Aš esu jogos mokytojas, ir tai yra 4 pozos, kurias aš naudoju, kad palengvinčiau atostogų stresą

2. Žemyn nukreiptas į šunį

Be rankų, riešų, kojų ir šerdies stiprinimo, perėjimas į žemyn nukreiptą šunį padeda nukreipti jūsų dėmesį. Jums gali kilti nedelsiant skubėti kraujo tekėti į galvą, o tai yra ženklas, kad jūsų kūno ląstelės yra papildomos siekiant padidinti kraujotaką ir deguonį. Jei jums reikia daugiau palaikymo, padėkite blokus po rankomis ir žinokite, kad esate visada kviečiamas grįžti į vaiko pozą, kai jums reikia akimirkos. Svarbiausia yra padaryti tai, kas tinka jums ir jūsų kūnui, ir šiek tiek akimirkų, kad sukurtumėte šilumą jūsų kūne ir centre, kas jums svarbu per šį sezoną.

3. Sėdi vingis

Viena geriausių jogos dalių yra ta, kad galite apibrėžti, ką tai jums reiškia. Paprastas sėdimas posūkis gali įvykti kėdėje, ant grindų arba su kojomis sukryžiuotomis lotoso poza. Posūkiai puikiai tinka valyti vidaus organus iš vidaus. „Sėdėti posūkiai yra puikus būdas išlaisvinti įtampą iš kūno. Kai patiriame stresą, mes įsitempiame ir neleidžiame tekėti savo natūralios energijos “, - sako garsioji jogos mokytoja ir trenerė Elizabeth Flint, kurie dažnai apibūdintų posūkius kaip„ suteikdamas jūsų kūno masažą, suteikiantį jūsų kūno masažą."" Švelnus suspaudimas ir išsiskyrimas mūsų raumenims, organams ir stuburui padeda vėl laisvai tekėti mūsų energijai.“

4. Medžio poza

Atostogų verslas gali mus traukti keliomis kryptimis, todėl mums sunku išlikti įžeminti. Medžių poza yra vienas iš būdų prisijungti prie mūsų gyvenimo pusiausvyros ir leisti sau malonę proceso metu. Kai kuriomis dienomis galite jaustis įsišakniję savo medžio pozoje, o kitomis dienomis galite prarasti pusiausvyrą ir paslėpti iš kairės į dešinę. Nepriklausomai nuo to, kaip jūs pasirodote, susitikite ant kilimėlio, norėdamas sukurti pusiausvyrą, kviečia tą pusiausvyrą į jūsų erdvę, tuo pačiu leisdami jums palaikyti ryšį su dabartine akimirka. Netrukus pastebėsite save stovintį aukštesnį savo kasdieniame gyvenime.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.