Taip, pluoštas yra tinkamas jūsų žarnynui, bet ar žinojai, kad tai nuostabi ir jūsų odai?

Čia yra mūsų gyventojo dietologo, Tracy Lockwood-Beckermano pluošto ir žarnyno sveikata: avarija:

Pluošto poveikis jūsų žarnyno sveikatai taip pat gali būti pridėta, kad suteiktumėte švytinčią veido spalvą. „Dėl prastos žarnyno sveikatos gali padidėti uždegimas, o tai sukelia tokias odos problemas kaip sausumas ir spuogai“, - sako Richardsas. „Sveikos žarnos išlaikymas yra vienas iš geriausių būdų pasiekti sveikai atrodančią odą."

Kaip tiksliai? Viskas priklauso nuo prebiotinio pluošto. „Šie fermentai žarnyne ir palaiko mikrobiotą, taip skatinant sveikatą ir gerovę, o kylantys tyrimai rodo, kad prebiotiniai pluoštai gali turėti teigiamą poveikį odos mikrobiotai“,-sako Susan Piergeorge, MS, RDN, registruota dietologė ir mitybos mokymas. Vaivorykštės šviesos vadovas. „Nors nėra tiesioginio koreliacijos su oda, plaukais ir nagų sveikata, vartojant dietą, kurioje gausu skaidulų, tokių kaip vaisiai, daržovės, neskaldomi grūdai, ankštiniai augalai, riešutai ir sėklos."

Jei viso to pakanka, kad įtikintumėte jus išbandyti daugiau skaidulų, ekspertai paprastai rekomenduoja jį gauti iš „Whole Foods“ šaltinių, prieš pradėdami prie papildo. Pupelės, ankštiniai augalai, lapinės žalios daržovės ir sveiki grūdai yra lengvi pergalės pluošto priekyje. Mažesnio angliavandenių parinktys (jei tai yra jūsų dalykas) yra chia sėklos, žiediniai kopūstai ir avietės. O ir avokaduose taip pat yra daug skaidulų. Ir padidinkite savo skaidulų suvartojimą lėtai, o ne visi iš karto-virškinimo sistema jums padėkos už tai.

Taigi taip, pluoštas vis dar gali turėti seną ponios-ish reputaciją. Bet dabar, kai žinau savo odos potencialą, esu įsitikinęs. Laikas surasti šią maistinę medžiagą Naujas PR vadybininkas, STAT.

Pasak dietologų, kad būtų dar labiau papuošianti dieta, nosis apie šiuos maisto produktus. Ir tai yra geriausias būdas paimti kolageną už savo stipriausią visų laikų odą.