Kiekvienas šio raminančio ramunėlių levandų lavendinių lavendų ingredientas padės užmigti

2. Ramė

„Žinoma, kad ramunėlę sudaro antioksidantas, vadinamas apigeninu, kuris jungiasi su specifiniais jūsų smegenų receptoriais ir gali padėti sumažinti nerimą ir sukelti mieguistumą“, - sako Gansas “. Ramūna yra viena garbingiausių žolelių, nes ji dažnai naudojama daugybei negalavimų, įskaitant uždegimą, opos ir taip, nemigą.

3. Levandos

Levandos, kaip ir ramunėlių, turi priešuždegiminės naudos, kuri gali padėti išspręsti neramumą ir nerimą, sako Gansas. Galų gale yra priežastis, kad levandų aliejaus difuzoriai yra tokie populiarūs kuriant raminančią, atpalaiduojančią atmosferą. „Buvo atlikta keletas tyrimų su gyvūnais, kurie taip pat parodė, kad levandos gali slopinti kelis neurotransmiterius ir turėti skausmą mažinantį bei raminamąjį poveikį“,-priduria ji.

4. Neapdorotas medus

Pridėjus medaus prie savo gėrimų, jis nėra tik saldesnis; Natūralus cukraus šaltinis taip pat gali padėti užmigti. „Per daugybę cheminių reakcijų, kai jis buvo išgrynintas, medus sukuria triptofaną jūsų kūne“, - aiškina Gansas. Šis triptofanas savo ruožtu paverčiamas serotoninu, o paskui melatoninu, kuris padeda pasiekti mieguistą, ramią būseną.

5. Vanilės ekstraktas

Be to. Buvo pasiūlyta, kad vanilė gali sumažinti stulbinančius refleksus ir potencialiai padėti spręsti miego apnėją. Be to, kvapas dažnai ramina savaime.

Be daugybės su receptu susijusių naudos sveikatai, taip pat verta paminėti, kad keletą ingredientų galima pakeisti su augaliniais alternatyvomis, kad tai būtų veganiškas gėrimas, kad būtų geriau pritaikyti įvairius valgymo įpročius. Pavyzdžiui, pieno perjungimas dėl alternatyvaus varianto, tokio kaip migdolų, avižų ar kokosų pienas. Be to, pridėjus kokoso skonio. Medus taip pat gali būti pakeistas klevų sirupu veganiška alternatyva arba visiškai praleidžiama visiems, kurie vengia cukraus.

Žemiau mes įtraukėme visą „Hello Glow“ miego stiprinimo latte receptą.

Raminančio ramunėlių levandų latte receptas

Ingridientai
16 uncijų pieno ar ne pieno alternatyva
1 šaukštas džiovintų ramunėlių pumpurų ar dviejų ramunėlių arbatos maišelių
2 krūvos šaukšteliai džiovinti levandų pumpurai
1-2 šaukštelis žalio medaus ar klevų sirupo
1/4 šaukštelio gryno vanilės ekstrakto neprivalomas

Instrukcijos
1. Įkaitinkite pieną mažoje keptuvėje, kol bus labai karšta, atsargiai, kad neleistumėte jo užvirti.

2. Į karštą pieną įpilkite ramunėlių ir levandų. Leiskite stačiam nuo penkių iki dešimties minučių, tada ištieskite mišinį į puodelį.

3. Saldžios su žaliu medumi ar klevų sirupu ir, jei norite, įpilkite vanilės ekstrakto.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.