Viskas, ko sužinojome apie atsigavimą iš naujos „Nike“ mokymo programos, skirtos bėgikams

Prevencija, dar žinoma kaip „Prehab“, sako, kad tai yra svarbiausia tai padaryti, tačiau tik nedaugelis bėgikų į tai vertina pakankamai rimtai. „Tai nėra vien tik galimybė mesti mylią“, - sako ji. „Tai yra padėti jūsų kūnui efektyviau atsigauti, kad galėtumėte toliau treniruotis.„Tai, pasak jos, taikoma visiems, kurie bėga, o ne tik tiems, kurie dalyvavo didelėse lenktynėse. Pavyzdžiui, daugelis žmonių nieko nedaro, kad padėtų savo kūnui atsigauti po ryto bėgimo. - Tada, - įspėja ji, - tu visą dieną eini ir sėdi ant kėdės."

„Dabar nustatyti tuos gerus įpročius ir elgesį nėra tik naudinga šiai vienai lenktynėms, bet ir naudinga viskam, kas kelyje."

Geriausias būdas išspręsti šią problemą, sako Hunninhake'as? Kiekvieną dieną naudokite putplasčio volelį. „Manau, kad dauguma žmonių turi meilės/neapykantos santykius su putplasčio ritiniu-jie žino, kad tai jiems naudinga, tačiau tai tikrai skauda“,-sako ji. Bet, sako ji, verta. Putos, ridenančios ant keturračių, slydimo ir veršelių valios padidina kraujotaką, pagerina judesio diapazoną ir siūlo daugybę giliojo audinio masažo pranašumų.

Kaip papildomos prevencinės priemonės, kurios padidins jūsų bėgimo praktiką ilgaamžiškumą, „Hunninghake“ rekomenduoja naudoti „Voodoo Floss“ juostas, kad būtų galima sukurti kompresinius įvyniojimus ir dinamišką tempimą. „Dabar nustatyti tuos gerus įpročius ir elgesį nėra tik naudinga šiai vienai lenktynėms, bet ir naudinga viskam, kas kelyje. Mes norime tai daryti ilgą laiką.„Buvimas jame tolimajam yra tai, apie ką yra maratonai, tiesa?

Daugiau „Pro“ vykdymo patarimų: peržiūrėkite šiuos keturis kritinio atkūrimo patarimus. Be to, jei praleidote „Marathon“ registraciją, nerimaukite, kad vis tiek galite prisijungti prie „Well+Good“ bėgimo iššūkio.

Daugiau iš JAV bėgimo