Kaip paleisti mano, kaip „tinkamo“ draugo, tapatybę leido mano santykiams su maistu ir judėjimu žydėti

Aš užaugau jausdamas, kad mano šlaunys buvo per didelės ir, kaip aš neturėjau raumenų, kaip apibrėžta kaip mano futbolo komandos draugai. Aš nesu susidūręs. Bet aš jaučiau, kad mano kūnas nebuvo pakankamai geras, kaip nebuvau pakankamai geras. Kaip ir daugelis kitų kolegijos studentų, bijojau vadinamojo „Freshman 15“."

Mano protas (skirtingai nei mano maistas) buvo keptas.

Ilgai trukus atsidūriau valgymo sutrikimo metu. Kelionė ten buvo kupina šeimos disfunkcijos, praradimo ir netinkamumo jausmų. Mano valgymo sutrikimas, įskaitant su juo susijusį ribojantį valgymą ir obsesinį pratimą, buvo glaudžiai susijęs su mano tapatybe. Nepaisant to.

Ilgai trukus aš žinojau, kad kažkas negerai. Aš buvau pavargęs kiekvieną rytą pabusti nerimaudamas dėl to, kaip toliau laikysiuosi savavališko maisto ir mankštos taisyklių, kuriuos sukūrė mano valgymo sutrikimas. Mano protas (skirtingai nei mano maistas) buvo keptas.

Mano kelias į pasveikimą

Jei gydėte valgymo sutrikimą ar dirbote siekdami įveikti netvarkingą valgymą, žinote, kad atsisako kontrolės ir užmegzti sveiką ryšį su maistu, o jūsų kūnas nėra lengva. Tai užtrunka neįtikėtinai daug darbo. Jūs turite būti pažeidžiami ir susidurti.

Aš susidūriau su dilema: supratau, kad mano tapatybė tapo tokia suvyniota į šį tikrai netvarkingą elgesį, jau neminint to, kad esu dietologijos studentas, todėl mano tapatybė buvo dar labiau susieta su mityba. Vis dėlto, kad pasiekčiau pasveikimą, turėjau paaiškinti šią tapatybę.

Tu ne tik vienas dalykas

Dietologas, su kuriuo dirbau gydant valgymo sutrikimus. Tai buvo kažkas: „Vien todėl, kad studijuojate mitybą, dar nereiškia, kad visa jūsų tapatybė turi būti mityba.„Dabar tai atrodo taip akivaizdu, bet tai susprogdino mano mintis. Ir tai gali būti taikoma tiek daug žmonių.

Aš įsivaizduoju kai kurių žmonių galią girdėti žodžius ..

• „Vien todėl, kad esate bėgikas, dar nereiškia, kad jūsų vertė slypi tik jūsų sugebėjime bėgti toli ar greitai.“
• „Vien todėl, kad jums patinka valgyti daržoves, dar nereiškia, kad taip pat negalite mėgautis pyragu ar sausainiais.“
• „Vien todėl, kad esate sportininkas, dar nereiškia, kad jūsų vertė mažėja, jei turite skirti laiko savo sportui dėl traumos.“

Paskelbdamas tokią didžiulę mano tapatybės dalį būti (netvarkingu) valgymo ir mankštos elgesiu, aš atmetau visas kitas savęs, kuris formuoja tai, kas aš esu. Aš slopinau savo Latinidadą, bandydamas atitikti „Eurocentric Beauty“ idealą ir vengdama savo kultūrinio maisto. Aš nesuteikiau sau vietos jaustis malonumu mėgaudamasi maistu ir pailsėdama.

Be to, aš apleidau, kaip mano obsesinis mankšta ir ribojantis valgymo elgesys pakenkė mano santykiams. Aš nepaleidau savęs žygių ir atradau savo meilės gamtai, nes jie nebuvo lengvai kiekybiškai įvertinami kaip mano bėgimo ir svorio kėlimo rutina. Aš neleidau sau ištirti tiek daug kitų, kas esu šiandien, dėl savo apsėstumo išlaikyti tapatybę kaip „sveiką“ ar „tinkantį“ draugą.

