10 sveikų moliūgų receptų, kurie privers jus virti su imuniteto palaikomais moliūgais

Gaukite receptą: veganiški moliūgų vafliai su moliūgų prieskonių sirupu

3. Moliūgų prieskonių hummas su skrudintais graikiniais riešutais ir šalavijais

Virkite savo moliūgų įdarą ir sujunkite jį su hummu, kad baltymams gausu baltymų, pridedamą skonio sluoksnį (ir mitybos naudą). Čia taip pat pridedami balzaminės glazūros, levandų mažinimo, šalavijų, šildymo prieskonių ir graikinių riešutų. Valgykite jį su traškučiais ar daržovėmis arba dirbkite į patiekalą, suporuodami su ryžiais, kuskusu ar daržovėmis.

Gaukite receptą: moliūgų prieskonių hummas su skrudintais graikiniais riešutais ir šalavijais

4. „Calabaza en Tacha“ (cukruotas moliūgai)

Cukruotas moliūgas gali būti patiekiamas kaip saldus garnyras arba mėgaujamasi savarankiškai kaip užkandis. Moliūgai virti su šildančiais prieskoniais ir rudojo cukraus sirupu. Tada ant viršaus sudrebinama kondensuotas pienas. Jūs laižysite savo lėkštę švariai.

Gaukite receptą: „Calabaza en Tacha“ (cukruotas moliūgai)

5. Moliūgų quinoa dubuo

Be moliūgo, šiame nuoširdžiame patiekale taip pat yra Briuselio daigai ir kvinoa tonos žarnyno sveiko pluošto. Moliūgai ir quinoa virti kartu su daržovių sultiniu ir kokosų pienu, todėl valgis yra kreminis ir šiek tiek saldus. Papildykite jį skrudintomis moliūgų sėklomis, skirtoms traškėjimui ir panaudoti daugiau moliūgų.

Gaukite receptą: moliūgų quinoa dubuo

6. Skrudintos moliūgų salotos

Tai dar vienas receptas, kuriame naudojama ir moliūgo mėsa, ir sėklos, visapusiškai naudoti moliūgą. Tiesiog kepkite moliūgų griežinėlius ir užpilkite žalumynais, sėklomis, graikiniais riešutais, granatų arilais ir mėlynu sūriu. Ant viršaus lašinkite širdies sveiką alyvuogių alie.

Gaukite receptą: skrudintos moliūgų salotos

7. Moliūgų mac ir sūrio

Kai Candice Kumai atnešė savo garsųjį moliūgą „Mac-and-sheese“ į „Well+Good Bufices“ (išankstinį krovą), jis dingo maždaug per 10 sekundžių-tai-tai Taigi Gerai. Moliūgai daro jį ypač sodrų ir kreminį.

Gaukite receptą: moliūgų mac-and-cheese

8. Pikantiškas moliūgų troškinys

Ši trasa yra sūri, turtinga ir pateks į jūsų kūną miegui. (Ar žinojai?) Jei nevalgysite viso to per vieną sėdėjimą.

Gaukite receptą: pikantiškas moliūgų troškinys

9. Moliūgų sausainiai su kreminio sūrio apledėjimu

Pyragas nėra vienintelis desertas, kurį galite pasigaminti su moliūgu; Mashas taip pat gamina skanius sausainius. Jie gaminami iš grietinėlės sūrio šalčio, tačiau patys sausainiai yra tokie skanūs, kad be jo taip pat skanūs.

Gaukite receptą: moliūgų sausainiai su grietinėlės sūrio apledėjimu

10. Moliūgų pyrago barai

Šie moliūgų pyrago batonėliai yra pilni baltymų (iš kiaušinių), todėl jie puikiai tinka pusryčiams * arba * desertui. Ingredientų sąrašas yra paprastas, o receptas yra toks pat paprastas, kaip ir pyragas.

Gaukite receptą: moliūgų pyrago batonėliai

Patinka šie sveiki moliūgų receptai? Gaukite daugiau sveikų receptų idėjų „Well+Good Cook with Me Facebook“ grupėje.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.