Aukšto darbo darbas gali būti įdomus, tačiau ar tai iš tikrųjų gali padaryti jus geresniu sportininku?

Meg, kuri paprašė likti anonimiškomis, nes gyvena tokioje būsenoje, kur puodas nėra legalus, gali būti susijęs. „Aš visada naudoju vape rašiklį prieš treniruotę. Tai verčia mane mėgautis treniruotėmis “, - sako ji. „Nesvarbu. Ir laikas tiesiog skrenda!"

Ir tada yra sportininkų, kurie stengiasi išlikti blaivūs, tačiau naudoja kanapes kaip savo atkūrimo rutinos dalį. Meghan Stevenson, sertifikuotas bėgimo treneris Kalifornijoje, yra vienas iš jų. Ji turi CBD balzamų arsenalą, mažo Thc indica vape rašiklį, o CBD/THC kanapių vonios įsigeria paruošta nuraminti skaudančius raumenis. „Aš linkęs renkasi balzamus, o ne vapsą, nes noriu, kad mano plaučiai būtų sveiki“, - sako ji. Tačiau kai jai reikia šiek tiek papildomo skausmo malšinimo, ji sako, kad pristatymo būdas daro didelę įtaką.

Bet ką sako mokslas?

Atlikdamas savo tyrimus, išgirdau apie keliolika žmonių, kurie mankštos metu naudoja kanapes, ir visi teigė, kad turi padidėjusią treniruotės patirtį, kai dalyvavo marihuana. Bet kai kalbama apie faktinius duomenis, patvirtinančius mokymo ir mokymo pranašumus, tai yra šiek tiek pavojingesnis.

2017 m Sporto mokslo ir medicinos žurnalas Paskelbė 15 tyrimų metaanalizę, kurioje teigiama, kad kanapių vartojimas treniruotės metu nepagerina aerobinio našumo ar stiprumo ir, iš tikrųjų tyrėjai nustatė, kad THC augale kartais gali pakenkti žmonių koordinacijai iki taško, kur tai neigiamai veikia jų treniruotes.

Taigi kodėl tyrimų ir anekdotinės patirties neatitikimas? Anot tyrimo parašęs MD Michaelas Kennedy. „Su bet kokiu narkotiku ar priedu, kuris sukelia simptomą, tokį kaip THC, o tai daugumai sukelia teigiamus jausmus, tačiau ne visi vartotojai šį jausmą suporuos su pagerėjimu“,-sako jis. „Tai buvo parodyta kai kuriuose skausmo malšinimo tyrimuose, kai placebas, turintis šalutinį poveikį, palengvino skausmą daugiau nei tas, kuris neturėjo šalutinio poveikio."

Beje, taip pat svarbu pažymėti, kad kanapių kurstančios treniruotės nebuvo išsamiai ištirtos, ir istorijoje gali būti daugiau, nei mes šiuo metu žinome. „Mokslas yra pradinėje stadijoje, susijusioje su atletiškais pasirodymais ir pasveikimu, naudojant kanabinoidus, todėl per anksti daryti bet kokias tikrumo išvadas“, - sako Adamas Grossmanas, „Medicine Cannabis“ prekės ženklo „Papa & Barkley“ bendražygis ir generalinis direktorius. „Deja, literatūroje apie mankštą (ar dar ką nors) klinikinių tyrimų duomenys yra labai mažai, nes kanapės vis dar federaliniu mastu nurodomos kaip A klasės narkotinė.„Papa & Barkley“ atliko savo placebu kontroliuojamus, išilginius produktų tyrimus su sportininkais, su rezultatais, kuriuos Grossmanas vadina „teigiamu ir jaudinančiu“, tačiau jis pripažįsta, kad reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima atlikti bet kokius galutinius teiginius.

Grossmanas priduria, kad esami tyrimai atrodo perspektyviausi atkūrimo srityje. „Mes žinome, kad CBD, arba kanabidiolis, yra cheminis junginys kanapėse, padedantis daugiausiai uždegimo ir tam tikrų lėtinių ligų, o tai rodo raumenų regeneracijos ir atsigavimo naudą. THC pasirodė esąs efektyvus mažinant raumenų skausmą “, - sako jis.

Kaip saugiai derinti kanapes su savo treniruotėmis

Jei nenorite būti blaškomas, tačiau vis tiek norite, kad kanapių augalas būtų priešuždegiminis, Grossmanas rekomenduoja kasdien vartoti ne psichoaktyvią CBD tinktūrą su riebiu maistu, kurio dozė yra 15–30 mg, siekiant sumažinti uždegimą uždegimą. Siekdamas tikslingesnio skausmo ar skausmo palengvinimo, jis siūlo naudoti vietinį balzamą, transderminį pleistrą ar vonios mirkymą už papildomą potenciją, ieškokite vieno, kuriame yra ir CBD, ir THC. „Mes taip pat rekomenduojame pailsėti, jei traumos, nes kai kurie sportininkai grįžta į treniruotes prieš išgydant jų traumą“, - priduria jis. Kitaip tariant, niekada neturėtumėte naudoti kanapių, kad pereitumėte treniruotes, kai esate įskaudinti.

Ir atvirkščiai, jei norėtumėte eksperimentuoti su protu keičiančiais kanapių produktus treniruotės metu ir gyvenate valstybėje, kurioje jie yra teisiniai, mažiau-daugiau-tai daugiau. (Pagalvokite apie mikrodozes.) „Tai, ką radau bėgant metams, kai į savo kūno rengybos ir atkūrimo rutiną įtraukiau kanapes ,-sako kanapių kurstantys mankštos entuziastai Shauna Blanch, Kolorado valstijos įkūrėjas „CBD Skin Care Line Color Up“.

Jei sergate širdies liga, DR. Kennedy pataria jums išvengti viso augalo kanapių ar bet kokių produktų, kuriuose yra THC treniruotės metu. „Nors ir retai, yra daugybė pranešimų apie ūmius širdies įvykius po rūkymo marihuanos“, - sako Kennedy Kennedy. (Jis nerekomenduoja treniruotis, būdamas aukštas jokiomis aplinkybėmis.)

Ir dar vienas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti: ne visi kanapių produktai yra sukurti lygūs, taigi tai, kas tinka vienam asmeniui. „Didžiausia problema yra veiksmingumas“, - sako Stevensonas. „Prisimenu balzamą, kurį nusipirkau keliaudamas. Kiti balzamai, kuriuos įsigijau. Dauguma patenka tarp. Kadangi CBD produktai ir marihuana nėra standartizuoti taip, kaip yra panašūs produktai (pvz., „Icy Hot“), jūs ne visada gaunate tuos pačius rezultatus ar net bet kokius rezultatus.„Norėdami sumažinti savo galimybes dėl šio įvykio, įsitikinkite, kad apsipirkinėjate gerbiamame, registruotoje marihuanos ambulatorijoje arba CBD mažmenininke, kuris savarankiškai išbando visus savo produktus, pavyzdžiui, standartinę dozę.

Taigi, kas gali man padėti rasti bėgimo takelio klasę, kuri prasideda 4:20?

Peržiūrėkite 11 CBD užpiltų produktų, kurie puikiai tinka atkūrimui po treniruotės ir pridėkite šį ypač efektyvų CBD dezodorantą prie savo „Gym“ krepšio, kol esate prie jo, kai esate prie jo.