7 dalykai, kurie nutinka jūsų kūnui, kai kiekvieną dieną laipiojate laiptais

2. Jūs jaučiatės stipresnis, ypač apatinėje kūno dalyje

Jūsų širdis nėra vienintelis dalykas, kuris sustiprės kiekvieną dieną laiptais. „Jūsų skeleto raumenys taip pat yra geresni mankštai, įskaitant jėgą ir toną“, - DR. Grifka sako. „Eikite laiptais aukštyn ištieskite jūsų raumenis ir dideles sąnarius; Tai stimuliuoja kaulų metabolizmą.“

3. Jūsų kaulai sustiprėja

Remiantis Nacionalinių sveikatos institutų osteoporozės ir susijusių kaulų ligų nacionalinio išteklių centro, laipiojimas laiptais yra vienas geriausių pratimų, kuriuos galite atlikti kaulų sveikatai. Priežastis? Kai lipate vertikaliai, jūs judate prieš gravitaciją, o tai sukelia sunkesnį krūvį ant jūsų kaulų ir galiausiai sustiprina juos laikui bėgant.

4. Jūs turite geresnę pusiausvyrą

Pagal tyrimą, paskelbtą Skandinavijos medicinos ir mokslo žurnalas sporte, Tyrėjai nustatė, kad laipiojimas laiptais žymiai padidino sveikų senjorų pusiausvyrą. „[Tai] gali prisidėti prie geresnio bendros kūno rengybos, sumažintos kritimo rizikos ir mažiau suvokiamos įtampos kasdienio gyvenimo veiklos metu“, - rašė tyrėjai.

5. Jūs turite mažesnę riziką išsivystyti metabolinį sindromą

Remiantis 2021 m. Tyrimu, paskelbtu BMC visuomenės sveikatai.„Nacionaliniai sveikatos institutai, kaip atnaujinimas, apibūdina metabolinį sindromą kaip būklės grupę, padidinančią žmogaus riziką susirgti diabetu, insultu, širdies liga ir kitomis rimtomis sveikatos problemomis, tokiomis kaip cukraus kiekis kraujyje, padidėjęs kraujospūdis, aukštas kraujo triglicerdai, ir žemas DTL cholesterolio kiekis (dar žinomas kaip geras cholesterolis). Reguliariai laiptais galite užkirsti kelią jūsų sindromo išsivystymo rizikai, ypač jei esate suaugusi moteris, pasak žurnalo Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas: Tyrėjai nustatė, kad „ėjimas laiptais laiptais namuose sumažina riziką sveikatai už mažą kainą asmeniui.“

6. Jūsų streso lygis mažėja

Kadangi lipant laiptais reikia daugiau energijos nei vaikščioti ant plokščių paviršių, tai taip pat padeda išlaisvinti daugiau endorfinų. Dėl to dr. Grifka sako, kad vaikščiojimas laiptais ir žemyn gali padėti sumažinti streso lygį. „Pasivaikščiojimas laiptais gali suteikti jums ramybės ir laiko apmąstyti iššūkius, kuriuos patyrėte dienos metu“, - sako jis. „Be to, pasiekimo jausmas užlipus laiptų skrydžiui ar dviem gali pagerinti jūsų savęs suvokimą.“

7. Jūsų ilgaamžiškumas gali padidėti

Pagal 2021 m. Tyrimą, paskelbtą „Cachexia“, „Sarkopenia“ ir „Raumenų“ žurnalas, Tyrėjai nustatė, kad „laipiojimas daugiau nei penkis laiptų skrydžius namuose per dieną buvo susijęs su mažesne visų prielaidų ir mirtingumo nuo vėžio rizika, palyginti su tais, kurie neliko laiptų.“

Bet atminkite ..

Jei negyvenate namuose ar daugiabučiuose su laiptais ar natūraliai susiduriate su jais kasdien į darbą ir atgal, vis tiek galite gauti šių laipiojimo privalumus, norėdami pasirinkti laiptus, kai turite pasirinkimą, kai turite pasirinkimą. Arba suplanuokite įprastą pėsčiųjų kelią, kuriame yra skrydis. Ar net bandykite reguliariai atlikti laiptų treniruotes.

Vis dėlto žinokite, kad jei nesate įpratę žengti laiptais, pirmiausia įpratę į savo kasdienybę galite pasijusti kvėpuojant. „Tai nenuostabu, jei kurį laiką darėte tokių pratimų“, - DR. Grifka sako. Kai jūsų kūnas priprato prie judėjimo, greičiausiai pastebėsite, kad mažiau dings. - Tačiau, priduria DR. Grifka, „Jei dusulys tampa reikšmingesnis ar atsiranda krūtinės skausmas, galbūt norėsite kreiptis į gydytoją, kaip ir atlikdami bet kokį mankštą.“