Kaip išlaikyti savo lytinį gyvenimą garuos (ir be skausmo), kai sergate endometrioze

Šiuo tikslu paprašiau ekspertų pasidalyti savo veiksmingiausiais sekso patarimais moterims, sergančioms endometrioze. Jų atsakymai svyravo nuo miegamojo įsilaužimo iki alt-wellness gydymo iki pasiūlymų, kurie gali atrodyti visiškai nesusiję su seksu paviršiuje. Geriausia dalis? Daugeliui jų net nereikia partnerio-tiesiog atviras protas.

Perskaitykite 6 ekspertų sekso patarimus moterims, sergančioms endometrioze.

Sukurkite savo kūno „erogeninį žemėlapį“

Užuot sutelkę dėmesį į skausmingus sekso aspektus, svarbu išsiaiškinti, ką tai Jaučiasi gerai, sako Johnsonas. „Skausmas yra grandinė, taigi, jei patyrėte skausmingą seksą, ta jūsų kūno sritis yra susijusi su nepatogumu. Vienas iš būdų [neutralizuoti] yra malonumo schemų kūrimas.“

Vitti sutinka, siūlydamas, kad tai yra procesas, kurį galite įsitraukti į solo. „Moterims būtų vertinga tyrinėti makštį ir sukurti„ erogeninį žemėlapį “, - sako ji. „Kokie makšties skyriai jaučiasi gerai, kai stimuliuojama viduje? Tai žinodami, galite atitinkamai išdėstyti savo partnerį ir išvengti srities, kuri gali būti jautresnė.Sekso terapeutas Vanessa Marin sako. „Tokios palaikančios pagalvės ir pleištai gali pakeisti sekso pozicijų kampą, kuris paprastai būna skausmingas“, - pažymi ji.

„Yra daugybė kitų dalykų, kuriuos galite padaryti miegamajame, kurie nėra susiję.„-Vanessa Marin, sekso terapeutas

Kita vertus, galite sužinoti, kad jokia įsiskverbimo forma nesijaučia gerai. Bet tai tikrai nėra sandorio pertraukėjas, sako Marinas. „Yra daugybė kitų dalykų, kuriuos galite padaryti miegamajame“, - pabrėžia ji. „Rankinė stimuliacija ir oralinė lytis yra malonesnė daugumai moterų-net ir endometriozės neturinčių moterų.“

Johnsonas taip pat siūlo pažvelgti už teritorijos tarp jūsų kojų erogeninėms zonoms ir nebijokite pasakyti savo partneriui, ką atrandi. „Moterys turi paimti pergales“, - pabrėžia Johnsonas. „Vyrai nesijaučia įgalioti pateikti pasiūlymų, nes moterys sako [tam tikrus sekso aspektus] yra nepatogūs, tačiau jie nesako:„ Kodėl mes neišbandome kažko kito?„Patinka“, noriu ištirti krūties masažą ir pamatyti, kaip tai vyksta “, arba„ Noriu liudyti, kad tave palengvins.'“(Ir akivaizdu.)

Negalima nugrimzti į išankstinį žaidimą

Išankstinis žaidimas maiše yra geros lyties būtina kiekvienai moteriai, tačiau tai ypač svarbu tiems, kurie serga endometrioze. „Išankstinis žaidimas gali būti labai naudingas, nes jis padidina tepimą ir gali padėti moters dubens dugno raumenims atsipalaiduoti“, - sako DR “, - sako DR. Orbuchas. Ji pažymi, kad moterys, turinčios endo.

Vitti priduria, kad išankstinis žaidimas sukelia makšties audinį, kuris gali sukurti buferį tarp makšties ir skausmingų endometriozės telkinių, kurie gali jį supantys. „Nesinerkite į savo susijaudinimo procesą, ypač jei turite endo“, - sako ji. „Be jo jūsų makšties sienos yra plonesnės, o tai jums nepadeda.“

Ieškokite ekspertų pagalbos tradicinės ir holistinės

Jei žinote, kad užsiimsite, yra dalykų, kuriuos galite padaryti prieš pagrindinį renginį. „Pasidaryk pats“ taisymui „Vitti“ rekomenduoja reguliariai naudoti ricinos alyvos pakuotes, kurios, kaip įrodyta, padeda sumažinti uždegimą. „Jie buvo naudojami šimtmečius“, - sako ji. Tiesiog pamirkykite flanelės ricinos aliejų rinkinį, suvyniokite jį į medvilninį indų rankšluostį, padėkite ant pilvo ir uždėkite ant viršaus karšto vandens buteliuką. „Šiluma leidžia ricinos aliejui atlikti savo darbą ir prasiskverbti“, - aiškina Vitti. „Tyrimai rodo, kad tai sumažėja iki audinio, kurį norite paveikti skirtingai nuo jokios kitos medžiagos.“

Johnsono klientai matė puikių makšties garumo rezultatų dėl skausmingo sekso. „Makšties garuose gali padėti uždegimas ir jis atsipalaiduoja“, - sako ji. „Daugeliui žmonių yra tikrai naudinga garuoti prieš seksą, nes daugiau kraujotakos patenka į lytinius organus, o audiniai tampa sužavėti.„Daugelis Kinijos medicinos specialistų ir ajurvedinių kurortų siūlo paslaugą arba galite tai padaryti namuose su garo kėde ir iš anksto sumaišytomis žolelėmis.

