Neturintis geriausio draugo turi įtakos jūsų psichinei sveikatai?

Ar aš kenkiu savo psichinei sveikatai neturėdamas geriausio draugo? Ar aš kitaip kažko praleidžiu? Norėdami padėti tai išsiaiškinti, susisiekiau su dviem garsiais psichologais.

Draugystė buvo karšta tema viename naujausiame epizode „The Well+Good Podcast“. Klausykite, kodėl du draugai kartu ėjo į terapiją, stengdamiesi išsaugoti savo draugystę ir ar tai veikė:

Aišku, svarbu turėti * A * draugą

Draugai susirasti kaip geriausius draugus ar kitaip-nėra lengva. Tai tikrai jaudinausi, kai persikėliau į visiškai naują miestą. Kai kuriems žmonėms tikrai gali būti polinkis visai nebandyti, o sutelkti dėmesį į solo veiklą, kuri verčia jus jaustis šiltai ir miglotai iš savo komforto zonos ribų. Vis dėlto Marisa Franco, PhD, psichologė, draugystės ekspertė ir būsimos knygos autorė Platonic Sako, kad bent vienas draugas (nesvarbu, ar tai „geriausias“ draugas, ar ne), gali padėti apsaugoti jus nuo izoliacijos ir vienkartinės patirties.

„Psichikos sveikatai gali būti svarbu turėti vieną kokybišką draugystę, tačiau taip pat gali būti naudinga paįvairinti tinklą, kad būtų įvairių tipų draugų."-Marisa Franco, PhD

Bet kiek artimų draugų yra stebuklingas numeris? Tai klausimas dr. Franco sako, kad jai labai daug prašoma. „Svarbu ne apie draugų skaičių, o draugystės kokybę“, - sako ji. „Psichikos sveikatai gali būti svarbu turėti vieną kokybišką draugystę, tačiau taip pat gali būti naudinga paįvairinti tinklą, kad būtų įvairių tipų draugų."

Kelių artimų draugų, o ne tik vieno, perkėlimas, pasak jos, yra tai, kad tai sumažina lūkesčius, kuriuos mes padaryti Padėkite ant vieno draugo, nes vienas žmogus gali taip retai patenkinti visus mūsų poreikius. 2013 m Mindy projektas, Mindy Kaling veikėjas sakė: „Geriausias draugas nėra žmogus ... tai pakopos“, ir tai yra skelbimas, kuris rezonuoja su dr. DR. Franco. „Neturime šių oficialių ceremonijų, kai įsipareigojame geriausio draugo, kaip mes darome partnerį, todėl nėra tokio paties tipo lūkesčių“, - sako ji “, - sako ji. Bet ar tai vienas draugas, ar pakopas, dr. Franco pabrėžia, kad būtent draugystės kokybė yra svarbiausia.

Kas yra geriausias draugas?

Ne visada lengva žinoti, kas skiria atsitiktinę draugystę nuo kokybiškų draugystės DR. Franco nuorodos. „Kai apklausiau moteris savo knygai, Geriausi draugai amžinai: išgyventi išsiskyrimą su geriausiu draugu , Žmonėms buvo sunku apibrėžti „geriausią draugą“, tačiau tiek daug jų paaiškino, kad tai buvo žmogus, su kuriuo jie tiesiog „spustelėjo“, - sako psichologė Irene Levine, PhD, PhD. "Bendravimas buvo lengvas ir nesudėtingas; šie draugai sugebėjo suprasti vienas kitą ir būti tikraisiais vieni su kitais."

Dr. Franco sako, kad kokybiška draugys? „Tai idėja, kad kai jums reikia poreikio, šis draugas tikrai pasirodo už jus“,-sako ji ir priduria, kad išvykstantys draugai, dirbantys draugai, mentoriai-visi tokio tipo santykiai turi vertę. Bet jei kas nors pasikliauja, kai jums jų reikia.

Ar partneris gali būti geriausias draugas?

Daugelis romantiškų santykių žmonių laiko savo gyvenimą ar romantišką partnerį kaip asmenį, kuris tenkina šį poreikį, ir nėra neįprasta, kad žmonės sako, kad jų partneris yra „geriausias draugas."Ir, pasak dr. Franco, tai yra visiškai prasminga ir yra sveikas teiginys tiems, kuriems tai taikoma. „Tyrimai rodo, kad jei laikysite savo partnerį savo geriausiu draugu, esate dvigubai laimingi savo santykiuose, nei jei nelaikysite savo partnerio savo geriausiu draugu. Bet jūsų partneris neturėtų būti jūsų tik drauge."

Dr. Levine'as sutinka. "Nors [jūsų partneris, kuris yra jūsų vienintelis draugas]. [Žmonės] gali pasidalyti mintimis ir problemomis, kurių gali būti neįmanoma diskutuoti su [jų partneriu]."

Be to. Franco sako, kad yra kažkas kita, ką turi geros kokybės draugystė: abipusiškumas. Taip, draugystėje yra atvejų, kai vienam žmogui reikia šiek tiek daugiau, tačiau ji sako, kad apskritai draugystė turėtų jaustis vienoda.

Kur popkultūra trumpai ateina vaizduojant draugystę

O dr. Levine ir Dr. Franco sutinka turėti draugą, į kurį galite pasikliauti, kai viskas pasidaro sunkūs, nesvarbu, ar jūs juos vadinate geriausiu draugu, ar ne-naudinga psichinei sveikatai, jie sutinka. Be to, terminija neturi tiek reikšmės, kiek aptariamos draugystės kokybė ir kaip ji jus įgyvendina.

Turint tai omenyje. Ypač jie linkę pabrėžti vertę, kuri, pasak abiejų ekspertų, yra tokia svarbi. Bet abu įspėjimas, kad vaizdai dažnai yra romantizuoti, o tai gali įveikti nerealius lūkesčius, kokia geriausia draugystė turėtų atrodyti kaip. (Ir tas komponentas yra dalis to, kas paskatino mane suabejoti savo santykiais.Ė. Levine'as sako.

Dr. Franco sutinka. „Pop kultūroje dažnai matote tik draugystę, vaizduojamą, kai jos sklandžiai, nebent konfliktas yra siužeto dalis“,-sako ji. Jos nuomone, retai matote, kad popkultūroje draugystėje yra užliūlių: laikotarpiai, kai draugai nekalba tiek, nes jie yra užimti ar naktys, praleistos namuose atskirai, tiesiog pasiviję kokią nors kokybišką „aš“ laiką.

Galbūt išgirdę ekspertų mintis apie geriausią draugystę, jūs jaučiatės gana gerai, nes galite galvoti apie vieną ar keletą žmonių, kuriems jūs skambintumėte sunkiu metu (arba kažkas, kuris jau jums tai įrodė). Jei neturite jokių draugų, kurių pakankamai arti prašyti pagalbos Draugai. Žinoma, kokybiškoms draugystėms kurti reikia laiko, bet kaip ir viskas, viskas prasideda nuo vieno veiksmo.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.