, kad ieško terapeuto, kuris mokosi ilgalaikio poveikio (PE), akių judesių desensibilizacijos ir perdirbimo (EMDR), kognityvinės perdirbimo terapijos (CPT) ar traumų orientuotos kognityvinės elgesio terapijos (TF-CBT), nes šias terapijos formas parodyta, kad žmonėms padeda apdoroti ir susidoroti su trauminiais įvykiais. Scottas praktikuoja somatinių traumų darbą ir smegenų kūrimą, ir sako EMDR, pasakojimo terapija, terapinė joga ir grupės terapija taip pat yra populiarios galimybės. (Šios terapijos rūšys dažnai pateikiamos terapeuto psichologijos puslapyje, kurį galite rasti per šią duomenų bazę.)

Norėdami išsiaiškinti, kuris tipas jums yra geriausias, pasitarkite su terapeutu prieš pirmąjį susitikimą. Gali būti, kad gali padėti kelios terapijos rūšys, todėl nepadarykite per daug spaudimo sau, kad pirmą kartą rastumėte tikslų teisingą.

Nepamirškite, kad santykiai su savo terapeutu yra svarbiausia. „Kaip ir visuose terapijos santykiuose, svarbu tai, kad klientas jaučiasi saugus ir palaikomas, ir yra geras pranešimas“, - sako Scottas. Gali prireikti laiko, kad surastumėte tinkamą, ir tai gerai.

„Nichols“ taip pat pataria sukurti tvirtą palaikymo sistemą, kuria pasitikite, įsitraukite.

Scottas prideda, kad reikia vartoti vaistus, jei reikia, ir mokytis įžeminimo įgūdžių. Įžeminimo technikos pavyzdys yra metodas 5-4-3-2-1, kuriame pateikiate penkis dalykus, kuriuos galite pamatyti, keturis dalykus, kuriuos galite išgirsti, tris dalykus, kuriuos galite jausti, du dalykus, kuriuos galite užuosti, ir vienas dalykas gali paragauti (arba yra dėkingi).

Gydymas nuo įžeidžiančių santykių čiulpia-nėra iškalbingas būdas jį išdėstyti. Jūs neturėjo. Stenkitės būti užjaučiantiems. Jūsų jausmai galioja ir jūs nusipelnėte palaikymo.

Jei šiuo metu patiriate ar anksčiau esate patyręs piktnaudžiavimą, susisiekite Nacionalinė smurto šeimoje specialioji linija Paskambinus 1-800-799-SAFE (7233), teksto pranešimas pradeda 88788 arba Kalbėjimasis su jais internete.