Lengvas vaivorykštės riešutų pieno receptai, kuriuos pateikė „Sakara Life“ Danielle Duboise

Šie spalvingi vaivorykštės pienai yra visi riešutai, sveiki ir labai paprasti. Tačiau jie taip pat yra besisukančios savigydos praktikos dalis, sako Danielle Duboise, sveikų patiekalų pristatymo kompanijos „Sakara Life“ įkūrėja, kuri sukūrė receptus iš būtinybės, kai jos streso ir metro smogė į stogą.

„Daugelio dirbančių moterų ir sveikatos priežiūros asmenų akimis greičiausiai būčiau laikomas sveiku, subalansuotu ir sėkmingu“,-sako niujorkietis. Bet kai kortizolio testas jai pasakė kitaip, Duboise turėjo pabudimo skambutį ir iš naujo įvertino savo dieną. „Pasirodo, aš bėgau tuščiais, praleidau maistą, nelabai miegodamas, pernelyg stipriai dirbdamas ir nuolat streso“, - prisipažįsta ji.

Po to ji pažadėjo daugiau atsipalaiduoti ir skirti laiko savo gerovei. Tai apėmė prioritetą nuo kelių sveikatingumo praktikų, tokių kaip miegas, ryto kvėpavimo užsiėmimai, neužmušti savęs sporto salėje ir gaminti naminius vaivorykštės pienas. „Neseniai pažadėjau sau po poros valandų kiekvieną savaitgalį, kad pasiruoščiau sveikai savaitei į priekį“, - sako ji, ir šie kūrybingi receptai, sukurti iš vieno paprasto riešutų pieno, yra jo dalis.

„Šie receptai palengvino mano gyvenimą ir skanesnį, tačiau pats procesas, kuriant ypač maistingą, gražiai ryškų meilės indą, pasirodė tik tai, ką liepė gydytojas“,-sako ji. „Dabar aš gaunu daugybę maistinių medžiagų tankių, raminančių ir palaikančių supermaistų tokiu būdu. „Ir aš turiu tas papildomas valandas per savaitę.„Štai kaip tai gauti sau. -Melisse Gelula

Naminis vaivorykštės riešutų pienas

Šį receptą naudosite visiems vaivorykštės pieno skoniams, kurie seka.
Gamina 8 puodelius.

3 puodeliai neapdorotų migdolų, mirkytų mažiausiai 4 valandas (taip pat galite naudoti kitus riešutus, tokius kaip graikiniai riešutai, Brazilijos riešutai, anakardžiai ir lazdyno riešutai ir kt.)
8 puodeliai filtruotas vanduo
2-4 duobės „Medjool“ datos, pagal skonį
Mažas žiupsnelis dailios jūros druskos
1 riešutų pieno maišelis

Į dubenį sudėkite migdolus su pakankamai vandens. Geriausia juos mirkyti, tačiau 4 valandos yra gerai.

Nuplaukite ir nusausinkite migdolus, tada sudėkite į gerą maišytuvą kartu su filtruotais vandeniu ir datos. Sumaišykite didžiausią greitį 1-2 minutes. Ant didelio dubenėlio uždėkite riešutų pieno maišą ir lėtai supilkite migdolų pieno mišinį į maišą. Švelniai išspauskite maišo dugną, kad gautumėte visą pieną. Nuplaukite maišytuvą ir supilkite pieną. Įpilkite žiupsnelio jūros druskos ir sumaišykite ant žemos.

Žalias pienas

1.5 puodeliai migdolų pieno bazės
1 šaukštas chlorella milteliai
Suplakite kartu mažame indelyje

Kaip aš jį geriu: tai taip gerai skonis su kava ir šaukštu kokosų aliejaus. Chlorella yra vienas iš mano mėgstamiausių supermaisto produktų-tai gražiai paprastas būdas gauti papildomų žalumynų į savo racioną ir padeda kūnui kovoti su laisvaisiais radikalais.

Goji pienas

1.5 puodeliai migdolų pieno bazės
1/3 puodelio goji uogos, mirkytos 30 minučių
Sumaišykite 20–45 sekundes ir supilkite į mažą stiklainį

Kaip aš jį geriu: man patinka maišyti tai su granola. Goji uogos yra natūraliai gana saldžios, todėl labai patenkina jūsų rytines avižas. Mitybos požiūriu, jie yra tokie nuostabūs vaisiai-yra visos 20 būtiniausių aminorūgščių, todėl jie tampa visiškais baltymais ir yra neįtikėtinai daug vitamino a.

Kakavos pienas

1.5 puodeliai migdolų pieno bazės
1-2 šaukštas RAW kakavos
1 šaukštas klevų sirupo
Suplakite kartu mažame indelyje

Kaip aš jį geriu: geriu šį lygumą, bet jis taip pat yra tikrai skanus su kokteiliu. Pabandykite mesti į bananą ir ledą, jei neturite daug laiko. Man patinka šis receptas, nes esu šokoladai, o kakavos puikiai tinka rytiniam šuoliui. Jame yra labai daug flavonoidų, jame yra teobromino, į kofeino panašią medžiagą, kuri švelniai pažadina sistemą.

Ciberžolės pienas

1.5 puodeliai migdolų pieno bazės
1-2 šaukštelis tarkuotos šviežios ciberžolės (naudokite 1 šaukštelį, jei naudojate džiovinimus)
Sumaišykite 20–45 sekundes ir supilkite į mažą stiklainį

Kaip aš jį geriu: šis receptas nėra visų arbatos puodelis; Ciberžolė yra labai žemiška ir šiek tiek karta, bet todėl man tai patinka. (Svarbu karčiau laikytis savo raciono!). Ir pakankamai juokinga, tai tobula puodelyje chai arbatos. Taip pat galite tai naudoti kaip sriubos pagrindą, švelniai kaitindami ir pridėdami pakepintų daržovių, pavyzdžiui,.

Ciberžolė yra labai stipri šaknis, žinoma dėl savo priešuždegiminių savybių. Mažiau uždegimas organizme reiškia mažesnį nuovargį, stresą, svorio padidėjimą ir net skausmą.

Mėlynių pienas

1.5 puodeliai migdolų pieno bazės
1 puodelis ekologiškų mėlynių
Sumaišykite 20–45 sekundes ir supilkite į mažą stiklainį

Kaip aš jį geriu: tai yra storiausia iš pieno ir puikiai tinka kokteiliams ar tiesiog patiems. Aš griebiu šį pieną pusryčiams, jei man trūksta laiko. Kai turiu papildomas 30 sekundžių, pridėsiu visų kitų pienų purslų.

Kodėl aš myliu mėlynes? Kiekvieną savaitę praleidau vieną vasarą valgydamas didžiulį galoną mėlynių (dėka mano vietinės CSA), o mano oda švytėjo. Mėlynės yra tobula saldaus ir raugo balansas. Jie yra daug antioksidantų ir neseniai netgi buvo susieti su patobulinta atmintimi.

Norėdami gauti daugiau informacijos ir receptų, apsilankykite www.Sakaralife.com