5 skanūs receptai, kuriuose naudojamas citrinų balzamas, laimę skatinanti vasaros žolė, susieta su geresniu miegu

1. Citrinų balzamas padidina pažinimą ir budrumą

Remiantis 2014 m. Tyrimu, citrinų balzamas gali padėti pagerinti sveikų suaugusiųjų atmintį, budrumą ir kognityvinius rezultatus. „Privalumai greičiausiai yra dėl kelių sudėtingų mechanizmų, susijusių su sąveika su neurotransmiteriais smegenyse“, - sako Lavardera.

2. Tai gali padėti miegoti

Gurkšnojant užvirintus citrinų balzamo lapus prieš miegą, būtų galima geriau miegoti, nors čia reikia daugiau tyrimų. „Tyrimas, kuriame dalyvavo 100 50–60 metų moterų, kurios visos skundėsi miego sutrikimais, rado dalyvių, gavusių citrinų balzamą. Tyrime citrinų balzamas buvo sujungtas su Valerianu, dar viena raminanti žolė.

3. Tai ramina ir stresą

Citrinų balzamo raminančias savybes iš dalies gali lemti polifenolio citrinų balzamas, vadinamas rosmarino rūgštimi. „Rosmarino rūgštis slopina fermentą smegenyse, vadinamoje GABA transaminaze, dar vadinama GABA-T“,-sako Lavardera. „GABA-T padeda suskaidyti GABA-neurotransmiterį, kuris sulėtina smegenų veiklą.„Kai slopinate fermentą, smegenyse yra daugiau GABA, tai reiškia daugiau ramybės jausmo.

4. Citrinų balzamas gali sustiprinti jūsų laimę

Be raminančio poveikio, 2021 m. Sisteminė apžvalga ir metaanalizė nustatė per trumpą laiką.

5. Tai puikiai tinka širdies sveikatai

2020 m. Septynių atsitiktinių imčių kontrolinių tyrimų analizė nustatyta. „Tyrėjai įtaria.

„Lavardera“ mums primena, kad nors citrinų balzamas paprastai yra saugus daugumai žmonių, jei vartojate bet kokius vaistus, kurie gali sąveikauti su žolelėmis, geriausia praktika pasitarti su gydytoju prieš išbandant ką nors naujo.

5 skanūs citrinų balzamo receptai, kuriuos reikia išbandyti

Citrinos balzamo arbata

Galite nusipirkti citrinų balzamo arbatos arba pasigaminti savo, gaudydami šviežius ar džiovintus lapus karštu vandeniu. Jei naudojate džiovintus, tiesiog naudokite šaukštą dviejuose puodeliuose arbatos ir padvigubinkite kiekį, jei naudojate šviežius lapus. Jei ant rankos turite ramunėlių ar Valerijos arbatą, galite pridėti citrinos balzamą. Įpilkite medaus prisilietimo ir citrinos išspaudimo šiek tiek saldaus gurkšnio.

Sužinokite daugiau apie citrinos balzamo arbatos gurkšnojimo pranašumus pagal šio vaizdo įrašo žolininką:

Citrinų balzamo pesto

Šie švieži ir mintų pesto receptai gali būti naudojami begalėje. „Aš myliu gerą pesto ant makaronų, bet aš taip pat išmesiu pesto su keptais brokoliais, skirtoms vasaros daržovių patiekalui, kuriame yra beveik viskas!- sako Lavardera. Taip pat kiaušinius galite papildyti su pesto luktuku arba pridėti prie avokado skrebučio.

Gaukite receptą: citrinos balzamo pesto

Medaus citrinų balzamas

Jei nesate nuotaika karštos arbatos, patikrinkite šį gaivinantį „Spritzer“, kad padėtumėte atvėsti ir atsipalaiduoti karštą popietę. Pridėkite keletą mėtų, kad gautumėte papildomą ryškų perforatorių ar net šiek tiek degtinės ar džino vasariškam kokteiliui.

Gaukite receptą: medaus citrinos balzamo spritzeris

Citrinų balzamo sviestas su česnaku

Jei ieškote būdo, kaip pridėti citrinų balzamą… iš esmės bet ką, jums reikia šio citrinų balzamo sviesto recepto. Šviežio citrinų balzamo, česnako ir kitų aromatinių žolelių derinys verčia šį sviestą išsiskirti iš kitų. Naudokite jį ant keptos keptos mėsos ar žuvies, skrudintų daržovių, makaronų arba padarykite skaniausią česnako duoną, kurią kada nors turėsite. Kai paruošite šį sviestą, jis kurį laiką laikys šaldytuve, todėl padarykite didelę paketinę prieškambarį, jūs nenorėsite baigtis.

Gaukite receptą: citrinos balzamo sviestas su česnaku

Seared citrinos balzamo vištiena

Jei turite šviežią citrinų balzamą po ranka, turite viską, ko jums reikia, kad bet kurį patiekalą paverstumėte šviesia švente. Šis pagrindinio patiekalo receptas paima pagrindinę vištieną ir padidina ją paprastu citrinų balzamo, žaliojo svogūno, druskos ir pipirų mišiniu. Recepte reikalaujama virti kupro.

Gaukite receptą: Seared Citrinos balzamo vištiena

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.