Taip, jūs galite mėgdžioti švedų ar giliųjų audinių masažus tik su kamuoliu

Kai kurie žmonės grįžta namo į reikšmingus kitus, kurie juos myli ir puoselėja, ir, pavyzdžiui, tai šaunu. Asmeniškai aš esu savo gyvenimo etape, kur labiausiai džiaugiuosi, kad einu pro mano priekines duris ir randu savo tris mielus: mano putplasčio ritinėlį, lakroso rutulį ir Theraguną. Mes susirenkame kartu su mano jogos kilimėliu ir dirbame per mano ypač sorų raumenis, kol prieš pat lovą. Jie man suteikia nemokamų masažų, nieko neprašydami mainais.

Aš esu sumuštas už kiekvieną iš jų ir, kai žinai, kaip paversti savo atkūrimo įrankius į namus, pasijusite panašiai.

„Wanderlust 108“ festivalyje Brukline, Julie Wu-An instruktorė kartu su „Rad Roller“ mane išmokė paversti bet kokį atkūrimo įrankį į kėbulo specialistą, aprūpintą tiek švedišku masažu (kuris paprastai būna lengvesnis) arba giluminio audinio masažą (kuris). yra būdas intensyvesnis). Anot Wu, greičiausias būdas pakeisti slėgį, kurį įrankis taiko jūsų raumenims. Pavyzdžiui, jei jūs išsisklaidysite ant kietos medienos, lakroso rutulys neturės beveik tiek pat buferio. Taigi, jei norite giliai, giliai, giliai, giliai į raumenų audinius, jums reikia surasti tik sunkesnį žemės pleistrą.

„Kai naudojate [rutulį] ant kieto paviršiaus, iš paties rutulio jūs gaunate šiek tiek mažiau suspaudimo, todėl jis jausis sunkiau“, - sako Mike'as Mallory, „Rad Roller“ įkūrėjas. „Jei jūsų kūno svoris jaučiasi per daug, galite jį naudoti ant sienos arba rankomis galite naudoti daugiau palaikymo.„Nors gerai pasilenkti į masažo diskomfortą, tik paauglių bitą,„ Mallory “nėra didelis spaudimo šalininkas, kuris yra toks sunkus, kad jūsų akys laistytų ir jūs jaučiate, kad jūsų žandikaulis užsiblokuoja. „Jūs visada ieškote penkių iš 10–10, kuris būtų tikras skausmas, o nulis yra kažkas, tiesiog lengvai trindamas pirštą prie jūsų odos“,-aiškina jis. „Tai beveik kaip„ produktyvus skausmas “, ne tik kaip„ ow “, kuris skauda“."

Kai Mallory man tai pasakė, buvau šokiruota. („Turite omenyje, kad mano skausmas neturėtų būti 99?") Atsakymas yra sunkus ne, sako Mallory. Tas tobulas penketuko lygis veikia kartu su jūsų parasimpatine nervų sistema, kuri jus nuramina, ir jūsų limfinė sistema, kuri atsikrato jūsų kūno kūno ir padeda tinkamai cirkuliuoti mitybai.

„Pagrindinė raumenų funkcija yra judėti galūnėmis, tačiau antrinė funkcija yra ta, kad jie yra siurbliai. Taigi kiekvieną kartą, kai lankstote raumenis, jūs iš esmės siurbiate tą limfą per sistemą. Per įtempti raumenys yra neveiksmingi siurbliai. Bet jei per sunku ant audinio [su lakroso rutuliu ar putplasčio ritinėliu], jūsų nervų sistema reaguoja neigiamai ir tai daro jūsų raumenis įtemptą, nes jie jaučia pavojų.„Nepriklausomai nuo jūsų pageidaujamo savarankiško masto tipo, jūs tikrai norite įsitikinti.

Jei esate naujokas nuostabiame atkūrimo įrankių pasaulyje, štai 101 ant lakroso rutulių ir jūsų niekada neturėtų!) putplasčio ritinys.