Jaustis atsiribojęs nuo savo partnerio? Įsitikinkite, kad jūsų „emocinė banko sąskaita“ yra žalia

Tai nereiškia, kad sėkmingos poros niekada neturės konfliktų, dėl kurių jų emocinės banko sąskaitos likučiai yra žemesni poros ir turi kliūtis, kurias jie turi dirbti. Sėkmingų ilgalaikių santykių raktas yra įsitikinti, kad depozuojate daugiau nei pasitraukiate, taigi, kai turite nesutarimų ir argumentų, yra palaikymo ir pasitikėjimo pagrindas, kuris padės jums spręsti konfliktus.

Taigi, kaip išlaikyti savo emocinio banko sąskaitą žalioje?

Tiek Panganibano, tiek klinikinės psichologės Satira Streeter Corbitt, Psyd, kuris taip pat yra sertifikuotas Gottmano instituto terapeutas, sako, kad daro malonų, mylintį, nuolaidų dalyką jūsų partneriui nuosekliai kuria santykius ir laikui bėgant sustiprina jį ir sustiprina jį laikui bėgant. Įtraukdami indėlius į savo dieną, kaip ir įprastus pinigų indėlius į jūsų banko sąskaitą, paverskite šias pastangas įpročius, kad jie laikytųsi net tada, kai gyvenimas kliudo.

„[Ryšio ritualai] yra būdai, kaip susisiekti, atkreipti dėmesį į savo partnerį ir būti jiems kasdien.„-Kimberly Panganiban, LMFT, sertifikuotas Gottmano instituto porų terapeutas

Indėliai yra bet koks gestas, dėl kurio jūsų partneris jaučiasi saugus, mylimas ir gerbiamas. Pasak Panganibano ir DR. CORBITT, to specifika skirsis atsižvelgiant į jūsų partnerio simpatijas, pageidavimus ir norus-teigiamos sąveikos, kuriai jūsų emocinė banko sąskaita jūsų santykiuose, galimybės yra begalinės ir neturi būti daug laiko reikalaujančios. Jie gali apimti bet kokį intymumo aktą arba tai, ką Panganibanas vadina „ryšio ritualais“, kurie yra „būdai užmegzti ryšį, atkreipti dėmesį į savo partnerį ir būti jiems kasdien“, - sako ji, sako ji “, - sako ji.

Pvz., Tai gali atrodyti taip, kaip pabučiuoti savo partnerį išeidami pro duris ar padėti jiems iškrauti bakalėjos gaminius iš savo automobilio arba paruošti partnerio kavą ar arbatą, kad ji būtų paruošta jiems, kai jie atsibunda, arba gamina mėgstamą patiekalą. Galbūt jūsų partneris mėgsta žiūrėti televizorių vakare, todėl užstatas gali būti eilėje jų mėgstama programa ir žiūrėti su jais prieš miegą-konkretūs veiksmai priklauso nuo asmens. Tai taip pat atrodo kaip komplimentų dovanojimas, kokybiško laiko praleidimas kartu, dovanų dovanojimas, pagarbiai bendravimas, kuris sukuria santykius teigiamai.

Nors tai konkrečiai yra apie mažų gestų įtraukimą į jūsų dieną, tai taip pat apima tokius dalykus kaip pasimatymų naktys, bet svarbiausia yra tai, kad jie nėra tik kartų, kai jūs jungiatės su savo partneriu. „Tai yra laikas praleisti laiką kartu ir įsitikinti, kad pateikiame komplimentus ir įvertinimus, ir tai parodome tam tikrą meilės tipą, todėl tie maži dalykai gali sudėti, todėl mes veikiame santykiuose, kuriuos tyčiojomės dėl laiko ir dar daugiau energija “, - sako dr. Corbitt.

Ar kai kurie indėliai turi didesnę vertę nei kiti?

Tikrai ne, sakyk dr. „Corbitt“ ir „Panganiban“-raktas čia yra nuoseklumas. „Žinant savo partnerį ir tai, kas jiems atrodo prasminga ir svarbi. Ji priduria, kad vienas veiksmas, kuris nuolat teka gerai, klausosi ir yra emociškai prieinamas jūsų partneriui, kai jie patiria stresą ar priblokštas.

Kita vertus, pasitraukimai yra gestai, kurie apsunkina jūsų partnerį ir daro jų dieną griežtesnę. Pvz., Galbūt jūs esate niūrus ryte ir užsimokite pas savo partnerį arba pamirštate atlikti svarbų pavedimą, kad jie dabar turi eiti patys. Tai visi maži susierzinimai ir nuoskaudos, kurios nutraukia santykius ir sukuria pasipiktinimą. Vis dėlto atminkite, kad pagrindiniai įskaudinimo atvejai, pavyzdžiui, prievarta ar neištikimybė, neskaičiuojami kaip pasitraukimai, sako DR. Corbitt, nes „jie yra visai kitoje karalystėje, kur mes kalbame apie dalykus, kuriuos mes visi kartais darome, nes esame žmonės, pavyzdžiui, tomis niūriomis dienomis ar netyčia pamiršdami jubiliejų“,-sako ji.

Taigi, kaip į savo kasdienybę sukuria daugiau teigiamos sąveikos?

Dedant nuoseklias pastangas. Tiesą sakant, dr. Corbitt pataria poroms, su kuriomis ji gydo savo terapijos praktiką, kiekvieną savaitę surengti „Sąjungos būklę“, kad apmąstytų, kokia buvo jų savaitė.“Naudojant dr. Gottmano 5: 1 santykis, DR. Corbitt sako, kad ji skatina poras pasidalyti penkiais teigiamais ir vertinamais veiksmais, kurie įvyko per savaitę.

„Jūs pateikiate šiuos penkis teigiamus dalykus, todėl jūsų partneris aišku, kad vis dar ieškote ir sutelkėte dėmesį į gerą, tačiau jūs taip pat sakote, kad čia galime toliau dirbti“, - sako DR, sako DR. Corbitt. Pvz., Teigiamas gali būti, kad jūsų partneris vieną naktį pagamino mėgstamą patiekalą, o neigiama, kad jie paliko jums netvarką, kad galėtumėte sutvarkyti. Bendravimas su šiais poreikiais nuolat palaiko visus tame pačiame puslapyje ir padeda įpročius įpročius, kad jie nenustos vykti, net kai esi užsiėmęs.

Taigi, jei norite užmegzti tvirtus ryšius su savo partneriu, pradėkite galvoti apie šią kitą jūsų banko sąskaitą ir įsitikinkite.