35 sveiki, puošnūs kokteilių dubenys, kurie amžinai pakeis jūsų rytą

Pereikite per „Chia Pudding“, kokteilių dubenys oficialiai yra naujos sveiko maisto pasaulio pusryčių (ir „Instagram“) žvaigždė.

„Aš manau, kad kokteilių dubenys yra traktuojami, bet jūs galite turėti kiekvieną dieną“,-sako Lee Tilghmanas, „Lee“ iš Amerikos tinklaraštininkas, kuris sujaudina juokingai melsvai ir puošnius dubenėlius, supiltus su kokosu, valgomomis gėlėmis ir įvairiomis sėklomis.

„Ingredientų galimybės yra begalinės, jas labai lengva pagaminti, ir jūs galite supakuoti toną maistinių medžiagų viename dubenyje“,-aiškina Los Andžele įsikūręs Tilghmanas.

Laimei, ji yra viena iš viso receptų kūrėjų pasaulio, plakančio nuostabius kokteilio dubenėlius.

Šie 35 kokteilių dubenėlių receptai-nuo klasikinio „Acai Bowl“ iki sumaišytų žalumynų pagrindo, su supermaisiais ir baltymais, turintys galimybes amžinai pakeisti savo rytą. Heck, jums niekada nebebus reikės šiaudų.

Iš pradžių paskelbta 2015 m. Liepos 12 d. Atnaujinta 2017 m. Birželio 16 d.

Slinkite žemyn 35 sveikų kokteilių dubenėlių receptais.

Acai

1. „Acai Berry Bowl“
Niekada neatspėsite iš ryškios uogų spalvos, tačiau iš tikrųjų šiame recepte slepiasi dvi saujelės špinatų.

2. Veganiškas papajos acai kokteilis dubuo
Migdolų sviestas, chia sėklos ir kanapių sėklos daro tai baltymais supakuotą variantą, skirtą po treniruotės.

3. „Acai“ kokteilio dubuo
Kada paskutinį kartą turėjote šilkmedžio?

4. Klasikinis „Acai Bowl“
Super vaisių-tu negali suklysti su klasika.

Pitaya/Dragonfruit/Burde

5. „Pitaya Power Smoothie Bowl“

Kaip apie pusryčius, tai yra nuostabus karštos rožinės spalvos supermaisto atspalvis?

6. „Dragonfruit“ kokteilio dubuo
Skanus beveik visų vaisių po saule derinys.

7. „CAMU CAMU“, „BUET“ ir „Cranberry Smoothie Bowl“
Šie raugintų galios pusryčiai suteiks jūsų imunitetą ir padidins jūsų dieną.

8. Chia avižų pitaya super dubuo
„Pitaya“ ir „Green Spirulina“ iš „Fave Food Blogger“ tinklaraštininko „Pusryčių nusikaltėliai“ pateikia šį dubenį nuostabų purpurinį atspalvį.

Žalias

9. Super Green Smoothie Bowl
Avokadas, špinatai, kopūstai ir daugybė vaisių valandų valandas jus dusins.

10. Nuimtas žalias kokteilio dubuo
Supermaistas išsilieja iš šio, pradedant (ypač seksualia ir maža dūminė) maka iki neapdoroto kakavos.

11. „Super Green“ kokteilio dubuo su „Matcha“ ir „Imbier“
Dar vienas būdas mėgautis labiausiai momentine žalia arbata.

12. Žaliosios arbatos kalkių pyrago kokteilis dubuo
Jūs turėjote mus pyrage.

Antioksidantų supakuota

13. „Kiwi“ pusryčių dubuo

Kalio supakuotas kivių ir špinatų žvaigždė „Clean Food Dirty City“ recepte.

14. Mėlynas ryto kokteilio dubuo
Šiuose receptuose reikalaujama sukurti kūrybinius ingredientus, tokius kaip cukinijai, anakardžių sviestas ir spirulina.

15. Auksinis ciberžolės chia kokteilis dubuo
Kovokite su uždegimu, pridėdami „Powerhouse“ ingrediento ciberžolės į savo dubenį.

16. Antioksidantų kokteilio dubuo
Palaimingas bazilikas susimaišo su visokiais supermaisto uogomis ir granatų ir chia sėklomis.

Uogos, uogos, uogos

17. „Blueberry Bliss Bowl“
Išlaikyti paprastą padeda antioksidantų mėlynėms blizgėti.

18. Aviečių vyšnių kokosų kokteilis dubuo
Kreminis kokosas ir raugintos vyšnios sukuria galingą dinamišką duetą.

19. Mango braškių kokteilių dubuo
Gaukite šiek tiek atogrąžų su „Mango“ ir galite pridėti graikiško jogurto arba avokado kremui.

20. Veganiškas gervuogių kokoso kokteilio dubuo
Sveiki, natūralūs špinatai su gervuogėmis ir bananais bei purkštuvų kokosu.

21. Aviečių mango kokteilis dubuo
Trijų rūšių uogos, mango ir moliūgų sėklos su sojos pieno pagrindu.

22. Chia sėklų uogų kokoso kokteilis dubuo

Kokosų pienas suteikia šiam dubeniui aksominį, sklandžią tekstūrą, o chia ir sezamas suteikia kontrastingą traškią antpilą.

23. Berry bananų kokteilių dubuo
Tai yra labai draugiška vaikams, bet vis tiek patenka į kai kuriuos žalumynus.

24. Veganų uogų traškėjimo kokteilis dubuo
Puikiai subalansuotas kopūstų ir prekių mišinys, kurio viršuje yra kokosų drožlės, chia ir dar daugiau.

25. Kokteilio pusryčių dubuo su uogomis ir granola
Kitchn suteikia keletą skirtingų vaisių variantų ir prideda skonio vanilės prisilietimą.

26. Mėlynių kokteilio dubuo
Tai iš draugiškos figos, tačiau mėlynės yra pasirinktos vaisius, sumaišyti su baltojo šokolado žemės riešutų sviestu.

27. Braškių-chia kokteilio dubuo
Padarykite šį dubenį per mažiau.

Baltymų stiprintuvai

28. Apšvieskite kokteilio dubenį
Vaivorykštės dubuo su pasirinktinių patiekalų skalbinių sąrašu, kad galėtumėte jį padaryti savo.

29. Bananų uogų burokėlių kokteilis dubuo
Fitneso ir našumo burokėliai ir pasimatymai susiburia į šį kokteilio dubenį, ir jis veikia!

30. Braškių linų kokteilis dubuo
Pagaminta iš linų, chia ir kanapių sėklų, šis uogų dubuo yra supakuotas su baltymais ir omegas.

31. Žaliasis kokteilio dubuo su avokadu
Sveikos riebalai sumaišomi su špinatais ir braškėmis šiam pluošto turtingam dubeniui.

32. Leidimo avokado kokteilių dubuo
Šis receptas naudoja geriausius ingredientus, kuriuos gali pasiūlyti kritimas.

33. „Peach Berry“ baltymų kokteilis
Šis gražus levandų spalvos dubuo yra su kanapių sėklomis, kad būtų papildomas postūmis.

Šokoladas

34. „Ultimate Smoothie Bowl“
Žemės riešutų sviestas, sumaišytas su šokolado baltymų milteliais.

35. Tamsus šokoladas, žemės riešutų sviestas ir bananų kokteilių dubuo
Ar tai veganiškas dekadentinis desertas, dekonstruotas pieno kokteilis ar kokteilio dubuo? Tu nuspręsk.

Dabar, kai jūs dengiate pusryčius, čia yra keletas greitų ir sveikų receptų priešpiečiams ir vakarienei.