„Yoga HIIT“ yra geriausias būdas tuo pačiu metu gauti jūsų dienos jėgos treniruotes, tempimą ir kardio dozę

Kai pridedate jogos į miksą, jūs taip pat gaunate proto/kūno naudą, kurią savaime siūlo modalumas. „Jogos skulptas skiriasi nuo jūsų tradicinės„ skulptūros “arba„ HIIT “klasės, nes mes nustatome ketinimus ir judame per kūną nuolatiniu srautu“, - sako Schwartz. „Tai apima protą, kūną ir dvasinį ryšį, taip pat raumenis."

Norite tai išbandyti patys? Sekite kartu su vienu iš žemiau pateiktų srautų, tada įsikurkite į Savasaną, kad tikrai suteiktumėte sau visą patirtį.

1. 30 minučių jogos kardio

Pasiruoškite judėti su tikslu (ir greičiu) per šį 30 minučių srautą. Jis skirtas padidinti jūsų širdies ritmą, tai reiškia.

2. 10 minučių jogos HIIT

Viskas, ko jums reikia, yra 10 minučių, kad jūsų tempimas, stiprinimas ir kardio būtų. Ši treniruotė prasideda keliais greitais saulės sveikinimais, tada jus atliks greitas srautas su a visas Daugybė pagrindinių statybų lentų.

3. Intensyvus jogos kardio nudegimas ir prakaitas

Sistema labiau kaip tradicinė HIIT klasė, ši sesija leis jums dirbti per jogos įkvėptus, stipru.

4. 15 minučių kardio skulptūros viso kūno HIIT

Turiu 15 minučių? Naudokite juos, kad tekėtų per šią klasę, kur rasite judesius, tokius kaip kelio pavaros, lankai ir šuolių pritūpimai, sumaišyti su šunimis ir į priekį raukšlėmis.

5. 30 minučių jogos skulptūra

Norite sustiprinti savo jogos HIIT klasę? Paimkite hantelių rinkinį, kad šis 30 minučių srautas būtų dar daugiau raumenų kūrimo privalumų.

6. 60 minučių jogos skulptūra

Jei turite visą valandą skirti savo jogos HIIT sesijai, „CorePower“ skulptūros užsiėmimai yra geriausia, ką galite padaryti savo kūnui. Sesija sujungia srautus su intensyvus Kardio intervalai ir per visa tai integruoja svoriu pagrįstą jėgos treniruotę.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.