10 sveikų, baltymų supakuotų vakarienių dviem (kuriuos taip lengva pagaminti)

Gaukite receptą: anakardžių tailandietiškos salotos su žemės riešutų imbiero padažu

6. Pomidorų sriuba

Kai kurias naktis, jūs tiesiog norite sriubos ir nieko daugiau nepadarys. Šią pomidorų sriubą galima gaminti su šviežiais pomidorais arba konservuotomis. Receptas reikalauja česnako ir nebijokite jo dosniai įtraukti; Žolė yra susijusi su uždegimo mažinimu ir padedama išlaikyti cukraus kiekį kraujyje stabilų.

Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau apie česnako naudą sveikatai:

Gaukite receptą: pomidorų sriuba

7. Vieno puodelio lazanijos sriuba

Stori makaronai, malta jautiena, sūris, pomidorų padažas, pakrautas su itališkais prieskoniais ... Šiame recepte yra viskas, ko norite lazanijos sriuboje. Tai labai nuoširdi ir maitinanti, kad jums nereikia nieko daugiau virti.

Gaukite receptą: vieno puodo lazanijos sriuba

8. Citrinų daržovių makaronai

Mesti makaronus ir šaldytas daržoves kartu ant viryklės yra viena iš lengviausių sveikų vakarienių dviem, kuriuos galite pasigaminti. Šis receptas apima pupeles baltymams, fetos sūriui ir keliems pagrindiniams prieskoniams. Be to, taip greitai virti, kad beveik neįmanoma suklaidinti.

Gaukite receptą: citrinų daržovių makaronai

9. Graikijos įkvėptos krevečių makaronai

Kitas makaronų patiekalas, kuris nepalieka jums pakankamai likusių, kad galėtų pamaitinti sporto komandą, yra šis graikų įkvėptas receptas. Pagaminta iš krevečių, alyvuogių aliejaus, fetos sūrio, špinatų, pomidorų ir pušies riešutų, tai yra Viduržemio jūros regiono dietos patvirtinto recepto įkūnijimas.

Gaukite receptą: graikų įkvėptos krevečių makaronai

Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau apie Viduržemio jūros dietą:

10. Nicoise salotos

Su šiomis Niçoise salotomis išplakite pažodinį Prancūzijos „Rivera“ skonį. Ar galime tiesiog sutikti, kad šparaginės pupelės yra nepakankamai įvertintas salotų ingredientas? Jie čia gerai naudojami, suporuoti su lapais žalumynais, kietai virtais kiaušiniais, vynuogių pomidorais, česnaku, svogūnais ir bulvėmis. Visa tai yra naminis ančiuvių vinaigrette.

Gaukite receptą: Niçoise salotos

Mylėk šias sveikas vakarienes dviem? Gaukite daugiau receptų idėjų „Well+Good Cook“ su mumis „Facebook“ grupe.