Prieš šokdami ant ženšenio juostinio vagono, įsitikinkite, kad žinote jo naudą ir šalutinį poveikį

Adaptogenai pastaruoju metu tapo baisiausiais dalykais, susijusiais. Paimkite ženšenį. Tai jau seniai naudojama Rytų medicinoje, tačiau Vakarų mokslas tik neseniai pradėjo nagrinėti savo naudą palyginus.

Kadangi visame pasaulyje visame pasaulyje pradeda dirbti su augalu, svarbu suprasti, kaip tai gali padidinti jūsų sveikatą, taip pat ir šalutinį poveikį, sako Dana Nahai, RDN, RDN. Visų pirma, kalbėdamas apie ženšenį, Nahai pažymi, kad mes kalbame apie konkrečią „Panax“ veislę, kuri yra gimtoji Kinijoje, Korėjoje ir Šiaurės Amerikoje. „Gomurys yra kartaus, o farmakologinis poveikis yra daug stipresnis, kai jis naudojamas kaip arbata, tinktūra ar milteliai, nei kai užpilta, kepta ar valgoma žalia“, - sako ji.

Ir kai ieškote žolelių, „kokybės ir biologinio prieinamumo skaičiaus viskam“, - paaiškina ji ir pridūrė, kad prieš pirkdami turėtumėte atlikti žolelių ar papildų tyrimus. Registruotas dietologų dietologas pataria nusipirkti visą šaknį nepažeistą.

Perskaitykite viską apie ženšenio perkrautus privalumus žemiau.

1. Tai kovoja su uždegimu

„Ginsenozidai, augalų klasė, kuriai priklauso ženšenis, gali turėti priešuždegiminį poveikį, atsižvelgiant į eksperimentinius rezultatus Transliacinės medicinos žurnalas “ Nahai sako. Tyrimai rodo, kad šie ginsenosidai nukreipti į imuninės sistemos kelius, kurie galiausiai kovoja su uždegimu.

2. Tai potencialiai natūralus dėmesio ir dėmesio stimuliatorius

„Ženšenis veikia kaip natūralus stimuliatorius ir yra vertinamas dėl jo įtakos dėmesiui ir dėmesiui; pagalvokite apie tai kaip ankstyviausią mūsų farmakologinį gydymą ADHD“, - sako Nahai, - sako Nahai. Nors tai tradiciškai buvo gerbiama tokiu būdu, naujausi tyrimai rado įvairių rezultatų. Tačiau vienas tyrimas nustatė, kad ženšenis turėjo teigiamą poveikį vaikams, sergantiems ADHD, o kitas tyrimas nustatė, kad jis taip pat daro teigiamą poveikį Alzheimerio liga.

3. Tai galėtų pagerinti lytinį potraukį tiek moterims, tiek vyrams

„Kaip ir sarsaparilla, naudojama senojo pasaulio šaknies alui gaminti, ženšenyje yra junginių, panašių į kortizoną. Šios medžiagos skatina antinksčių žievę, skatina sekso hormonų gamybą ir daro ženšenį šimtmečių ilgio favoritu pagerinti lytinį potraukį “,-sako Nahai. Tyrimai rodo, kad ženšenis pagerina lytinį potraukį moterims prieš menopauzę ir gali padėti vyrams, sergantiems erekcijos disfunkcija. Tyrimai nėra tikri kaip Tačiau ženšenis daro įtaką seksualinei disfunkcijai.

4. Tai galėtų užkirsti kelią ir palengvinti šalutinį vėžio poveikį.

Nuhai sako: „Tyrimai susiejo teigiamą ženšenio vartojimo ryšį išgyvenusiems krūties vėžiui. Rezultatai parodė, kad pacientams, kurie naudojosi ženšeniu prieš gydant vėžį.„Kiti tyrimai nustatė, kad nuovargis, susijęs su vėžiu, buvo sumažintas naudojant ženšenį.

5. Tai gali būti naudinga žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu

„Kitas tyrimas susiejo„ Ginseng “papildymą su pagerinta cukraus kiekio kraujyje kontrole 2 tipo diabetikuose“, - sako Nahai. Tyrimuose nustatyta, kad kai diabetikai vartojo ženšenį vartojant cukraus, jie pastebėjo mažiau santykinį cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Kitas tyrimas nustatė, kad ženšenis sugebėjo priversti žmones labiau reaguoti į insuliną - dar vieną svarbią diabeto mažinimo dalį, nes atsparumas insulinui yra viena didžiausių problemų.

6. Tai padeda išvengti ir kovoti su gripu

Kadangi mes esame gripo sezono metu, jūs norėsite atsargų kauptis ženšenyje. Daugybė tyrimų nustatė, kad tai veiksminga užkertant kelią tam tikrų gripo padermių užpuolimams.

Tačiau yra ir galimas šalutinis poveikis.

"Nors ženšenis yra laikomas saugiu, jis turi būti laikomas bet kokiu junginiu, turinčiu farmakologinį poveikį: nuodai yra dozėje", - sako Nahai, palaikydamas nuosaikumą. „Ženšenis yra skirtas naudoti kaip priedą; retkarčiais papildomas, o ne jūsų dienos mitybos rutinos dalis."

Per daug adaptogeno vartojimas buvo susijęs su viskuo, pradedant galvos skausmais ir baigiant virškinimo problemomis, miego problemomis, aukštu kraujospūdžiu, galvos svaigimu, širdies plakimu ir dar daugiau. Nahai sako, kad žmonės, sergantys aukštu kraujospūdžiu ar širdies ligomis.

Jo poveikis aplinkai yra kažkas kita. Ir kaip yra bet kurio priedo atveju, prieš pridėdami jį prie savo režimo, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Jei į savo gyvenimą įvedate adaptogenus, čia yra sveikų užkandžių receptai ir karšto šokolado receptas, kad galėtumėte patekti į žiemą.