Užduokite sau šiuos 4 klausimus, kad sustabdytumėte savo perfekcionizmo būdus, kad jis išsiurbtų visas linksmybes

Taigi ar yra kokių nors patarimų, kuriuos reikia išsiaiškinti ir įgyvendinti, kaip nustoti būti perfekcionistu? Aš turiu galvoje, kad leopardas negali pakeisti savo vietų, o gulbė gali išplėšti tik tiek daug plunksnų, tačiau jei jaučiatės taip, tarsi jūsų perfekcionistinės tendencijos jus (ar jūsų draugus) ves į sieną, yra strategijų, kuriomis galite panaudoti Padaryk pertrauką ir būk daugiau. Šis įsipareigojimas sąmoningumui gali padėti pakeisti bet kokį bruožą ar polinkį, įskaitant perfekcionizmo polinkį.

Ir aišku. Nepaisant to, kad tai, kaip net netikra neigiama kokybė. Nebent, žinoma, užduotis iš tikrųjų reikalauja, kad jūs būtumėte jūsų žaidime.

„Jei esate smegenų chirurgas, olimpinė dailioji čiuožėja ar planuojate mėnulio paleidimą, nesiekiate būti„ gana geras “, - sako psichologė Helene Brenner, PhD, PhD. „Jūs bandote būti kuo arčiau tobulo, koks galėtų būti žmogus. Nieko mažiau būtų pakankamai gerai. Jei jūsų perfekcionizmas yra kažkas, ką darote sau, tada jūs tiesiog laikote labai aukštą standartą."

„Kartais verta perduoti B kokybės darbus, kad sutaupytumėte energijos, kad suteiktumėte absoliučiai, kai tai iš tikrųjų yra svarbi“, - -psichologė Helene Brenner, PhD, PhD

Taigi aišku, jei iš jūsų darbo reikia perfekcionizmo, gaukite tą tobulą rezultatą. Bet jei tendencija neigiamai kontroliuoja jūsų gyvenimą, užduokite sau šiuos keturis klausimus, prieš reikalaudami savo pasaulio.

Įdomu, kaip nustoti būti perfekcionistu? Užduokite sau šiuos 4 klausimus, kai tik gali reikėti per daug.

1. „Ar tai verta?"

Tarkime, kad jūs bendraujate su toksišku narcisizmo viršininku, ir jūs bandote pateikti+ darbus. Apie kursas Norite padaryti puikų darbą, tačiau jei žinote, kad jūsų laikas ir beatodai. Arba sutelkite dėmesį į tai Išsaugok tave nuo šio pragaro. „Kartais verta perduoti B kokybės darbus, kad sutaupytumėte savo energiją, kad suteiktumėte absoliučiai, kai tai iš tikrųjų yra svarbi“,-DR. Brenneris sako.

2. „Ar aš esu efektyvus?"

Aš dažnai įsitraukiu į kitų žmonių partijų planavimą, tačiau ne geriausiais būdais. Iš viso. Aš praleisiu daug valandų dekoracijoms, kurių niekas nepastebės, tačiau visiškai pamiršiu apie smulkmenas, tokias kaip, o, aš nežinau, turėdamas indus. Vakarienei. Iš esmės, kad buvimas perfekcionistas gali reikšti, kad pakabinamas mažiau svarbių, daugiau parodų-y detalių.

„Niekas negirs tavęs, kai perduosite jiems išskirtinai suprojektuotą ir rankų darbo vairą, kai jie paprašė automobilio“, DR. Brenneris sako.

3. „Ar aš tai pergalvoju?"

Jūs žinote, kaip kartais jūs viską pakeliate į įvykį po darbo, tačiau tas kavos šnabždesys, kurį išpyliote ant sijono ar raukšlės savo suknelėje? Taigi, kai pateksite į savo laimingą valandą, vakarienę ar bet ką, jaučiate poreikį pranešti, kokia netvarka jauti. Na, dažniausiai niekas nepastebės mažų dėmių, užuot sutelkę dėmesį į didelį paveikslą. Be to, jiems nerūpi, todėl viskas, ką darote, yra tai, ko niekas nebūtų matęs.

„Paralyžius gali įsitvirtinti, kai tiek daug apsėskite apie kiekvieną detalę, galvodami, kad kiekvienas yra gyvybės ir mirties dalykas, kad jūs to visiškai nedarote, arba vairuojate save ir visus aplinkinius iš proto, - sako dr. Brenneris. „Po mėnesio, ar žmonės tikrai prisimins tą vieną detalę, ar prisimins visą nuostabų jūsų sukurtą dalyką?"

C'mon, jūs čia žinote atsakymą.

4. „Ar bijau būti kritikuojamas?"

Mes visi tam tikru lygmeniu bijome kritikos. Kartais mes subtilūs ir subtilūs bei subtilūs. Tačiau realybė yra tokia, jei ji egzistuoja, žmonės su tuo kaltės.

„Kartais perfekcionizmas kyla dėl teroro, kai kažkas nurodo jūsų trūkumus ir trūkumus, todėl bandai būti toks nepriekaištingas, kad niekas niekada negali rasti jūsų kaltės“, DR. Brenneris sako. „Bet visos kritikos baimė yra paralyžiuojantis būdas gyventi. Nieko iš tikrųjų naujo, originalaus ir puikaus galima sukurti nepadarant daug klaidų pakeliui."

Tarkime, kad tau gera, kaip nustoti būti perfekcionistu, ir esate labiau Hermione Granger tipo; Štai kaip nuraminti Žinokite, viskas tendencijos. Arba jei turite lipnų protą, štai kaip sustoti katastrofacija apie situaciją rankoje.