Naujoji „Apple Watch“ funkcija „atspindi“ puikiai tinka vienos minutės meditacijoms

Pagrindinė idėja yra tai, kad apipurškus šias mini protingas akimirkas visą dieną, meditacija tampa prieinama visiems „Apple Watch“ vartotojams visose vietose, nereikia specialios pagalvėlės ar skirtos erdvės dalyvauti (nors daugiau galios jums, jei tai yra jūsų dalykas). Trumpas seanso ilgis vos nuo vienos iki penkių minučių taip pat verčia pertvarkyti ir pakartoti, kai jaučiatės šiek tiek paprasčiau, nesvarbu, ar esate perpildytame metro traukinyje, ar bandote atsipalaiduoti lovoje.

Kaip ir naudojant mikrobangų treniruotes, „Apple Watch Mindfulness“ programos „Micro“ meditacijos dozės laikui bėgant gali suteikti realios naudos sveikatai laikui bėgant. „Mokslas palaiko tai, kad jei jūs judėtumėte vieną minutę vienu metu tokiu lygiu, kuris palaiko jūsų sveikatą kas kelias valandas, jūs būtumėte sveikesni, sudedant savo veiklą mažomis dalimis“, - sako Arney, - ir meditacija veikia taip pat.„Tyrimai palaiko jos teiginį: nedideliame 2018 m. Tyrime nustatyta, kad trumpos meditacijos padėjo pagerinti 37 naujokų meditatorių dėmesį į dėmesio tvarkymo sėkmę, o 2017 m. Tyrime padaryta išvada, kad tik 10 minučių meditacijos sumažino proto vergimo požymius (tai yra klasika nerimo simptomas).

Ir nors „Apple Watch Mindfulness“ paskatina apsiriboti penkias minutes, jūs galėtumėte bendrauti su programa daugiau nei vieną kartą per dieną, palaipsniui padidindami bendrą dienos meditacijos laiką. „Šių mikro patirčių galia yra ta, kad juos galima lengvai integruoti į jūsų gyvenimą, nes jie yra tiesiai ant jūsų riešo, šalia bet kurio kito jūsų pranešimų. Galite juos suplanuoti arba dalyvauti pagal pareikalavimą“,-sako Arney Arney.

Priešingai nei originali „Breathe“ programa, kuri pateikia pranešimus, kai laikrodis jaučia, kad jūs vis dar sėdite, „Apple Watch“ sąmoningumo programa suteikia jums visišką priminimų valdymą. „Vienas iš pagrindinių programos principų yra ketinimas, todėl manėme, kad svarbu, jog galėtum nustatyti pranešimus, kad jie galėtų patekti arba jūsų dienos pradžioje, arba pabaigoje, arba rezervuoti savo dieną, pasirinkdami konkrečius laikus tuo pačiu metu kaip jūs nustatėte aliarmą laikrodžio programoje “, - sako Arney.

Kiekvienas atspindi sesijas įvynioja kvietimą vėl prisijungti prie jūsų dienos veiklos, turint tą patį protingą dėmesingumą.Taigi, kai baigsite (net jei praeis vos minutę po to, kai pradėjote), jūs veiksmingai pakeitėte savo proto rėmą. „Jūs žiūrite į pasaulį per kitą objektyvą, ir tai gali turėti įtakos jūsų sąveikai su kitu asmeniu ar situacija, kurioje esate“, - sako Arney Arney “, - sako Arney. „Taigi, reguliariai įtraukdami tokias akimirkas į savo kasdienį gyvenimą, jūs tikrai turite galią pakeisti savo pasaulio tenorą ir toną.“

„Watchos 8“ „Apple Watch“ vartotojams visame pasaulyje bus prieinami 2021 m. Rudenį, o tiems, kurie norėtų anksčiau išbandyti naująją programinę įrangą, galite prisiregistruoti dalyvauti „Watchos Public Beta“ programoje čia.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.