3 būdai valgyti kaip Beyoncé

Po treniruotės

2 puodeliai lęšių
1 puodelis špinatų
1/4 puodelio quinoa

„Lęšiuose yra aminorūgščių, kurios padeda atsigauti raumenims“, - sako Borgesas. „Špinatai puikiai tinka sumažinti uždegimą, o quinoa padės atkurti raumenų glikogeną į kitus žodžius, suteiks energijos jums energijos."

Detoksikacija

4 puodeliai špinatų
1/2 puodelio quinoa
1/2 puodelio lęšių

„Šiame patiekale yra daugiau špinatų, nes jame gausu glutationo, kuris užrakina ir ištraukia toksinus iš jūsų kūno“, - sako Borgesas. „Kvinoa nėra kviečių ir be glitimo, jame yra žemas glikemijos indeksas, o lęšiai yra šarmingiausi iš visų baltymų šaltinių, o tai padeda sumažinti uždegimą."

Neprisimenu skirtingų kombinacijų? Išsaugokite šią patogią infografiką ir patraukite bet kada, kai norite nukreipti Beyonce.

„Beyonce“ dieta (jūs galite montuoti, kad tai yra teisėta), tikrai prikabins jus į „Quinoa“, todėl tikrai norėsite išbandyti šiuos šešis novatoriškus receptus. Arba, jei verčiau sektumėte kitos šventės pėdomis, išbandykite Gisele Bundchen valgymo planą.