Negali miegoti? Taryn Toomey penki technikos padės jums sugauti kai kuriuos „Zzz“
Pabaigos ekrano laikas anksti.
Mokslininkai dar nėra tikri, ar mėlynos šviesos poveikis (dar žinomas kaip iš telefonų ir kitų ekranų skleidžiama šviesa) trukdo mūsų kūno melatonino kiekiui, tačiau žinau, kad geriau miegu, kai uždarau elektroniką bent 30 minučių prieš lovą. Tokiu būdu neturiu visų nereikalingų atsiliepimų iš išorinio pasaulio. Aš naudoju akumuliatorių valdomą žadintuvą, todėl man nereikia miegoti šalia savo telefono, kurį palieku kitame kambaryje.
Įsipareigoti ritualui.
Kaip tėvai naudoja lopšines kaip užuominas, kad laikas miegoti, įprasta vakarinė rutina gali padėti jūsų kūnui ir protui pasiruošti pailsėti. Aš turiu naktinį vandens ritualą, kurio metu nusiprausiu dušą ar vonią, kad fiziškai ir energingai nuplaunu dieną. Manau, kad svarbu tai daryti kiekvieną vakarą, net jei anksčiau tą dieną pravažiavau dušą. Tai gali būti dvi minutės. Aš mėgstu naudoti druskos šveitiklį, kuris padeda iš kūno ištraukti toksinus ir nusausinti odą.
Apsvarstykite miegą palaikančius papildus.
Tai yra neprivaloma, tačiau daugelis žmonių jaučiasi mieguisti, išgėrę kai kurių nefeinuotos žolelių arbatos ar paimdami papildą prieš miegą. Man labiau patinka hidratacija anksčiau tą dieną ir nenoriu nutraukti savo REM miego vidurnakčio vonios vonios kambariui, todėl negeriu skysčių prieš miegą. Tačiau aš kartais pasiimu naktinį CBD su melatoninu ir L-teanine kapsule, kuri padeda išspręsti nerimą.
Pauzė, apmąstykite ir kvėpuokite.
Kaip paskutinė ritualo dalis, einu prie savo lovos ir uždėjau kojas ant galvūgalio maždaug 20 minučių. Aš naudoju šį laiką savo dienos atsargas ir šiek tiek kvėpuoju. Aš uždedu rankas ant kūno, skirdamas laiko sekti kvėpavimu. Aš naudoju šį laiką savo dienos atsargoms, o ne apsėsdamas ar analizuodamas, kad pastebėčiau. Apie 10 p.m., Aš suku kojas aplink ir jis užsidega.
Žinoma dėl to, kad pertvarkė niujorkiečius ir Angelenos savo magišką, praktiškai nepaaiškinamą treniruotę, Taryn Toomey klasė, Taryn eina į gilią sielos kelionę, kad taptų viena su savo praeitimi ir atsiveria aukštesnio tikslo ir didesnio išsipildymo. Taryn Toomey klasė šiuo metu yra Niujorke, Los Andžele, Vankuveris, Grinvičas, CT ir „Hamptons“ su planuojančiais išplėsti ir atnešti savo magiją dar daugiau miestų visame pasaulyje.
