4 patarimai, kaip iš naujo įsivaizduoti nuobodulį kaip teigiamą, nes tai nebūtinai turi būti našta

Jei susiduriate. Žemiau, dr. Vyriškas dalijasi keturi.

Susidorojimas su nuoboduliu neprivalo padaryti jūsų nelaimingo--tai yra 4 būdai, kaip įsitikinti:

1. Raskite Nikseno įvertinimą

Neišsamuotam Niksenui yra danų menas nieko nedaryti, ir tai yra tikrai sveika, ypač kultūroje, kuri yra subrendusi perdegimui, yra koncepcija.

„Kadangi„ nuobodu “paprastai reiškia, kad randa ką nors nuobodaus ar neįdomaus, pirmas žingsnis mėgautis ramiomis gyvenimo erdvėmis yra sukurti mąstymo poslinkį, kuriame sakoma:„ Šiuo metu galiu nieko nedaryti, bet šiuo metu nieko nesijaučiu gerai, '"sako dr. Vyriškas.

2. Kvėpuokite su ketinimu

Dr. Vyriškas siūlo padaryti pertrauką, kad pastebėtumėte kvėpavimą, sutelkdami dėmesį į kiekvieną lėtą įkvėpimą ir iškvėpimą mažiausiai dvi minutes. Būkite ten, kur esate, ir stenkitės nekoncentruoti į tikrovę, kad sėdite vienas ant sofos savo bute ar ginčydamiesi su balso pranešimų sistema apie jūsų bedarbio ieškinį ar jūsų akių glazūrą per „Blasé Zoom“ gimtadienio šventę.

3. Sužinokite apie savo kūną

Kitas žingsnis, susijęs su nuoboduliu ir jį įsivaizduojant, kad jis būtų mažiau neigiamas, yra pastebėti jūsų būtį. „Galite lėtai kvėpuoti ir sakyti:„ Šiuo metu jaučiuosi ramus. Mano širdies plakimas yra lėtas ir ritmingas. Mano nerimas išnyko “,„ DR. Manly sako.

4. Parodykite dėkingumą ir vertinimą už šią akimirką

„Galite pasakyti:„ Mano kūnas jaučiasi sunkus ir atsipalaidavęs. Mano protas nori plepėti, bet jis pamažu paleidžia. Mano dvasia jaučiasi lengva ir laisva. Jaučiuosi labai ramu “,„ DR. Manly sako.

Jei tai padarysite sėkmingai, leisite sau aklimatizuoti visą savo būtį lėtesniu tempu. Ir jei abejoti mintimis ar protiniu pašnekesiu padaryti pradėti? Nėra Biggie. „Tiesiog leiskite sau paleisti mintis su nesąžiningu objektyvumu“, - sako DR. Vyriškas. „Jei norite žengti toliau, galite išbandyti vadovaujamą meditaciją internete. Kaip ir bet koks naujas elgesys, tuo daugiau praktikuojate leisti daryti ir leisti sau tiesiog būti, tuo patogiau jausis."

Tikimės, kad atliksite šiuos veiksmus, galėsite rasti ramybės jausmą, dirbdamas su nuoboduliu. Galų gale, nuobodulys gali būti privilegija, ir daugybė žmonių norėtų patirti begalinius jo kiekius. Taigi stenkitės įvertinti ir net mėgautis erdve.