11 užkandžių „Amazon“, kurie registruoti dietologai rekomenduoja skaudėti, skaudems sąnariams

Kalbėjomės su keliais registruotais dietologų dietologais apie tai, kokių ingredientų reikia ieškoti. Peržiūrėkite šiuos 11 užkandžių, kurie užkluptų sąnarius prie šaligatvio. Premija: Jie visi yra „Amazon“.

Wasa, nesmulkintų grūdų traškiai - 8 USD.00

„WASA“ nesmulkintos grūdo traškiai siūlo „pluoštą, B vitaminus ir kitas priešuždegimines maistines medžiagas, skirtas apsaugoti nuo sąnarių skausmo“,-sako Lappe. Vienoje porcijoje šie traškūs krekeriai patiekia du gramus pluošto, kad išvengtų uždegimo (spragtelėjimo, krekingo ir aguonų kelio, ne daugiau).

Pluoštas: 2 g/porcija

Baltymas: 1 g/porcija

Apsipirk dabar

„Starkist“, „Wild“ pagavo šviesos tuną (pakuotė 12) - 22 USD.00

Viename sticho maišelyje ne tik yra 17 gramų baltymų, bet ir tuno užpildytame maišelyje, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, „sveikų riebalų rūšis, galinti sumažinti uždegimą kūne“,-aiškina Lappe. Renkantis tuną, „Lappe“ rekomenduoja pasirinkti vandens pagrindu pagamintą tuną, palyginti su naftos tunu, kuriame gali būti daugiau natrio. Porą su krekeriais arba įmeskite į savo salotas, kad gautumėte priešuždegiminį kąsnį.

Baltymas: 17 g/porcija

Apsipirk dabar

Brado, traškūs kopūstai - 11 USD.00

Dėl maistinių medžiagų turinčių vegetariškų užkandžių „Lappe“ yra traškūs Brado kopūstai. Šie „kopūstų traškučiai“ yra patenkintas būdas įsitraukti į priešuždegiminę daržovę ar dvi “,-sako ji. Du gramai pluošto, keturi gramai baltymų ir 90 kalorijų vienoje porcijoje-traškūs kąsniai-jums suteiks energijos, kurios jums reikia norint pereiti savo dieną.

Pluoštas: 2 g/porcija

Baltymas: 4 g/patiekimas

Apsipirk dabar

Gamtos valgymas, graikiniai riešutai - 8 USD.00

„Nesūdytų graikinių riešutų yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali padėti sumažinti uždegimą ir netgi apsaugoti sąnarius“,-sako Brownsteinas “. Daugybė jų gaus jums du gramus pluošto ir keturis gramus baltymų vienoje porcijoje. Įpilkite šiuos graikinius riešutus į salotas ar sriubą, kad gautumėte patiekalus. Arba tiesiog užkandžiaukite ant jų!

Pluoštas: 2 g/porcija

Baltymas: 4 g/patiekimas

Apsipirk dabar

„Brami“, itališki užkandžiai lupini pupelės (8 pakuotė) - 15 USD.00

Brownsteino rekomenduojama, šios „Brami Lupini“ pupelės yra puikus užkandis tiems, kurie „pupelių“ galvoja apie savo sveikatą. Pagaminta iš gerų ingredientų, tokių kaip „Lupini“ pupelės (viena iš mūsų 2023 m. Sveikatos tendencijų žvaigždžių. Prognozės!), vanduo ir jūros druska, šios lupini pupelės yra puikus skaidulų ir baltymų šaltinis. Priešuždegiminis postūmis, čia mes ateiname!

Pluoštas: 3 g/porcija

Baltymas: 4 g/patiekimas

Apsipirk dabar

Ziba, saulės džiovintos figos (6 pakuotė) - 13 USD.00

Gavau saldų dantį? Išbandykite „Ziba“ saulės džiovintų figūras. Mums patinka, kad vienintelis ingredientas yra figos, siūlantis „puikų kalcio šaltinį, kuris palaiko ir stiprina kaulus“,-sako Jessica M. Kelly, RDN, LDN, Pensilvanijos savininkas. Kalbant apie porcijas, gausite devynis gramus skaidulų ir du gramus baltymų už patenkinamą NOM.

