6 grožiu didinantys maisto produktai kitai vasaros kepsninei

Norėdami ją susimaišyti, sumaišykite tyrę arbūzą su seltzerio vandeniu be natrio. Papuoškite mėtų šakele ir kalkių gabaliuku. „Citrusiniai vaisiai, tokie kaip kalkės, padeda skatinti kolageno gamybą“, - priduria ji. Be to, suporuoti kolageno miltelius su vitamino C turtingais vaisiais, jie taip pat gali padaryti efektyvesnius. (Nedalys ant paties arbūzo taip pat tinka ir jūsų veido spalvoms.)

Antrajam odai gerinančiam „Mocktail“ parinktį išbandykite šį „BlackBerry Basil Maskvos“ mulą, kuriame taip pat yra priešuždegiminių ingredientų.

Guacamole su agurkų griežinėliais

„Avobokadas apkrautas sveika širdimi [ir hidratacija, kuria] mononesočiųjų riebalai ir yra daug kalio, o tai taip pat yra svarbi norint išlikti hidratuoti, taip pat elektrolitų pusiausvyrai“,-sako Alpertas “. Labiausiai kepsninėms? GUAC, žinoma (puiki žinia). Pabandykite plakti vieną iš šių aštuonių protu besiplečiančių molinių receptų, kurie visi pasižymi ypač sveiku ar dvi.

Krevečių kokteilis ar krevečių salotos

Anot Alperto, krevetėse yra dviejų tipų antioksidantai-selenium ir astaksantinas, kurie, kaip įrodyta, padeda sumažinti uždegimą. Jei norite būti šiek tiek kūrybingesnis, nei tiesiog „mėtyti krevetes ant Barbės“ kitame BBQ, ji rekomenduoja paruošti krevečių kokteilį ar salotas. Šis šaltų krevečių salotų receptas iš sveiko maisto yra mitybos jėgainė, suporuota vėžiagyviu su tuo, kad minėtas grožio skatinantis avokadas (ir dar daugiau). Be to, paruošti trunka tik maždaug penkias minutes, taigi tai yra puikus bet kurio užimto ​​merginos patiekalo priedas. Arba išbandykite šį meksikietišką krevečių kokteilį valgydami paukščių maistą, kuris taip pat maišo krevetes su avokadu ir kitais sveikais supermaistais (E.g. priešuždegiminis česnakas) už pridėtą spindesį.

Ant grotelių keptos lašišos mėsainiai

Kadangi tai geras antioksidantų, kalio ir omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, „Alpert“ rekomenduoja pakeisti tradicinius jautienos mėsainius, skirtus versijoms, pagamintoms iš lašišos. (Victoria Beckham padarytų tą patį.) Išbandykite šį Yummy receptą iš juoko mentelės, ant kurios viršaus avokado salsą, kitame jūsų vasaros metu.

Citrusinių vaisių salotos

Citrusas, sako Alpertas, yra puikus vitamino C šaltinis, padedantis padidinti kolageno gamybą. Be to, vaisių salotos gali būti labai drėkinamos, ypač jei jos naudoja tam tikrų rūšių vaisius. Išbandykite šį receptų iš receptų tinklaraščio receptą geriau nuo nulio, kuriame yra paprastas greipfrutų, „Pomelo“, „Tangerine“, „Orange“ ir „Clementine“ derinys, sumaišytas su mėlynėmis (labiau odai draugiški antioksidantai!) ir mėtos.

Ceviche

„Jūros gėrybės yra puikus baltymų šaltinis, padedantis reklamuoti kolageną“,-sako Alpertas, kuris rekomenduoja pridėti jį „Ceviche“ stiliaus į kitą jūsų BBQ meniu, kad pagražinanti jėgainė būtų įtraukta į gaivinančią, užkandinę formą. „Sunkus citrinos ar kalkių naudojimas [Ceviche] yra puikus, kad palaikytumėte ir jūsų kolageno gamybą“, - priduria ji. Išbandykite šį ypač lengvai ceviche receptą, sukrautą su papildomais odą stiprinančiais ingredientais, įskaitant vitamino C turtingą mangą. Gero apetito.

Norite daugiau sveikų kepsnių maisto apsikeitimo sandorių? Čia yra devyni. Bet jei nesate pasirengęs atsisakyti dešrainių, būkite kūrybingi naudodamiesi šiais 14 sveikų (ir kai kuriais atvejais-priešuždegiminių) papildomų receptų receptų.