Aš išbandžiau garsenybių mylimo elektro raumenų stimuliavimo treniruotes su 70K laukimo sąrašu ir paklausiau eksperto, ar tai teisėta

Koks yra „Katalyst“ naudojimas

Pradėjimas nuo „Katalyst“ sesijos yra žymiai labiau susijęs nei su įprasta treniruotės namuose. Pirmiausia uždėjau savo pagrindinį sluoksnį, plonus marškinius ir šortus, skirtus išlaikyti drėgmę. Taip, drėgmė, ir daug jo: „Katalyst“ rinkinys yra su dideliu purškimo buteliu, naudojamu vandeniu ant kostiumo elektrodų panaikinti, nes juos reikia mirkyti, norint atlikti elektrą, kad būtų galima atlikti elektrą.

Tada aš apsivilkau savo kostiumą („Katalyst“ komandos narys išmokė mane, kaip jį uždėti per mastelio keitimą prieš pirmąją sesiją), liemenė ir šortai su elektrodais ant kiekvieno iš pagrindinių raumenų. Kostiumas yra labai tvirtas, tiek, kad jaučiau, kaip mano judesių diapazonas buvo ribotas (netrukus sužinojau, kad tai būtina, kad kostiumas veiktų, ir kad visiškas mobilumas nėra labai svarbus, nes kostiumas yra kostiumas sutartis su raumenimis už jus).

Užsikabinęs savo akumuliatorių, kuris telpa į kostiumo kišenę. (Galite atskirai pakoreguoti keturračių, pakaušio, slydimo, apatinės nugaros dalies, vidurinės nugaros, viršutinės nugaros, krūtinės, bicepso, tricepso ir abs.) Žemiausiame lygyje elektrinis dirgiklis jaučiasi kaip erkė arba švelnūs kaiščiai ir adatos. Tačiau „Katalyst“ jėgos treniruotėms idėja yra nustatyti impulsus į tokį lygį, dėl kurio raumenys visiškai susitraukia. Jūs tai žinote, kai jaučiate, kad sensacija iš pradžių stulbina, tarsi jūsų raumenys turi savo protą ir susitraukia su didesne jėga, nei tai būtų įprastos treniruotės metu.

„Katalyst“ stiprumo treniruotėse, kurias „Bjoern Woltermann“ sako, kad klasikinis EMS, šių impulsų, ir tokiu būdu-visiško raumenų susitraukimai, keturias sekundes, tada sustokite keturias sekundes poilsio poilsio. Paprasti judesiai, tokie kaip pritūpimai, bicepso garbanos ir lunges, yra suderinti su impulsais, kaip parodė treneriai įrašytuose vaizdo įrašuose „Katalyst“ programoje. Treneriai padidina impulsų intensyvumą per visą treniruotę (programa yra prijungta prie kostiumo akumuliatoriaus paketo per „Bluetooth“).

Impulsai paprastai apsunkina judesius. Ypač augant intensyvumui, aš jaučiau daug raumenų nuovargio. Net raumenys, kurie nebuvo tiesiogiai nukreipti į konkretų pratimą.

Mane perspėjo, kad artimiausiomis dienomis man bus labai skaudu, tačiau tai nebuvo taip blogai, kaip aš maniau (kuris privertė susimąstyti, ar aš tiesiog per daug išsigandau, kad intensyviai padidinčiau pakankamai aukštą). Vienas dalykas, kuris tikriausiai padėjo: „Katalyst“ atkūrimo režimas, kuriame galėčiau atsigulti ir turėti kostiumą, nusiųsdamas labai švelnius elektrinius impulsus, skirtus padėti išvalyti pieno rūgšties kaupimąsi. „Katalyst“ taip pat turi dar du treniruočių režimus: širdies ir galią, kurie pasižymi dinamiškesniu judesiu ir dažnesniais, mažiau intensyviais impulsais. Kiekvienoje kategorijoje yra įvairių treniruočių vaizdo įrašų, įskaitant kai kuriuos sutelktus dėmesį (pvz., ACL traumų prevenciją ar stabilumą ir pusiausvyrą), taip pat tuos.

Nors negaliu pasakyti, kad 20 minučių „Katalyst“ treniruotės man liko jaustis, kaip aš dirbau dvi valandas darbo sporto salėje, aš radau, kad treniruotės buvo linksmos ir skrisdama, ir būčiau labai lengva mažiems namams mažiems namams erdvės, nes jie dažniausiai yra nuolatiniai pratimai, kurie daug nejuda. Kita vertus, vis dėlto radau, kad santykinai sudėtinga sąranka yra šiek tiek atgimusi, kad būtų galima pritaikyti sesijoje.

Ar tai teisėta?

Dr. Gallagheris sako, kad „Katalyst“ ir kitos EMS treniruotės galėtų gerai veikti tiems, kurie ieško efektyvesnės treniruotės, tačiau reikia atlikti daugiau šių technologijų tyrimų, kad ji galėtų pateikti skambėjimo patvirtinimą.

Vis dėlto ji sako, kad mažas EMS poveikis kūnui-ne šokinėjanti ar išorinė apkrova, pavyzdžiui, svoriai-tai patrauklus pasirinkimas, atsigavęs po traumos, gyvenant su artritu ar patiria bendrą problemą, kad vis tiek būtų sudėtinga treniruotė.

Pasak jos, naudokite „Katalyst“ ar bet kokį elektro raumenų stimuliavimo įtaisą, nes per didelis intensyvumas gali sukelti raumenų suskaidymą. Nenaudokite jo, jei esate nėščia, turite širdies problemų, širdies stimuliatoriaus ar bet kokio kito implantuoto medicinos prietaiso ir pasikalbėkite su savo gydytoju, jei nesate tikri, ar jums patartina naudoti.

Nors FDA sako, kad „Katalyst“ yra saugus naudoti namuose, pirmiausia būtų protinga išbandyti EMS asmeninėje studijoje, abu turėti praktinių ekspertų patarimų ir būti tikri, kad jums tai patinka (ypač atsižvelgiant į tai, kad jums tai patinka (ypač atsižvelgiant į tai, kad jums tai patinka (ypač atsižvelgiant į tai, kad jums tai patinka „Katalyst“ yra staigi kaina - 2 385 USD).

Tikrai vienas dalykas: „Katalyst“ ir tokios treniruotės, kaip ji tampa tik populiaresnė. „Mes matysime tokius prietaisus kaip šis augimas“, - sako DR. Gallagheris. „Mes matysime žmones, norinčius tuo naudotis, ir nori gauti tą pranašumą.“