8 „Edamame“ nauda sveikatai, įrodanti, kad tai yra ne tik prieš raugus programa

4. Tai palaiko sveiką svorio valdymą. Galite padėkoti visiems „Edamame“ puikiam pluoštui už šį. „Pluoštas padeda išlaikyti sveiką svorį sulėtindamas maistinių medžiagų absorbciją“, - sako Davisas. „Tai gerai, nes cukrus absorbuojamas lėtesnis, todėl energija išsiskiria palaipsniui, o kūnas gali geriau metabolizuoti tas maistines medžiagas. Pluoštas taip pat prisideda prie širdies sveikatos ir gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį."

5. Jis pilnas folatų. „Edamame yra puikus folatų šaltinis“, - sako Davisas. Atsižvelgiant į tai, kad maistinė medžiaga yra susijusi su širdies ligų ir insultų rizikos mažinimu, kartu palaikant plaukų ir nagų augimą, tai yra gana didelis laimėjimas.

6. Edamame yra geras vitamino K šaltinis. Vitaminas K vaidina esminį vaidmenį atliekant kraujo krešėjimą, padeda išlaikyti sveiką medžiagų apykaitą ir reguliuoja kalcio kiekį,-tiesiog atsitinka, kad edamame jo pilna jo pilna. „Puodelis„ Edamame “apima apie 41 procentą mūsų dienos vitamino K poreikių“, - sako Davisas. Bet svarbu jį suporuoti su alyvuogių aliejumi, avokadu ar kitais sveikais riebalais. „Vitaminas K yra riebaluose tirpstantis vitaminas, todėl valgydami riebalus su pupelėmis, padės absorbuoti daugiau“,-sako Davisas.

7. Jis turi kalcį. Edamame ne tik turi vitamino k, kuris padeda reguliuoti kalcio kiekį, bet ir pats kalcis. Tai daro tai dvigubu jūsų kaulų laimėjimu.

8. Edamame pilna magnio. Viename „Edamame“ puodelyje yra 72 miligramai magnio, o tai galėtų padėti geriau miegoti ir taip pat padėti palengvinti su treniruotėmis susijusias kojų mėšlungis.

Ar yra kokių nors trūkumų valgant edamame?

1. Edamame yra sojos produktas, turintis potencialų hormoninį poveikį. „Edamame“ yra sojos rūšis, todėl kai kuriems žmonėms, esantiems sveikatingumo erdvėje. (Iš esmės soja yra daug fitoestrogenų, junginiai, kurie gali imituoti estrogenų aktyvumą.) Nors moksliniai įrodymai iš esmės paneigė mintį, kad vidutinio sunkumo sojos kiekis sutrikdys sveikų žmonių hormonus, nėščius žmones, gydant su hormonu susijusius vėžius ar vartoti skydliaukę, prieš pradėdami vartoti soją (įskaitant edamame), turėtų pasikalbėti su gydytoju (įskaitant edamame). įsitikinti, kad tai netrukdys jūsų sveikai.

2. Dauguma edamame yra genetiškai modifikuotas. Didžioji dalis sojos auginama JAV, o sojos yra viena didžiausių čia užaugintų GMO augalų. Jei tai yra kažkas.

3 būdai išbandyti edamame-besides valgant jį tiesiai iš ankšties

1. Klevuotos „Beluga Lentil“ salotos

Jei ieškote visiškai augalų pagrindu pagamintų pietų ar vakarienės, kuri būtų pakankamai baltymų, kad jus palaikytų, šis receptas iš mano naujų šaknų yra tai. Jis pagamintas iš „edamame“ ir „lęšių“-du puikūs energijos šaltiniai.

2. Tailando quinoa dubuo

„Edamame“ yra natūrali žvaigždė Azijos įkvėptuose patiekaluose, nes šis Tailando kvinojos dubuo taip gražiai įrodo. Kvinoa ir anakardžiai suteikia papildomų baltymų, o brokoliai, morkos ir raudonieji kopūstai stiprina pluoštą.

3. Druskos ir acto skrudintas edamame

Taip pat galite išlaikyti paprastus dalykus ir mėgautis „edamame“, o ant viršaus yra tiesiog druska ir actas. Skrudinę juos orkaitėje, jie padės jiems absorbuoti skonį, todėl jis bus tikrai patenkintas užkandis.