Lankstumo treneris sako
Geros žinios yra tai, kad mes jus turime. Jei jums reikia šiek tiek tempimo įkvėpimo, sekite kartu su žemiau esančiais vaizdo įrašais, ir jūs galėsite greitai išlaikyti savo tempimo testą.
1. Hip atidaro jogos srautą
Šis 25 minučių srautas yra skirtas tik jūsų klubams atidaryti ir pateks į pozas, kurios jausis kaip WD-40 kadras jūsų sąnariams. Kai įsikursite į Savasaną, visas jūsų kūnas įkvėps palengvėjimo atodūsį.
2. 20 minučių viso kūno tempimo rutina
Jei jūsų klubai nėra vienintelis sandarus dalykas (kuris, tas pats), šis viso kūno ruožas padės palengvinti įtampą visose tinkamose vietose. Per 20 minučių jūs atlaisvinsite kiekvieną raumenį nuo kaklo iki kojų pirštų.
3. Po treniruotės atkūrimo serija
Turite minimalų laiko atsargiai? Ši šešių minučių atkūrimo rutina yra labai orientuota į klubo sąnario.
4. Viso kūno tempimo rutina
Kadangi kiekvienas jūsų kūno raumuo yra sujungtas, skirkite kelioms minutėms, kad ištiestumėte klubus, nugarą ir pečius-Aka. Jums reikės lakroso ar teniso rutulio, kuris padėtų raumenims išleisti.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
