Jūsų vykdoma savarankiška veikla iš tikrųjų gali paskatinti jūsų perdegimą
Taigi, norint suteikti savo smegenims tikrą TLC dirbant, pirmasis žingsnis yra nustatyti aiškias ribas su savo technologijomis. Sąmoningai palaidoju savo „Instagram“ programą trimis puslapiais giliai savo telefono pagrindiniame ekrane aplanke, pažymėtame „Kelionės“, tiesiog todėl negaliu impulsuoti jo patikrinti kas 15 minučių. (Ir kai aš turiu tą impulsą, man reikia kelių slinkties ir saujos sekundžių, kad galėčiau iš tikrųjų pasiekti programą, padedant man patikrinti su savimi apie savo ketinimą.) Norėdami sumažinti savo natūralią nomofobiją (tai yra išgalvotas žodis FOMO), taip pat galbūt norėsite išjungti savo pranešimus.
Tikrasis pertraukos nustatymo triukas, kuris iš tikrųjų jus atkurs, yra išsamus socialinės žiniasklaidos registracijos pakaitalas. Kai pastebite, kad esate nuliūdęs darbo dieną ir pagunda patikrinti „Facebook“, nukreipkite į veiklą, kuri iš tikrųjų suteiks jūsų smegenims pailsėti. Pasivaikščiojimas gamtoje gali padėti sumažinti stresą, o jei esate miesto gyventojas, pasivaikščiojimas aplink bloką taip pat skaičiuoja. O gal leiskite sau penkias minutes meditacijos prie savo stalo, kad pagerintumėte savo dėmesį. Net paprastas svajonių ar atspindinčių teigiamų prisiminimų veiksmas gali padėti ištremti blogus jausmus, kai esate vidurio darbo diena.
Nesivaržykite kūrybiškai naudodamiesi socialinės žiniasklaidos atstovu ir, jei vis tiek gausite norą eiti į „Instagram“, atsiminkite: jūsų smegenys vis tiek bus laikrodyje.
Nežinote, ar net pradedate nuo? Čia yra keturi perdegimo požymiai, reiškiantys, ką jaučiate, yra daugiau nei stresas. Ir tada štai kaip pradėti užgesinti tas perdegimo liepsnas.