Vakarų ir vidutinės perspektyvos, dr. Orbuchas dažnai siūlo dubens dugno fizinę terapiją savo pacientams, o tai paprastai apima masažą panašų manipuliavimą teritorija. „Dauguma endometriozės pacientų laikui bėgant jaučiasi daug geriau su dubens dugno fizine terapija, nes raumenys atsipalaiduoja“, - sako ji. Ir jei svarstote apie operaciją, kad palengvintumėte simptomus, ji rekomenduoja laparoskopinę procedūrą, vadinamą ekscizijos operacija, kad būtų pašalintos skausmingi endometriozės implantai. (Bet, žinoma, pasikalbėkite su gydytoju apie tai, kas jums geriausia.)

Raskite savo hormoninę saldžią vietą

Anot Vitti, pirmoji jūsų mėnesinių ciklo pusė paprastai yra patogesnis laikas seksui, jei sergate endometrioze, todėl atitinkamai suplanuokite savo romus. „Nuo ovuliacijos iki tada, kai pradedate kraujuoti, kuri yra didelė dalis ciklo, savo endometriumo audinio, bus stimuliuojamas estrogenu ir jis bus jautresnis“,-sako ji, sako ji “,-sako ji.

Tai ypač aktualu, jei jūsų sistemoje yra perteklinis estrogenas, kaip tai daro daugelis moterų. „Mes gyvename aplinkoje, kurioje yra daug [endokrinetine dezinfekuojančių cheminių medžiagų], ir daugeliu atvejų nesugebėjimas jas detoksikuoti per kepenis“,-aiškina Johnsonas Johnsonas.

Atsakymas? „Norite kuo greičiau nuplauti estrogeną iš savo kūno, kad jūsų sistemoje būtų mažiau jo“, - sako Vitti. „Yra daug ką galite padaryti. Valgykite maistą, kuriame gausu skaidulų, kad įsitikintumėte Pesticidai maiste, kad ant jūsų drabužių būtų galima valyti chemines medžiagas.„Daryk tai ir greičiausiai visą mėnesį jausitės labiau subalansuoti, ne tik per kelias savaites iki jūsų laikotarpio.

Streso mažiau

Pasak Johnsono, vienas iš mažiau akivaizdžių skausmingų sekso sukeliančių asmenų yra stresas. „Jei jūsų sistema negali sumažinti reguliavimo, tai sukels uždegimą“,-sako ji, kad uždega yra pagrindinė su endometrioze susijusio skausmo priežastis.

Šis stresas gali kilti iš įprastų būdų, pavyzdžiui, darbas ar toksiškos draugystės, tačiau jis taip pat gali kilti iš pačios endometriozės. „Daugelis moterų pradeda tikėtis, kad bus skausmo, tada pradeda nerimauti dėl to laukimo“, - sako Marinas Marinas. „Tai gali virsti siaubinga spirale.Štai kodėl ji siūlo įsitraukti į sąmoningumo praktiką, pavyzdžiui, meditaciją. „Sąmoningumas gali padėti sustabdyti jūsų mintis, kol jie nesirūpina“, - sako ji.

Dr. Orbucho pageidaujama streso palengvinimo forma yra akupunktūra. „Akupunktūra padeda sumažinti centrinės nervų sistemą, kuri atgaunama dėl skausmo dėl endometriozės“,-sako ji. „Tai taip pat gali padėti nuraminti raumenų sandarumą ir spazmą.“

Tačiau kai kurioms moterims pridėjus naują sveikatingumo praktiką ar nuolatinį susitikimą prie jau supakuoto grafiko, jūs tiesiog padarysite daugiau streso. Štai kodėl Johnsonas yra gerbėjas tiesiog padaryti daugiau dalykų, kurie jus džiugina, o ne tai, ką jūs manote, kad jūs manote turėtų daryti. „Kalbama apie malonumo kūrimą į gyvenimą“, - sako ji. Taigi taip, žiediniu būdu „Netflix Binges“ iš tikrųjų gali turėti a teigiamas Poveikis jūsų lytiniam gyvenimui, jei tai padeda jums atsipalaiduoti dienos pabaigoje.

Laikykitės realaus su savo partneriu

Kalbėjimasis su savo partneriu apie jūsų diskomfortą sekso metu niekada nėra visiškai smagu, tačiau Marinas sako, kad tai gyvybiškai svarbi jūsų laimei ir Jūsų santykių sveikata. „Naujausi tyrimai parodė, kad daugybė moterų patiria skausmą sekso metu, tačiau bijo kalbėtis su savo partneriais“, - sako ji. „Bet jei nekalbėsite su savo partneriu, skausmas blogės, ir greičiausiai jūs taip pat pradėsite vystyti pasipiktinimą.“

Ir jei jie nenori patenkinti jūsų poreikių, jei norite nusivilkti skvarbų seksą nuo stalo, nes tai tiesiog per daug nepatogiai ir jie stumia atgal-gali būti laikas pasitelkti sekso terapeuto ar pagalbos pagalbą ar pagalbą sekso terapijos specialistui ar Visiškai persvarstykite santykius. „Labai svarbu, kad jūsų partneris būtų jūsų komandos draugas“, - sako Marinas. „Natūralu, kad jūs abi.Nes dienos pabaigoje seksas turėtų jaustis gerai Viskas dalyvaujančios šalys. Gali tiesiog iš naujo apibrėžti jūsų sekso apibrėžimą, kad ten patektumėte.

Čia yra dar keli būdai, kaip susitvarkyti, jei turite mažesnį lytinį potraukį nei jūsų partneris arba atvirkščiai. Ir jei nusprendėte, kad jums reikia tam tikros ekspertų intervencijos, būtent tai iš tikrųjų yra pamatyti sekso terapeutą.