Tyrimo metu nustatyta, kad psichiškai ar fiziškai įžeidžiančių santykių patirtis jauname amžiuje gali paveikti jūsų širdies sveikatą vėliau

Šias išvadas sudarė vainikinių arterijų rizikos vystymosi dalyviai jaunų suaugusiųjų (Cardia) tyrime, kuris prasidėjo 1983 m. „Cardia“ tyrimo tikslas yra nustatyti širdies ligų rizikos veiksnius, kurie pasireiškia jaunų suaugusiųjų.

Siekdami intymaus partnerio smurto, tyrėjai išanalizavo širdies ir kraujagyslių sistemos įvykius Kardijos tyrimo dalyviuose, kurie patyrė daugiau nei vieną smurtinį epizodą intymių santykių metu ar po jų. Vaikystės smurto šeimoje ar prievartos patirtis nebuvo įtraukta į duomenis.

Jokio smurto kiekio nėra gerai. Tačiau tyrime nustatyta, kad širdies sveikatai ilgalaikė ar nuolatinė prievarta buvo blogesnė nei vienas ar trumpalaikis susitikimas. „Buvo nustatytas dozės ir atsako ryšys tarp intymaus partnerio smurto ir prastos širdies ir kraujagyslių sveikatos. Daugiau smurto prilygsta blogesniems rezultatams “,-sako Randi Foraker, PhD, MA, Faha, AHA intymaus smurto pakopos atstovas.

Kaip intymus partnerio smurtas gali paveikti jūsų širdį

Suprantama, kad sprendimas su mylimo žmogaus smurtu gali sukelti gyvenimo būdo pasirinkimą, kuris neigiamai paveiktų širdies sveikatą. Tyrimo dalyviai patys pranešė apie didesnį nei vidutinį alkoholio ir cigarečių vartojimą, taip pat didelis depresijos procentas.

Gerti ir rūkyti vargu ar širdį sveika, tačiau nesakykite visos istorijos. Pasak dr. „Foraker“, priežastinis ryšys tarp intymaus partnerio smurto ir blogos širdies sveikatos, tyrimas buvo užmegztas tyrimais. „Tyrimo analizėje buvo atsižvelgiama į gyvenimo būdo veiksnius, tokius kaip gėrimas ir rūkymas. Šios savarankiškos priemonės dažnai yra nepakankamai pranešamos, todėl sunku žinoti, kokį indėlį turi tas elgesys priežastiniu keliu. Tačiau, kaip galimas rizikos veiksnys, intymus partnerių smurtas gali suteikti biologinį pagrindą padidintam uždegimui per kūno streso kelius “, - sako DR“, - sako DR. Forakeris.

Ak taip, uždegimas ir stresas. Neaptri.

Tai nesąžininga, kad sprendimas su smurtu gali sukelti stresą. Ilgalaikis, nuolatinis stresas padidina kortizolio, kovos ar skrydžio streso hormono, gamybą. Kai kortizolio lygis yra didelis, padidėja uždegimas, širdis plaka greičiau, o kraujospūdis padidėja. Laikui bėgant kortizolio sekrecija ir uždegimas tampa standartine organizmo atsaku į lėtinį stresą. Širdies priepuoliai, širdies ligos ir insultas gali sekti.

Kaip sumažinti intymaus partnerio smurto riziką

Visų pirmą. Jei esate žiaurių, įžeidžiančių ar skaudžių santykių santykiuose, pagalvokite apie planą, kaip ištremti save, net jei myli žmogų. Ekspertai sako, kad smurtiniai epizodai retai būna vientisai, nebent įvyktų intervencija. Smurtas laikui bėgant taip pat gali didėti mastu.

„Artėja smurto viliojimo aspektas. Tai gali apimti jūsų izoliavimą nuo kitų arba kontroliuoti tai, ką galite ir ko negalite padaryti. Reikšmingi nepriklausomybės pokyčiai yra didžiulis laukimo bėdų požymis “, - sako Emily Eckstein, Psyd, LMFT, regioninių operacijų viceprezidentė, skirta lengvai elgesio sveikatai Beverli Hilse.

Dr. Ecksteinas dažnai dirba su žmonėmis, esančiais įžeidžiančiuose santykiuose, kurie nėra pasirengę išvykti. Vaikai, finansai ir psichologinis pasirengimas gali atlikti svarbų vaidmenį. Taigi gali bijoti, kad netikėti. „Jei kažkas blogai jaučiasi, nustatykite žmones, kuriais pasitikite. Tai gali būti jūsų saugos plano dalis “, - sako ji.

