5 maisto produktai, skirti pradėti valgyti dabar

„Celeb Dietritionist“, „Ajurvedos ekspertas“ ir „Well+“ geras tarybos narys Kimberly Snyder turi neįtikėtinai blizgantį, storą ir spalvingus plaukus. (Gaukite šią moterį šampūno sutartį, STAT!) Kokia jos paslaptis? Valgyti įvairius maistines medžiagas, turinčias maistą, stiprinantį maistą. Čia ji dalijasi penkiais maisto produktais, kad į jūsų mitybą būtų įtraukta sveikų plaukų dieta.

Puikūs, stori, sveiki, blizgūs plaukai yra daugumos mūsų grožio norų sąrašų viršuje. Tai gali jaustis kaip toks nepasiekiamas tikslas ar kažkas, kas kainuoja likimą, bet pažadu, kad tai lengviau, nei jūs galite pamanyti! Ilgus metus taip pat negalėjau užauginti sveikų plaukų. Aš visą laiką į bandelę ištraukiau į bandelę, kad kai kurie draugai mane pavadino „Bun Head“. (Taip, rimtai.) Tada, sukūrusi savo grožio detokso filosofiją (ir rekonstruodamas savo dietą ir žarnyno sveikatą), mano plaukai pradėjo augti Shinier ir sveikiau nei bet kada anksčiau. Šiandien tai beveik iki mano juosmens. Noriu, kad jūs taip pat turėtumėte savo nuostabių plaukų sėkmės istoriją.

Kai kurie maisto produktai sukuria didelį perforatorių, kai reikia kurti tavo gražūs plaukai. Čia yra keletas didžiųjų.

Ridikai

Ridikėse gausu vitamino C, silicio dioksido, folatų ir B6. Juose gali būti antioksidantų ir junginių, kurie padėtų ištirpinti gleives ir kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie sukelia oksidacinį jūsų galvos odos pažeidimą. Gera galvos odos sveikata yra labai svarbi plaukų augimui (galų gale, iš kur ji auga). Trumpai tariant, ridikėliuose antioksidantai gali sumažinti plaukų krintančių ar per anksti pilkų riziką.

Rudikai taip pat padeda ištirpinti gleives, o tai yra svarbiausia geresnei cirkuliacijai, o tai padeda daugiau maistinių medžiagų ir deguonies cirkuliuoti jūsų plaukų folikulams, kad būtų geresnis augimas ir sveikata. Ridikėlių omega 3-fats kiekis taip pat padeda optimaliai cirkuliacijai.

Ar aš minėjau, kad ridikai taip pat yra fenomenalus geležies šaltinis? Tai esminė mineralinė pagalba gerinant galvos odos cirkuliaciją, kuri yra labai svarbi stipriems, sveikai atrodantiems plaukams.

Valgyk dabar: Ridikėliai prideda šiek tiek patenkinančio traškumo prie bet kurio patiekalo. Išbandykite juos gaivinančiose ridikėlių ir šparagų salotose.

Maistingos mielės

Jei jūsų audiniai atrodo ploni, jūsų racione gali negauti pakankamai lengvai absorbuojamų baltymų. Absorbuojamas baltymas yra Raktas. Viena iš pagrindinių klaidingų nuomonių yra tas, kad baltymai yra baltymai, o jūs sugeriate bet kokią etiketę ar diagramą, sakančią, kad darote. Ne taip! Mes esame tai, ką mes suvirškiname, o ne tai, ką valgome.

Pavyzdžiui, gyvūnų baltymai yra šildomi ir keičiasi nuo žalios rožinės vištienos ar mėsos iki baltos ar rudos spalvos. Proceso metu daug aminorūgščių yra denatūruotos. Ir, deja, dauguma iš mūsų turėjo kompromisų žarnyno ir sugebėjimų virškinti, o tai tikrai gali padėti tinkamos virškinimo fermentų rūšys. Laisvos formos aminorūgščių, kurias jūsų kūnas gali lengvai įsisavinti ir naudoti kaip maistines mieles. Mitybos mielėse yra 9 gramų baltymų vos trimis mažais šaukštais. Gana nuostabu, huh?

Vis dėlto tai dar ne viskas. Mitybos mielių porcija taip pat supakuoja daugybę būtiniausių vitaminų, mineralų ir aminorūgščių. Tiesą sakant, tai yra pilnas B vitaminų, palaikančių sveikus plaukus.

