5 „Ginklų ir ABS

3. 25 minučių viršutinė kūno dalis ir šerdies treniruotė

Jei manote. Jūs taip pat išbandysite savo raumenis su guteriniais tiltais, supermanais ir a visas Daug traškumų, todėl pasiruoškite prakaituoti (ir dėl rimto antros dienos skausmo).

4. 10 minučių šerdies ir rankos treniruotės

Paimkite svorių rinkinį ir apdorokite savo kūną į 10 minučių trukmės pagrindinių ginklų ir ABS sesiją. Iki to laiko, kai viskas baigsis.

5. 6 minučių „SolidCore“ viršutinės kūno dalies treniruotė

„Megaformer“ treniruotės ir jų sklandytuvų ekvivalentai-žinomi kaip reikalaujantys, kad jūs įtrauktumėte savo branduolį visa Laikas, tai reiškia, kad jūs dirbsite rankomis ir ABS su kiekvienu žingsniu, kurį atliksite šioje serijoje. Būtinai apjuoskite tą vidurinį korpusą ir tinkamai kvėpuokite, kad jis būtų tvirtas, tada naudokite savo hantelius.