6 Push-Up Tweaks, siekiant nukreipti į skirtingas raumenų grupes (įtraukta ABS, OFC)
Perkelkite rankas arčiau ar toliau
1 variantas: arčiau rankų rankos, beveik liečiant, bus nukreipti į raumenis šalia krūtinės vidurio ir tricepsų.
2 variantas: platus sukibimas veiks išoriniuose krūtinės raumenims ir bicepsuose.
Padėkite rankas aukštesnes ar žemesnes už pečius
1 variantas: Jei perkelsite rankas arčiau klubų, būsite priversti perkelti liemenį į priekį, kai nusileisite į žemę, o tai suaktyvins jūsų krūtinę labiau nei jūsų tricepsą.
2 variantas: Jei šiek tiek judėsite rankomis į priekį nuo pečių, būsite priversti perkelti liemenį atgal, kai nuleisite, o tai suaktyvins tricepsą daugiau nei krūtinė.
Kai paspausite dušus, saugokitės trijų nešvariausių vietų sporto salės drabužių spintelėje. Ir jei jūs tiesiog neturite laiko atsigaivinti, štai kaip bet kokiu atveju užuosti puikų pobūdį Seshą.