Valgyk dabar: Mitybos mielės yra žinomos dėl savo riešuto, sūrio panašaus skonio, todėl tai yra puikus papildymas įvairiais receptais (taip pat ir puikus sūrio pakaitalas). Jei nežinote, nuo ko pradėti nuo šio universalaus maisto, pabarstykite šiek tiek Dharmos kopūstų salotų, kad būtų patenkinti priešpiečiai.

Chia sėklos

Šie nuostabūs plaukų kupiūrai yra daug omega-3 riebalų rūgščių, o panardinę į vandenį ar kitus skysčius, sukurkite valomąjį gelį, iš tirpaus, ir netirpaus pluošto, kuris iš jūsų virškinimo sistemos išstumia šlamštą, taip leisdami daugiau absorbuoti daugiau nei absorbuoti. Vitaminai ir mineralai, kurie yra labai svarbūs plaukų sveikatai. Be to, chia sėklose patys yra daug aminorūgščių ir antioksidantų koncentracijos.

Valgyk dabar: Jei trokštate kreminio skanėsto pusryčiams ar desertui.

Migdolai

Jums bus sunku rasti sveiko maisto, kuris migdolų, sąrašą ne Įjungta, bet ar žinojai, kad jie yra puikus maistas jūsų plaukams? Šie riešutai yra ypač daug vitamino E, o tai yra svarbiausia palaikyti lygią, elastingą, hidratuotą odą. Ir faktas yra tas,.

Valgyk dabar: Nepamirškite per naktį mirkyti migdolų vandenyje ir kitą dieną nuplaukite juos. Patikėk, pastangos yra vertos! Šis žingsnis užtikrina, kad efektyviausiai virškinate riešutų maistines medžiagas. Tuomet galite juos naudoti įvairiuose receptuose, pavyzdžiui, mano neapdorotos šokoladu padengtos migdolų spurgos skylės, kurios tikrai patenkins bet kokius saldžius dantis.

Špinatai

Jei skaitėte Grožio detokso sprendimas ir Grožio detokso maisto produktai, Jūs žinote, kad vitaminas A vaidina pagrindinį vaidmenį valant kepenis ir kraują. Dėl to šis antioksidantas padeda kitoms maistinėms medžiagoms keliauti į jūsų galvos odą ir plaukų folikulus daug lengviau. Vitaminas A taip pat veikia kartu su vitaminu C. Laimei, tamsūs lapiniai žalumynai kaip špinatai yra puikus vitamino a šaltinis. Be to, špinatai yra gana turtingi cinko, o tai labai svarbu plaukų ląstelių augimui ir atnaujinimui.

Valgyk dabar: Žinoma, paprastas būdas į savo racioną įtraukti šiek tiek špinatų yra su mano švytinčiu žaliu kokteiliu. Bet jūs taip pat galite jį naudoti daugybėje kitų patiekalų, pavyzdžiui, jaukių špinatų, daržovių ir raudonojo lęšių troškinio.

Norėdamas pamatyti storesnį, blizgesnį, stipresnį plaukų galvą? Tai paprasčiau, nei jūs galvojate, grožis, turite būti kantrus! Augantys sveiki plaukai yra ilgalaikis žaidimas, kurį galima palaikyti naudojant maistinių medžiagų tankių augalų maisto produktų gyvenimo būdą, įskaitant tuos, kurie yra mūsų sąraše. Kuo greičiau pradėsite, tuo greičiau turėsite tą gražų mano pačių manekeną.

Kimberly Snyder, CN, yra „The Well+Geros tarybos“ narys ir Niujorko laikas Geriausiai parduodamas autorius Grožio detokso sprendimas, Grožio detokso maisto produktai ir Grožio detokso galia, ir Radikalus grožis, su Deepaku Chopra. Jos populiarus grožio tinklaraštis „Kimberlslysnyder“.„Com“, pasižymi ajurvedos įkvėptais receptais ir produktais, o ji taip pat yra „Glow Bio“, ekologiškų sulčių, kokteilio ir „Cleane“ kompanijos kūrėja.

Apie ką turėtų rašyti Kimberly? Siųskite savo klausimus ir pasiū[email protected].