Negaliu padaryti visiško paspaudimo? Šis * magija * (ne, tikrai) padės įsilaužimas

Paruošta nužudyti tuos paspaudimus naudojant žiedą? Štai kaip juos padaryti, pasak McMulleno.

1. Pradėkite nuo keturgalvio rankų ir kelių padėties. Žiedą uždėkite vertikaliai po krūtine taip, kad vienas iš išorinių trinkelių stumtųsi prie jūsų kilimėlio, o kitas yra išklotas jūsų krūtinkauliu. Jūsų rankos turėtų įrėminti žiedą ir būti nuotoliniai petnešėlės, o delnai ir pirštai plačiai paplitusi.

2. Žingsnis kojos atgal į lentos padėtį.

3. Įkvėpkite, kai lėtai sulenkite rankas, nuleisdami kūną link kilimėlio palaikymo tiesios lentos išlyginimo ir susmulkindami žiedą.

4. Iškvėpkite, kai lėtai ištiesite rankas, atsispirdami žiedui, kad stumtumėte atgal į visą savo lentą.

5. Pakartokite 10 kartų.

Norėdami toliau dirbti tas ginklus, išbandykite šią pasipriešinimo juostos rankos treniruotę. Tada paspauskite apatinę kūno dalį atliekant šiuos paslėptus pratimus.