Pluoštas: 9 g/patiekimas

Baltymas: 2 g/porcija

Apsipirk dabar

„Mamma Chia“, išspauskite gyvybingumo pakuotę (10 pakuotė) - 22 USD.00

Pagaminti iš vaisių, daržovių ir chia sėklų, šie vaisių maišeliai siūlo sveiką dozę (1200 mg) priešuždegiminių omega-3, atėmus pridėtą cukrų, sako Kelly. Įpakuotas į išspaustus maišelius, „Mamma Chia“ „Squee Vitality Pack“ yra tinkama kelionei ir yra penki skanūs skoniai: laukinių aviečių, braškių bananas, mango kokosas, žalioji magija ir „BlackBerry Bliss“.

Pluoštas: 3 g/porcija

Baltymas: 2 g/porcija

Apsipirk dabar

„Orchard Valley Harvest“, „Omega -3 Mix“ - 7 USD.00

Pikovoriškas ir saldus, šiame mišinyje yra graikiniai riešutai, pistacijos, džiovintos spanguolės ir migdolai. Tikrieji riešutai ir džiovinti vaisiai suteikia alfa linolo rūgšties, kuri siūlo gerą priešuždegiminio omega-3 šaltinį, teigia Kelly. Kiekvienas patiekimas yra trijų gramų skaidulų ir baltymų (kiekvienas) laikrodžiai, todėl galite gauti priešuždegiminį įkandimą, kuris yra skanus ir įdaras.

Pluoštas: 3 g/porcija

Baltymas: 3 g/porcija

Apsipirk dabar

Tai, figų vaisių juosta (pakuotė 12) - 22 USD.00

Kelly rekomenduojama, šioje juostoje yra 70 kalorijų, 4 gramai pluošto ir 1 gramas baltymų vienai porcijai. Pagaminta iš figų ir probiotikų, ši figų vaisių juosta tikrai jums sakys: „Tai viskas?“

Pluoštas: 4 g/patiekimas

Baltymas: 1 g/porcija

Apsipirk dabar

Apšviesta, „Bada Bean Bada Boom Savory Box“ (24 pakuotė) - 23 USD.00

Laura Simmons, MS, RDN, CD, registruota dietologė RET kineziterapijos ir sveikatos priežiūros specialistų, įsikūrusių Vašingtono valstijoje, išplėšė pupeles apie šį pikantišką užkandį. Šioje dėžutėje nerasite skanių ir traškių pupelių, iš saldžiųjų sriracha, česnako ir svogūnų, ir jūros druskos (yum), netrūks skanių ir traškių pupelių (yum). Kiekviename kąsnyje yra keturi gramai pluošto ir šeši gramai baltymų, kurie padės jums sukurti raumenis ir kovoti. Šie užkandžiai yra tikras sandoris.

Pluoštas: 4 g/patiekimas

Baltymas: 6 g/porcija

Apsipirk dabar

Saulėtekis, džiovintos Kalifornijos mėlynės - 10 USD.00

Skanūs, ilgalaikiai ir turtingi antioksidantų-jūs negalite suklysti dėl džiovintų Kalifornijos mėlynių. Tai yra „puiki galimybė suporuoti su nesūdytais mišriais riešutais kelyje arba mesti į dubenį su šiek tiek popkorno“, - sako Simmonsas. Be to, jie turi ilgesnį galiojimo laiką!

Pluoštas: 4 g/patiekimas

Baltymas: 2 g/porcija

Apsipirkite dabar, bet palaukite, yra daugiau! Norite būti pirmas, išgirdęs apie naujausius (ir geriausius) parduotuvių produktų lašus, pasirinktines kolekcijas, nuolaidas ir dar daugiau? Prisiregistruokite, kad „Intel“ būtų pristatyta tiesiai į jūsų gautuosius.