Nekenčiu to pasakyti, tačiau skundai tik suteikia jums tai, ko norite, kai tai yra „problemų sprendimas“

„Jei skundžiatės tuo pačiu dalyku ir niekas niekada nesikeičia, galite pradėti jaustis nusivylusi ir bejėgis bei jausti, kad kitiems nerūpi“, - sako DR. Daramus. „Daug laiko, kiti gali pradėti jaustis niūriai ir taip pat nusivylę. Raminimas gali prisidėti prie tokių dalykų kaip perdegimas, depresija ir nerimas. Nėra nieko sveiko tame užstrigimo jausme."

Pasitikrinti: Jūs sakote tą patį ir vėl, bet pokyčiai neįvyksta.

2. Ventiliacija

Žiūrėkite, jei kada nors parašėte visą romaną apie savo tingų praktiką, savo įkyrią motiną ar geriausio draugo siaubingą sužadėtinę, žinote, kad ventiliacija gali būti terapinė. Reikalas tas, kad tai bus sunki apribojimai, kaip tai bus naudinga, ir jums reikia, kad reikia sustabdyti savęs vėdinimą, kol grįšite į tą nejudantį dviratį. Dr. Daramus sutinka ir priduria, kad taip pat yra sunkių ventiliacijos ribų, jei negaunate reikalingo patvirtinimo gavimo pabaigoje.

„Vėdinimas reiškia išreikšti save, o tikslas yra jaustis girdimas ir patvirtintas, taigi, jei išleisite tinkamą žmogų, galite jaustis daug geriau žinodami, kad kam nors rūpi“, DR. Daramus sako. „Kartais tai viskas, ko jums reikia. Vis dėlto tai gali pakenkti, jei bandysite išvengti ir nesijaučiate girdėjęs."

Pasitikrinti: Jums tiesiog reikia tam tikros empatijos ar patvirtinimo, o jūs jaučiatės blogiau, jei to negaunate.

3. Problemų sprendimas

Taigi, problemų sprendimas yra sveika skųstis, jei tai padarysite teisingai. (Aš žinau, kad tai skamba baisiai.) Daugelyje situacijų tai reiškia skųstis tiesiogiai kažkam arba, pavyzdžiui, biuro aplinkoje, netiesiogiai tam, kuris turi galią pakeisti skirtumą. Tai yra daug mažiau linksmybių, nei kitos dvi skundų formos, nes tai apima konfrontacija, Bet galiausiai ši forma yra pats aktyviausias būdas ištaisyti bet ką. Priešingu atveju jūs galite tiesiog patekti į kanalą ir prisidėti prie toksiškos aplinkos, ypač kai tai įvyksta darbo vietoje.

„Galinga pastebėti, kad galite pakeisti situaciją“, - sako DR. Daramus. „Jei ketinate iškelti problemą, žmonės dažnai geriau reaguoja į jūsų skundą, jei pasiūlysite padėti sprendimui. Kai tai atsitiks, mažiau tikėtina."

Ei, jei problema išspręsta, tai yra vienas mažiau skundas.

Pasitikrinti: Ar aiškiai apibrėžėte problemą ir radote būdą prisidėti prie sprendimo?

Jei norite maloniai iškirsti persekiojimą ir ventiliaciją, rekomenduoja Tina Fey pridedant šį žodį savo žodynui! Ir štai kaip išlaikyti savo amžinai skundžiamą draugą Paini jus su jų terapeutu.