3 ribos, skirtos apsisaugoti nuo nuolatinių skubos kultūros reikalavimų

3 ribos, skirtos apsisaugoti nuo skubos kultūros reikalavimų

1. Atjunkite ir atsiribokite dirbdami iš namų

Vien todėl, kad esate namuose, dar nereiškia. Svarbu mokytis atsiriboti ir atsiriboti, norint pagerbti jūsų ribas. Taigi, kai dirbate iš namų, apsvarstykite galimybę išjungti įspėjimus el. Paštu arba pastatyti savo nešiojamąjį kompiuterį į kitą kambarį, kai esate visiškai baigtas darbu. Kai esate išvykę ar atostogaujate, nepamirškite nustatyti automatinio atsakymo.

Jei tai nėra specialus reikalavimas, jūs neprivalote atsakyti į kitų žmonių prašymus skubiai. Ir atminkite, kad vienintelis asmuo, kuris gali įgyvendinti atsiribojimo taisyklę, yra jūs.

2. Įdėkite telefoną, netrikdykite režimo

Jei nenorite būti trikdomi, mūsų įrenginiuose yra galimybių, kurios leidžia tai įvykti. Nėra nieko daugiau erzinančio, kaip bandyti skirti laiko, energijos ir dėmesio į ką nors, kai girdi, kaip jūsų telefonas šurmuliuoja fone.

Gerai pranešti draugams ir šeimos.

3. Perduokite savo ribas

Vienintelis būdas tikėtis, kad žmonės patenkins savo poreikius, jei mes bendraujame, kokie yra mūsų poreikiai. Žmonės gali manyti, kad esate prieinamas, nes jūs visada reaguojate į jų skambučius ar el. Laiškus ar atsakote, ir jie gali nežinoti, kad taip yra todėl, kad jaučiate spaudžiamas reaguoti ne todėl, kad turite energijos ar galimybių reaguoti. Taigi kalbėkite ir pradėkite balsuoti savo poreikius. Turime būti pasirengę ginti patys ir pagerbti mūsų nustatytas ribas.

Kol galėsime visiškai išardyti skubos kultūrą, galime surinkti savo gyvenime reikalingų įrankių, kad atsispirtume individualiu lygmeniu. Taigi, pradėkite praktikuoti ribas su kitais, bet svarbiausia, su savimi.

Norite daugiau patarimų, kaip nustatyti ribas sau? Peržiūrėkite šį epizodą „The Well+Good Podcast“:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.