* Daug * žmonių žlugdo „Pilates“ įkrovos stovyklą, ir yra mokslas, kodėl

Keturiasdešimt aštuoni procentai žmonių pranešė. Pilatesas gali pasiūlyti būdą tai atremti. „Reformatorius Pilatesas kreipiasi į visą kūną ir protą, naudodamas tikslų, gerai suderintą ir ergonomišką judesius ir pozuoja, kad tonizuotų, pailgintų ir meta iššūkį kūnui“,-sakė Hayesas Hayesas. „Įtraukus sąmoningumą, kvėpavimą ir skysčių judėjimą, kūnas pritraukiamas į lengvą vietą.„„ MindBody “apklausa paklausė žmonių, kodėl jie pasirinko„ Pilates “per kitus pratimus, o 51 proc.„ Reformer “gerbėjų iškvietė„ savęs priežiūrą “, o 47 procentai laiko praktiką kaip būdą Dalyvauti.

Mokslas siūlo svarią priežastį, kodėl žmonės taip gali jaustis apie savo „Pilates“ praktiką. 2008 m Endokrinologinio tyrimo žurnalas parodė, kad „vidutinio sunkumo ir didelio intensyvumo mankšta išprovokuoja cirkuliuojančio kortizolio kiekio padidėjimą“, tačiau mažo intensyvumo mankšta „sumažino cirkuliuojantį kortizolio kiekį.„Tai ne tik psichinis stresas. Fizinis stresas, dažnas šalutinis pervargimo ar kūno pervargimo poveikis per stipriai, taip pat verčia žmones ieškoti mažesnio poveikio pasirinkimo iš jų treniruočių. „Aš manau, kad kai tūkstantmečiai pradeda senėti, mes pradedame suprasti, kad mes amžinai nebūsime jauni, o mušti savo kūną nėra tvarios“, - sako Hayesas.

Nors treniruotės esant dideliam intensyvumui yra neabejotinai nauda, ​​svarbu užtikrinti, kad jūsų kūnas galėtų neatsilikti. „Pagrindinės kontrolės ir lėto, kontroliuojamų susitraukimų akcentavimas per visišką judesio diapazoną yra tai, kodėl aš manau, kad„ Pilates “yra galingas dėl sužalojimo rizikos mažinimo“,-sako traumų prevencijos specialistas Liz Letchford, PHD-C ir paleidimo įkūrėjas, ir paleidimo įkūrėjas. „Aš rekomenduoju teikti pirmenybę mobilumo, atsigavimo ir laipsniško jėgos treniruotėms, o„ Pilates “yra puikus būdas praktikuoti pagrindus, kurie yra būtini stipriam, sveikam kūnui sukurti.“

Taigi stresuotos šalies derinys ir geras saujelė metų, per daug, per daug, kad ji būtų peržengusi kardio tendenciją (bent jau pagrindiniuose metrautuose), paskatino žmones į „Pilates“ studijas, tačiau tai, kas juos privertė pasilikti? Anot „MindBody“, 70 procentų žmonių, kurie daro Pilatesą, kelis kartus per savaitę grįžta į savo studijas. „Užsiėmimai jokiu būdu nėra lengvai prakaituojami ir drebėsite nuo galvos iki kojų“,-sakė Hayesas. „Bet užuot šokiruoti kūną per didelio poveikio treniruotę,„ Pilates “dirba su kūnu, kad gautų ilgalaikius, neįtikėtinus rezultatus.„Pilatesas ilgą laiką buvo šventasis studijos treniruotės, ir, aišku, jis niekur nevyksta, bet kada netrukus.

Pasirengęs pradėti, bet ne reformatoriaus? Išbandykite šią „Pilates“ viso kūno treniruotę:

Trys iš mūsų redaktorių įsipareigojo trims mėnesiams reformatoriaus treniruotėms, ir patirtis buvo visiškai skirtingi jiems. Ir jei jūs negalite patekti į studiją, šie grindų judesiai iš esmės yra tokie patys, kaip namuose turėti reformatorių.