12 žemo glikemijos rodyklės desertų, kurie padės jums mėgautis saldesniu miegu šį vakarą

Skaitykite 12 žemo glikeminių desertų, kad patenkintumėte savo saldų dantį.

Kepti

1. Mikrobangų puodelis Brownie

Šis pyragas yra toks pat šokoladinis ir gooey, kokį norite iš dekadentiško deserto, tačiau jis nesikiš į jūsų cukraus kiekį kraujyje. Paslaptis yra migdolų miltų naudojimas vietoj įprastų miltų (papildomai skaidulų) ir cukraus alternatyvų, tokių kaip vienuolių vaisiai, o ne rafinuoti daiktai. Recepte taip pat reikia kakavos miltelių ir šokoladas, kuriame yra daug antioksidantų ir susietas su ilgaamžiškumo padidėjimu. Be to, jis yra paruoštas valgyti per mažiau nei vienos minutės.

2. Šokolado klasteriai

Kitas mažo gi būdas mėgautis savo šokoladu yra su šiomis naminėmis klasteriais. Medaus prisilietimas pagerina neapdorotą kakavą, kuri savaime turi šiek tiek kartaus skonio. Bet kokie riešutų ar sėklų darbai, susiję su krizės faktoriaus receptu+.

Ar sveikiau naudoti medų, o ne cukrų kepimo receptuose?

Nors medus labai primena stalo cukrų cheminiu lygiu, jis yra susijęs su didesne nauda sveikatai nei įprastas rafinuotas cukrus. Yra žinoma, kad medus yra antibakterinis ir gali padėti išgydyti žarnyno gleivinę, alergiją ir net spuogus, jei jis taikomas vietiniu būdu. Tai taip pat yra daug antioksidantų, tai reiškia, kad jis gali padėti apsaugoti kūną nuo ligų.

3. Kepkite vyšnių sūrio pyragą

Nors sūrio pyrago fabriko pyrago gabaliukas gali palikti didelę cukraus pagirią, ši versija „No Bake“ leis jums miegoti kaip kūdikis. (Vyšnios yra susijusios su geresniu miegu, nes jie yra natūralus melatonino šaltinis.) Praleiskite 15 minučių sumaišydami šešis ingredientus. Šis receptas reikalauja kartu ir turėsite tobulą kreminį, aštrų desertą.

4. Kepti žemės riešutų sviesto pyragą

Tiesiog vienas Daugiau žemės riešutų sviesto desertas. Iki šiol tikriausiai galite atspėti intelektualius pakaitalus, kurie pasirodo ingredientų sąraše, pavyzdžiui, patikimi Standbys migdolų miltai ir „Erthyritol“. Kadangi žemės riešutų sviestas yra toks turtingas, reikia tik nedidelio šio pyrago gabalo.

Veganas

5. Keturių ingredientų veganiški ledai

Koks būtų deserto apvalkalas be ledų? Nors ten yra daug alt-pienų, naudojant kokosų pieną, jis išlaikys veganą, kartu pridedant natūralaus saldumo, kaip ir vanilės pupelių, įskaitant vanilės pupeles. „Eritritol“, mėgstamas mažai GI receptų, stiprina skonį daugiau liesti, tuo pačiu išlaikydamas jį mažo cukraus.

6. Šokolado sausainių tešla

Atmeskite kelionę atminties juosta su šiuo nostalgija sukeliančiu mažai cukraus šokolado drožlių sausainių tešlos receptu. Jis pagamintas iš pluošto turtingų ingredientų, tokių kaip migdolų miltai, avižos ir slaptas (ir šiek tiek stebinantis) ingredientas: Garbanzo pupelės, dar žinomos kaip avinžirniai. Tada pupelės padeda pridėti tonų baltymų prie šio skanaus užkandžio ir drėgmės, kad būtų surišti ingredientus šiam paprastam sausainių tešlos apdorojimui.

7. Žemės riešutų sviesto sausainiai

Jei norite viso to žemės riešutų sviesto gerumo be šokolado, šie žemės riešutų sviesto sausainiai yra geras būdas eiti. Jie ne tik yra mažai cukraus, bet ir mažai angliavandenių, nes jie gaminami su migdolų miltais, o ne įprastais miltais.

Be glitimo

8. Be glitimo „Paleo Peach Galette“

Taip, tavo žemas gi (paleo!) Desertas taip pat gali būti vakarienės vakarėlių parodų rengėjas. Tai yra dar vienas receptas, kuriame gerai naudojami migdolų miltai, kad angliavandenių skaičius nebūtų. Plutos, suporuotos su sultimis daugialypiais persikais.

Be cukraus

9. Žemės riešutų sviesto strypai

Šokolado ir žemės riešutų sviestas yra pora desertinių maisto produktų. Šie strypai šiek tiek sunkesni iš PB pusės nei šokolado pusėje, tačiau nesijaudinkite, visos skonio natos yra. Gaudami savo ingredientus, būtinai nusipirkite šokolado drožlių be cukraus be cukraus.

10. Citrinų barai

Jei esate labiau nusiteikę dėl kažko labiau rauginto, šie citrinų strypai pateks į vietą. Jums tiesiog reikės kelių ingredientų: citrinos, sviesto, kiaušinių ir eritritolio miltelių, kurie naudojami vietoje cukraus. Šis desertas taip pat yra keto patvirtintas, jei tai yra ir jūsų dalykas.

11. Cukinijos slapukai

Apsvarstykite tai savo fave cukinijos duonos desertinę versiją. Drėgnas ir šokolado drožlės vis dar yra, taip pat ir daržovės. Vėlgi, įsitikinkite, kad pridedate be cukraus šokolado drožlių. Šie slapukai taip pat yra keto * ir * paleo.

12. Avocado Brownie

Meilės avokadai tiek, kiek mes? Šie ooey-gooey rudos spalvos receptų žvaigždžių avokadai, kuriuose yra daug skaidulų ir sveikų riebalų. Be to, jis susideda iš patogaus maišytuvo pagalbos, tai reiškia.