6 žingsniai, kurių reikia imtis prieš nusprendžiant, kad laikas už gelbėti draugystę

Kita vertus, nesveikų santykių trūksta bent viename iš komponentų, o nebuvimo aspektas dažnai yra pozityvumas. „Tyrimai rodo. Taigi, jei jūsų draugas be galo kalbasi vakarienės metu apie jos problemas, neklausdamas jūsų apie jūsų, tai tikrai nėra puiku. Bet jei ji paskambins jums kitą dieną, kviečia jus į ką nors linksmo, moka čekį, kad padėkotų už klausymąsi ir panašiai, ir panašiai, jūsų grynoji patirtis galiausiai gali būti teigiama.

Draugystės taip pat turi medaus mėnesio etapą

Bet kai neigiama sąveika sukosi iki taško, kuriame nesijaučiate gerai, kai pakabinote su tam tikru draugu, jūsų instinktas gali būti atstumti save. Nelsonas ginčija šią reakciją, pažymėdamas, kad ketinimas išsaugoti save gali netyčia sukelti vienatvę. „Jei pasitraukiame kiekvieną kartą, kai tai nesijaučia nuostabi, mes niekada nesiruošiame kurti norimų draugystės."

Ji siūlo dėl draugystės, tokių kaip romantiški santykiai, nes mes esame pripratę tikėtis iššūkių tų. Mes žinome, kad dirbant sunkiais laikais partnerystė tampa stipresnė, tačiau tas pats protokolas iš tikrųjų neegzistuoja su platoniškomis draugys. Kiekvienas santykis, galų gale, eina per medaus mėnesio sceną, po kurio eina nusivylimo etapas. „Mes manome. „Ir mes pamirštame, kad tai išgyvena kartu ir buvę vienas kitam, leidžiantį sužinoti daugiau apie vienas kitą, jaustis saugiau vienas su kitu ir labiau pasitikėti vienas kitu."

Yra skirtumas tarp „toksiško“ ir „skurstančių“

Be to, prieš pažymėdami draugystę kaip toksišką, pagalvokite, ar asmuo piktybiškai bando jus įskaudinti, ar ne visada yra teigiamas jūsų gyvenimo priedas. Nes, sako Nelsonas, tai yra du atskiri dalykai. „Mes visi esame santykiuose dėl to."

Kaip atrodytų, jei pradėtumėte nuo prielaidos, kad jūsų draugai kilo iš geros vietos, o ne manė, kad jie bando jus erzinti ar nuvilti? „Aš nemanau.

2. Patikrinkite banką

Dabar, kai jūs įvertinote, ar iki šiol jūsų santykiai buvo sveiki, ar ne, pagalvokite, kaip net investuojate į jį ir koks teigiamas ir neigiamas santykis buvo laikui bėgant. „Pagalvokite apie tai kaip banko sąskaitos likutis“, - sako Nelsonas. Jei kas nors išgyvena tikrai sunkų laiką ir nėra maloningas ar malonus, ženkite žingsnį atgal prieš reaguodami. „[Galbūt tas asmuo] laikui bėgant padarė daugybę teigiamų indėlių ir dabar ji taip sako“, - sako Nelsonas “, - sako Nelsonas. Kai jaučiasi, kad jūsų draugas eina į raudoną ar skolas, padarydamas daugiau pasitraukimų nei indėliai, tada viskas pradeda jausti grubiai.

3. Apsvarstykite savo vaidmenį situacijoje

Pagunda sutelkti dėmesį į kitų klaidas, kai santykiai pradeda jaustis neigiamai, tačiau terapeutas ir draugystės tyrėjas Miriam Kirmayer sako, kad svarbu išnagrinėti ir jūsų vaidmenį dinamikoje. „Draugo elgesys tam tikru būdu yra reakcija į tavo“, - sako ji.

„Jei jūsų draugas visą laiką vėdina, ar įmanoma?„-Miriam Kirmayer, terapeutas

„Jei jūsų draugas jus išmeta ar vėdina visą laiką ... ar įmanoma?„Iš esmės, tiesiog skirkite laiko introspektyviai.

4. Pridėkite pozityvumo, kur įmanoma

Net jei taip visa jos kaltė, Nelsonas sako, kad yra strategijų, kaip visiškai nutraukti santykius. „Mes ne visada galime panaikinti negatyvą, tačiau galime pridėti daugiau pozityvumo“, - sako ji.

Pradedantiesiems. „Turime labiau žinoti, kad įtrauktume daiktus į savo gyvenimą, kurie leidžia mums jaustis restauruotam, sveikai ir sveikai“, - sako ji, nesvarbu. Taip pat svarbu įsitikinti.g. erdvė kalbėti apie savo problemas).

Toliau pridėkite bet kokį pozityvumą į neigiamą draugystę. „Net jei turime draugą išgyventi ką nors sunkaus, visada galime pasakyti:„ Aš norėčiau nieko daugiau, kaip tik išeiti ir smagiai praleisti laiką “, - sako Nelsonas. „Mes visada galime pakviesti kitą žmogų įsitraukti.„Šiek tiek dujomis taip pat niekada neskauda.

5. Naudokite savo žodžius

Taip pat galite išbandyti tai. „Mes linkę susitaikyti. Šis pabaiga yra ypač gaila, jei net neišbandėte kitokio požiūrio. „Pavyzdžiui, jūs galėtumėte pasakyti savo draugui ką nors pagal:„ Aš noriu būti ten, bet aš jaučiuosi pradedantis truputį nešioti “, - sako ji. Tada galite susitarti, ką galite, ir ko negalite judėti į priekį.

Pvz., Naujas mano draugas neseniai pasidalino, kad mano nerimo sukeltos tekstinės žinutės ją pabrėžia ir kad ji verčiau skambintų. Man niekada neatsitiko, kad mano veiksmai daro neigiamą poveikį. Tai, pasak Nelsono, yra būtent tas pokalbių mainų rūšis, kurią ji skatina anksčiau palikdamas draugystę. „Tai iš tikrųjų galėtų išgelbėti draugystę ir suteikti jums tai, ko jums reikia."

6. Skambinti

Jei išbandėte visą aukščiau aprašytą taktiką, ir Nematote, kad bandymo situacija yra laikina, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę palikti draugystę, kad apsaugotumėte savo proto būseną. „Tai tikrai kruopštus pusiausvyra“, - sako Kirmayer. „Mes nenorime likti draugystėje, kuri neveikia kažkieno labui, nes tai tikrai gali paveikti mūsų pačių fizinę sveikatą, emocinę gerovę ir kitus mūsų santykius."

Tačiau prieš pradėdami sunkiai skambinti, būtinai praktikuokite sąmoningumą. „Mūsų draugai nebūtinai daro mus laimingus visą laiką“, - sako Kirmayer. Tai tiesa-net SATC GALS turėjo nemažą dalį muštynių ir tiesiog įsivaizduokite, jei Carrie ir Samantha tai pavadino, pasitraukė dėl 2002 m. „FedEx“ įvykio ..

Vis dar nežinote, ką daryti? Na+geras tarybos narys Kelsey Patel turi atsakymus; Čia, jos manymu, kiekviena moteris turėtų užduoti apie draugystę. Be to, keletas patarimų, ką daryti, kai jūsų draugas prašo skolintis pinigų („Yikes“!).