3 savigydos ritualai, kurie yra lengvai galingi, tačiau

Kaip vyksta tie Naujųjų metų ketinimai? Jei nukritote nuo kelio, ritualizavimas savo tikslo gali būti tiesiog atsakymas.

Dabar išgirskite mus, kai sakome „ritualas“, mes neturime omenyje burtų liejimo ar giedojimo po Mėnuliu. (Nors jei tai yra jūsų uogienė ...) „Ritualai yra ketinimai, kuriuos jūs paverčiate veiksmais“,-aiškina Lavinia Errico, „Equinox Gyms-Yes“ įkūrėja, tai lygiadienis!-ir „Natural Skin-Care Line Sonäge“ vyriausiasis sveikatingumo pareigūnas. „Ritualų priėmimo pagrindas yra ketinimas patirti momentą.“

Ji priduria, kad apeigos yra ypač galingas, kai jose rūpi savarankiška gyvenimo sritis, kuri daugumai iš mūsų patenka į kelią, kai gyvenimas užimtas. „Praktikuojantys savigydos ritualus sukuria sąmoningumą ir sukelia pusiausvyrą jūsų gyvenime“,-sako Errico, kuris pažymi, kad sveikatingumo kamuolio (akivaizdu) numesimas turi šiek tiek nemalonaus šalutinio poveikio.

„Kai mes nustojame prioritetą teikti sau, visa kita seka pasitikėjimą savimi, išeikvojama, jūsų energija yra pakeista, galite išsiveržti arba atrodyti nusidėvėję. Turite sąmoningai kontroliuoti įprastą gyvenimo būdo veiklą, pavyzdžiui, išlaikyti sveiką mitybą, reguliariai mankštintis, kasdien rūpintis savo oda ir tylus laikas “, - sako ji.

Taigi, kaip atrodo savigydos ritualas? „Errico“ pasidalino savo mėgstamiausia kasdiene, savaitraščia ir mėnesine praktika čia. Dar yra vilties dėl jūsų rezoliucijų! -Erin Magner

Kasdienis ritualas
Lengviausias būdas tapti savo savarankiško priežiūros guru yra tai, kad ketinate už ką nors, ką jau darote kiekvieną dieną- kažkas tokio paprasto, kaip paruošti rytinį kavos ar arbatos puodelį.

Vienas iš mano kasdienių ritualų yra karštas dušas, kai dienos pabaigoje grįžtu namo. Aš vizualizuoju bet kokią neigiamą energiją iš savo dienos, švelniai, drėkinančiu valikliu išvalau odą ir baigiu 45 sekundžių šaltu skalavimą atnaujinti ir atjauninti. Viskas, kas neatitinka mano vizijos sau, nusileidžia kanalizacijai. Tai puikus būdas išvalyti galvą ir jaustis dėkingas.

Savaitės ritualas
Įtraukus keletą kasdienių ritualų. Mano yra gydomoji vonia, kurią mėgstu užsiimti sekmadienio vakarais, tikrai pasiruošti sau, kas ateis per savaitę į priekį.

Kaip ir bet kuriame rituale, pirmasis žingsnis yra nustatyti savo ketinimą. Įsivaizduoju, kad vonia užpildo mane dėkingumu ir ištraukia toksinus.

Mano savaitiniame rituale yra „Sonäge“ „Gommage“ šveitimo gelis, dėl kurio mano oda atnaujinta ir pašviesinta, taip pat levandų vonios druskos. Jų aromaterapijos savybės atpalaiduoja mano pojūčius ir žinoma, kad jie gydo spuogus, palengvina raumenų skausmus ir ištaiso galvos skausmus. Taip pat galite pastatyti unciją džiovintų baltųjų šalavijų lapų puodelyje vandens ir pridėti jį prie vonios, kad gautumėte papildomą atpalaiduojantį efektą.

Uždėkite keletą žvakių, įjunkite jums patinkančią meditaciją ar muziką, ir pabandykite sutelkti dėmesį į tai, kad būtumėte bent 30 minučių. Vonią baigsite aiški galva ir energija ateinančiai savaitei.

Mėnesio ritualas
Žmonės dažnai galvoja, kad norėdami turėti tikrai atpalaiduojančią patirtį, jiems reikia eiti į SPA, išeiti atostogauti ar lankytis nuotoliniame jogos rekolekcijoje. Nors visi šie dalykai yra puikūs, jei jūsų savarankiškoje priežiūra turi tikrą autonomiją, galite išmokti atkurti tą patį poveikį savo kasdieniniame gyvenime.

Kartą per mėnesį paimkite žurnalą ir praleiskite keletą valandų su batais, pajusdami žolę savo kieme. Neturite kiemo? Leiskitės į savo vietinį parką ar paplūdimį. Prieš pradėdami žurnalą, išjunkite telefoną. Būsite šokiruoti, kaip lengva gali būti jūsų kūrybinių sulčių tekėjimas, kai imsitės skaitmeninio detokso.

Nėra realaus formato, kas ateis, tiesiog pradėkite rašyti ir pamatyti, kas rodoma ant popieriaus. Nemokamas rašymas gali būti puikus kelias link savęs atradimo, susidoroti su emocijomis ir išlaisvinti galvos erdvę. Jūsų asmeninės patirties įrašymas suteikia padidėjusį supratimą, sąmoningumą ir pusiausvyrą jūsų gyvenimui.

Kad šie naminiai ritualai būtų dar malonesni, čia yra keletas patarimų, kaip sukurti erdvę su tikslu.

(Nuotraukos: „Unsplash“.com, lavinia errico)