Dietologo alkio skalė leidžia taip lengvai klausytis jūsų kūno

Kur esate bado skalėje?

1. Išvėręs, silpnas ir dirglus
2. Labai alkanas ir reikia greitai maisto
3. Alkanas ir pasirengęs valgyti
4. Pradeda jausti alkio požymius
5. Fiziškai pilnas
6. Patenkinta ir nebebendrauja
7. Šiek tiek nepatogus pilnatvės jausmas

Rumsey toliau apibūdina skirtingų tipų pilnatvę, todėl perskaitykite tuos, jei jus domina. Jei jaučiatės ypač skirtas sužinoti apie savo alkio užuominas, Rumsey rekomenduoja sekti, kur esate kiekvieno valgymo pradžioje, ir pabaigoje. Tokiu būdu jūs pradėsite atpažinti modelius ir sukurti savo, asmeniškai ir jums, bado skalę. Ir jūs nebesiryškite, kai jūsų skrandis jums padrąsina. Jūsų kūno-mindo burnos komunikacija bus prasminga.

Įdomu intuityvus valgymas? Štai kaip tai įtraukti į savo gyvenimo būdą:

Kas yra meniu, jūs klausiate? Kaip apie sveiką, dviejų ingredientų bagelį ar vieno indo makaronų patiekalą.