Jūsų partneris apgavo, bet jūs nusprendėte likti, ką daryti toliau

„Prisiminkite savo pagrindinės vertės sistemą ir pabandykite sutelkti dėmesį į labai aiškią galvą, kad galėtumėte gauti jums reikalingą atsakymą“, - sako Andersenas “, - sako Andersenas. Tai yra svarbiausia: pasirinkite, ką atneš tu pasitenkinimas, o ne tai, kas patiks jūsų partneriui. „Jei esate laimingas, kai būsite apgauti su savo partneriu, tada būtent tai jums tinka“, - sako ji. Bet būk realistas. „Jei žinote.

Ištirti savo jausmus

Net jei širdyje žinote, kad likti teisingas dalykas, gali būti sunku naršyti visas emocijas, susijusias su tuo sprendimu. „Jei jaučiate gėdą grįžti į santykius, tada turite galvoti apie tai, ar tikrai perėjote prie įvykio“,-sako Niujorko miesto klinikinės psichologo PhD Elizabeth Cohen, PhD, PhD. Apmąstykite, kodėl jūs teisėjate save atleisti savo partneriui, jei taip yra. Ar yra baimių, apgailestavimų, pykčio ar rūpesčių, su kuriais dar nesielgėte?

Cohenas rekomenduoja žurnalus ar kalbėtis su terapeutu, kad padėtų apdoroti jūsų emocijas apie situaciją. „Reikalai apima apgaulę ir baimę, tačiau jie taip pat gali sukelti ankstyvą praradimo ir apleidimo patirtį“, - sako ji. Žvelgiant į vidų, priduria ji yra raktas į paleidimą.

Kontroliuoti pokalbį

Žinoma, jūs norite kreiptis į artimus draugus ir šeimos narius, kai išgyvenate sunkų laiką. Tačiau peržengimas gali būti neveiksmingas, kai kalbama apie santykių problemas. Niujorke įsikūręs klinikinis psichologas Loganas Jonesas, PSYD, rekomenduoja bandyti sumažinti neigiamą pokalbį apie neištikimybę, jei tai nėra didesnio piktnaudžiavimo modelio dalis. Ne tokios pretty detalės gali turėti įtakos žmonių nuomonei apie jūsų santykius, o tai gali kelti painiavą, kai sunkiai dirbate, kad išgydytumėte dalykus.

Andersenas siūlo turėti „garso įkandimą“, kurį galite naudoti socialiai, jei žmonės klausia apie situaciją. Ji rekomenduoja pasakyti kažką panašaus: „Visi santykiai turi savo aukštumą ir žemumą. Nors buvau nuniokotas ir labai skaudus [norėdamas sužinoti, kad mano partneris apgavo], mes atvirai kalbėjome apie tai, kodėl jis tai padarė, ir, nors tai vis tiek mane liūdina, norėčiau galvoti, kad dabar esame stipresnėje vietoje.“

Nustatykite ribas

Jei kas nors reikalauja pasidalyti savo nuomone ir norėtumėte sutelkti dėmesį į savo sprendimą, galite mandagiai nustatyti ribas. Dr. Jonesas siūlo būti tvirtam, kai paaiškinate savo sprendimą savo draugams ir šeimai. Jis rekomenduoja pasakyti: „Aš žinau, kad esate susirūpinęs, ir aš tai vertinu, nes žinau, kad tu mane myli. Tuo pat metu man taip pat reikia gerbti savo sprendimą. Esu suaugusi ir noriu ištverti. Tikiuosi, kad turiu jūsų palaikymą.“(Bet vėlgi, jei tai ne pirmas kartas.O. Ar jus įskaudino, verta išgirsti tuos, kurie jums artimi.)

Jei teismo sprendimas kenkia jūsų jausmams, Andersenas siūlo pridėti kažką panašaus: „Aš žinau, kad tau labai rūpi, bet jei sąžininga, skauda, ​​kai man sakote, kad turėtume tiesiog išsiskirti.“Kadangi, kaip pabrėžia Cohenas, vieninteliai du žmonės, kurie tikrai žino jūsų santykius, esate jūs ir jūsų partneris, ir jei jūs abu norite įdėti į darbą be blaškymo, galite tiesiog pastebėti, kad ten ten galite rasti, kad ten yra, kad ten būtų tai gali Būk gyvenimas po apgaudinėjimo.