Saugos plano sudarymas, jei jums reikia. Jūsų planas gali būti medicinos tiekėjai ar dvasiniai lyderiai jūsų tikėjimo bendruomenėje. „Reikia nustatyti patikimus, saugius žmones, kurie tikės ir rūpinsitės jumis, taip pat saugios vietos, kur galite eiti, yra gyvybiškai svarbūs. Jūsų saugos planas gali apimti „Piktnaudžiavimo karštos linijos“ skambutį arba rinkimą 911. Tai nebūtinai turi būti draugas ar šeimos narys. Tai tiesiog turi būti kažkas, kuo galite pasitikėti “, - priduria DR. Ecksteinas.

Dr. Ecksteinas pažymi, kad asmeninis atsparumo lygis gali turėti įtakos kažkieno sugebėjimui palikti sudėtingą situaciją ir vėliau susidoroti su ja. Atsparumą didžiąja dalimi gali formuoti jūsų aplinka ir galimybės.

Gali būti sunkiau palikti įžeidžiančius santykius, jei gyvenate sudėtingomis aplinkybėmis ar skurdu. Dėl šios priežasties Elžbieta a. Jackson, MD, MPH, Faha, UAB medicinos Birmingeme širdies ir kraujagyslių rezultatų ir efektyvumo tyrimų programos direktorius, Al mano, kad prevencija gali būti gydymo dalis. „Jei mes negydome žmonių ir bendruomenių holistiškai, mums trūksta rizikos veiksnių, galinčių pakenkti širdies ir kraujagyslių sveikatai. Mes negalime tiesiog gydyti kraujospūdžio ir lipidų lygio. Mes taip pat turime galvoti apie padėti žmonėms sumažinti stresą, pavyzdžiui, intymaus partnerio smurtą.“

Kaip sumažinti širdies ir kraujagyslių riziką, kurią sukelia intymaus partnerio smurtas

Nesvarbu, ar jūsų santykiai įvyko prieš du mėnesius ar dvidešimt metų, galite sumažinti jo poveikį jūsų gyvenimui ir sveikatai.

„Daugybė įrodymų iš šimtų tūkstančių žmonių, dalyvavusių tyrimuose, leidžia suprasti, kad sveikas kraujospūdis yra būtinas norint išvengti širdies ligos nuo širdies ligos. Svarbu, kad žmonės turėtų gerą kraujospūdį, o jei jų nėra, turime tai gydyti. Nesvarbu, ar turite smurtą praeityje, ar ne, tai būtina širdies sveikatai “, - sako DR. Džeksonas.

Kai kuriems žmonėms būtina dirbti su terapeutu. „Terapijos vaidmuo nebuvo nagrinėjamas intymaus partnerio smurto subsidijoje. Tačiau mano nuomonė yra ta, kad terapija gali būti labai naudinga mažinant tarpininkaujančius rizikos veiksnius, tokius. Tai taip pat gali padėti žmonėms įsigyti įrankių, kurie geriau valdyti stresą, o tai gali turėti didelę įtaką “, - sako DR. Forakeris.

Nesvarbu, kaip pasirinksite spręsti savo praeitį, atminkite, kad rizikos veiksniai nėra likimas. Negalite pakeisti to, kas nutiko, ar palinkėti. Tačiau galite kontroliuoti savo dabartinius pasirinkimus. Valgyti širdį sveiką maistą ir judėti savo kūną, be abejo, labai naudinga. Tokie streso kliūtys kaip meditacija ir joga taip pat gali sumažinti jūsų kraujospūdį ir jūsų nuotaiką kiekvieną dieną.

Lygiai taip pat svarbu, kad žmonės, kurie turi jūsų nugarą arti jūsų, ir būkite pasirengę klausytis, jei pastebi, kad kažkas negerai. „Taip dažnai tėvai paminės susirūpinimą dėl savo vaiko, kad jie nesielgė. Jie galbūt pastebėjo, kad jų paauglė dukra nustojo daryti tai, ką mylėjo, ir pradėjo vengti senų draugų. Turėdami žmonių gyvenime, kurie pasidalys savo rūpesčiais, jei jie mano, kad kažkas negerai gali padėti užblokuoti intymaus partnerio smurtą “, - sako DR. Ecksteinas.

Nesvarbu, kaip tai jaučiasi ar kur esate šioje kelionėje, galia sveikai ir gydyti-tai jūsų kontrolėje.