Dažnai mes atsiduriame išoriškai nurodytomis tapatybėmis, kurių mes patys tikrai nesirenkame. Aš nesiryžau būti „sveiku“ ar „tinkamu“ draugu, tačiau tas pavadinimas baigėsi didele mano tapatybės dalimi. Atleisti tai buvo raktas. Atsigavimas man reiškė, kad tam tikros tapatybės išsiaiškinti, kad būtų vietos autentiškesnėms savarankiškoms dalims, kad galėčiau pereiti, nepaisant to, kaip pakeitė tai, kaip kiti mane mato. Aš žinau, kad man leidžiama augti ir vystytis, ir man nereikia pateisinti savo pasirinkimo kitiems. Taigi, pyrago incidentas-aš žinau, kad man leidžiama valgyti visą norimą pyragą.

Sveikų santykių su maistu ir judesiu užmezgimas

Šiandien aš vis dar mėgstu būti fiziškai aktyvus, tačiau mano santykiai su judėjimu pasikeitė. Aš net per keletą mėnesių atsitraukiau nuo mankštos per savo valgymo sutrikimų atkūrimo kelionę, kad mano kūnas galėtų gauti likusią.

Užuot mankšta, kuri man yra griežta konotacija. Tai suteikia man daugiau lankstumo tobulinti mano praktiką ir primena, kad ji skirta sustiprinti mano gerovę, o ne nubausti mano kūną. Aš nelegaliai darau tą pačią treniruotės kasdienybę. Veikiau leidžiu savo judėjimo praktikai vystytis, atsižvelgiant į mano nuotaiką ir pomėgius. Aš teikiu pirmenybę poilsio dienoms, kaip ir judėjimo dienoms. Aš išbandžiau „Zumba“, žygius, dviračius, jogą, barą ir dar daugiau. Aš lieku atviras leisti savo praktikai vystytis.

Kalbant apie maistą, aš ne tik praktikuoju intuityvų valgymą, bet ir kaip dietologą, padedu savo klientams priimti intuityvų valgymą-ne dietos požiūrį į mitybą, kuriam prioritetas teikia prioritetus, o ne išorines taisykles ir apribojimus, kad būtų galima valdyti valgymą. Tai apima visų maisto produktų vertę nuo torto iki daržovių iki ryžių ir dar daugiau.

Aš suprantu savo judėjimo ir elgesio su valgymu ketinimą. Ar jis kyla iš vietos, kur nori išorinis patvirtinimas, ar iš noro linksmintis ir jaustis gerai mano kūne? Stengiuosi neleisti kitų žmonių sprendimams trukdyti atsigauti.

Aš suprantu pagerbti savo kūno užuominas ir įsitikinti, ar pakankamai valgyti. Aš dažnai valgau daugiau nei žmonės, su kuriais valgau, ir tai gerai su manimi. Aš žinau, koks svarbus valgymas yra mano gerovei. Aš žinau, kad valgymas pakankamai ir valgant maisto produktų visuomenę žvelgia žemyn. Ir aš neturiu to niekam to paaiškinti, kad tai būtų mano tiesa.

Galutinės mintys

Sveikata ir sveikata yra tokia asmeninė kelionė. Mes kiekvienas turime skirtingus prioritetus ir kovas, turinčius įtakos mūsų sprendimams ir elgesiui. Mano kelionė man parodė, kad norėdami būti autentiškiausi sau, mes dažnai turime sureguliuoti kitų žmonių nuomonę apie savo valgymo ir mankštos pasirinkimą mūsų bendra gerovė.

Tai darydamas, aš išryškinau savo tapatybę būti „sveiku“ ir „tinkamu“ draugu. Nes aš esu daug daugiau.