5 galingi būdai joga naudinga jūsų smegenims, remiantis moksliniais tyrimais

3. Buvo nustatyta, kad pagerėja vyresnio amžiaus suaugusiųjų savijauta

Naujausi tyrimai, paskelbti Tarptautinis elgesio mitybos ir fizinio aktyvumo žurnalas nustatė, kad jogos intervencijos ne tik pagerino vyresnio amžiaus suaugusiųjų fizinį tinkamumą. Tai taip pat žymiai pagerino jų psichinę sveikatą. (Aš tai pavadinsiu dvigubu.)

4. Joga gali pagerinti jūsų atmintį

Labai mažas 13 jogos praktikų tyrimas apžvelgė hipokampo, talamo ir caudato branduolio pilkosios medžiagos tūrį. Atidžiau pažvelgus į jogo smegenis po fMRI mašina, nustatyta, kad tie, kurie nuolat praktikavo, padidėjo pilkosios medžiagos šiose erdvėse. Kitaip tariant, visos tos asanos gali sustiprinti jūsų atmintį.

5. Praktika gali pagerinti jūsų kūno įvaizdį

Kadangi joga skatina vidinį supratimą, tyrimai rodo, kad tai gali būti malonesnė savo kūnui. Tyrimas, kuriame dalyvavo 1 664 dalyviai.

Šią minutę gaukite jogos pranašumus:

Ieškote prakaituotos praktikos? Išbandykite „kardio jogą“.„Ir štai kaip iš tikrųjų„ uždaryti šonkaulių narvą “, kai tau liepia mokytojas.