„Yin Yoga“ yra žaidimų keitiklis streso valdymui

Tikėkitės, kad pozomis tekės daug lėčiau nei kitų rūšių jogos, sutelkdami dėmesį į švelnų išleidimą. Jūs netgi galite keletą minučių vienu metu atostogauti pozoje (pavyzdžiui, vaiko pozą).

3 priežastys, kodėl „Yin Yoga“ keičia stresą.

1. Tai verčia jus sulėtinti

Vienas iš streso dalykų, kurie gali priversti jus jaustis, gerai, daugiau pabrėžė, ar jūs negalite sulėtinti. „Yin Yoga“ nėra klasė, kurią galite skubėti, o lėtos, apgalvotos pozos verčia jus sutelkti dėmesį į savo kūną, o ne jūsų darbų sąrašą.

2. Tai padeda sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą

Kvėpavimas padeda nuraminti nervų sistemą, o yin joga padeda jums panaudoti kvėpavimą, kad naršytų nepatogų tvirtumą savo kūne ir mintyse. „Kvėpavimas tampa sąjungininku praktikoje, kai mes pradedame susidurti. „Būti su šiais pojūčiais intymiai."

3. Tai padeda jums likti akimirka

Kai viskas patiria stresą ir sunku, nesunku pabandyti atitraukti save nuo diskomforto ar išstumti perbraukimo jausmus. Nors tai yra vienas iš būdų susitvarkyti, tai gali būti ne pats geriausias būdas ilgainiui valdyti stresą. „Yin jogoje žmogus mokosi tapti kūne ir sušvelninti stiprų, o kartais ir nepatogų, pojūtį“, - sako Tastaula. Tie nepatogūs pojūčiai gali būti kūno sustingimas ar įtampa, arba tai gali apimti diskomfortą, kai reikia nutildyti tą begalinį pokalbį jūsų galvoje. „Mokymasis būti su tuo, kas kyla, o ne išstumti ar ieškoti blaškymo, yra pagrindinis streso valdymo komponentas“, - sako „Tastula“.

3 yin jogos vaizdo įrašai išbandyti

1 valandos yin jogos klasė be rekvizitų

Yin joga stresui ir nerijai

Pilno kūno yin joga pradedantiesiems

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.