Komforto maisto receptai, kurie neišnyks jūsų detokso
Sveiki atvykę. Antrąją savaitę mes atsinešėme profesionaliai apmokytą virėją ir geriausiai parduodamą autorių Candice Kumai, kad padėtume iš naujo nustatyti švarius valgymo įpročius. Visą savaitę ji pasidalins trimis receptais per dieną, kad padėtų jums pereiti be taisyklių, detoksikuodama valymą, dėl kurio valgymas yra toks.daug.linksma. (Taip!)
Pasiruošęs taip skaniai, tu gali patikėti-sveika valgymo diena? Slinkite žemyn Candice Kumai 4 dienai „Clean Oho“ valgymo planą ir pasidalykite savo (RE) Naujųjų metų receptais su #Iamwellandgood!
4 diena Pusryčiai: šokolado žemės riešutų sviesto kokteilis
Ingridientai
1 1/2 puodelio nesaldintas migdolų pienas
1 puodelis kūdikio špinatų
1 krūvos šaukštų ekologiškas, nesaldintas žemės riešutų sviestas
2 šaukštai tamsių, nesaldintų kakavos miltelių
1/2 šaldytas bananas
Ledo kubeliai, neprivaloma
1 šaukštelis jūsų mėgstamų baltymų miltelių
1. Įdėkite visus ingredientus į savo maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės.
4 diena Pietūs: avokadas ir šiitake grybų „Bento“ dėžutė
Ingridientai:
„Bento Box“ bazė
6 oz soba makaronai
Miso imbiero padažas
2 šaukštai ekologiškos raudonos miso pastos
1/3 puodelio ryžių ar obuolių sidro acto
1 šaukštas skrudintos sezamo sėklos
2 šaukštelis šviežio tarkuoto imbiero
1 šaukštelis medaus
Už „Soba“ makaronų salotas
1 puodelis virti, apvalkalas edamame
4 puodeliai smulkiai susmulkintų kopūstų
1 puodelis, plonai supjaustytas, pakepintas šiitake
1 avokadas, plonai supjaustytas
1. Vidutiniame virimo vandens puode virkite savo „Soba“ makaronus, kol švelnus. Nusausinkite ir nuplaukite makaronus po šaltu tekančiu vandeniu ir atidėkite į kiaurasamtį. (Greitas patarimas: Jei norite,. Tai taip pat užtikrins, kad jūsų makaronai išlaikys tobulą tekstūrą.)
2. Dideliame maišymo dubenyje išplakite raudoną miso pastą, ryžių actą, skrudintas sezamo sėklas, tarkuotą imbierą, medų ir sezamo aliejų. Pridėkite savo nusausintus „Soba“ makaronus, edamame ir „Shiitake“ grybus. Švelniai išmeskite, kol viskas gerai padengta jūsų padažu.
3. Į dubenį sulankstykite keturis susmulkintų kopūstų puodelius. Atsargiai išmeskite.
4 dienos vakarienė: kreminis sviesto riešutų skvošo veganiškas mac ir sūris
Ingridientai
3 svarų butternut moli
2 puodeliai nesaldintas lengvas kokosų pienas
2 puodeliai mažai natrio daržovių
6 skiltelės česnakai, sutriuškinti
1 svaro makaronų be glitimo
3/4 puodelio panko džiūvėsėliai
1 šaukštas petražolių, plokščias lapas, šviežias, susmulkintas
1/2 šaukštelio šiurkščiavilnių druskos
2 skiltelės česnakai, švieži, malti
1/2 šaukštelio raudonųjų pipirų dribsnių, neprivalomi
3/4 puodelio mitybos mielių
1. Įkaitinkite orkaitę iki 375 laipsnių. Purškite 13–9 colių kepimo indą su nelipniu virimo purškikliu. Atidėti.
2. Padėkite didelį puodą ant vidutinės ugnies. Įpilkite moliūgo, kokosų pieno, sultinio ir česnako. Troškinkite, kol sviesto riešutų moliūgai bus švelnūs.
3. Moliško mišinį, įskaitant skystį, perkelkite į virtuvės kombainą ar trintuvą. Tyrės, kol mišinys bus aksominis lygus.
4. Tuo tarpu virkite makaronus iki Al Dente verdančiame sūdytame vandenyje. Nusausinkite ir nuplaukite vėsiu vandeniu.
5. Išleiskite makaronus paruoštoje kepimo inde. Užpilkite moliūgo tyrę ant makaronų.
6. Norėdami paruošti viršų: dideliame maišymo dubenyje sumaišykite džiūvėsėlius, petražoles, druską, česnaką ir raudonųjų pipirų dribsnius. Tolygiai paskirstykite per makaronus. Uždenkite kepimo indą aliuminio folija.
7. Kepkite 35 minutes, kol burbuliuoja. Išimkite foliją iš kepimo indo.
Praleista 3 diena? Peržiūrėkite „Candice Kumai“ grožio didinantį meniu ir pasivyti.
(Re) Naujųjų metų serija nėra „Naujųjų metų, naujų tu“ programa. (Mes manome, kad tu esi gana puikus!) Vietoj to, mes pasinaudojome didžiausiais ir geriausiais influenceriais visoje sveikatingumo erdvėje, kad padėtume geriausiu įmanomu Naujųjų metų pradžia naujaisiais metais. Tarp širdies lenktynių treniruotės, „pasidaryk pats“ grožio receptų ir patarimų dėl žudikų pasitikėjimo, pasiruoškite dar laimingiausius ir sveikiausius metus.
