Dirbkite biuro darbą? Įsiminkite šias jogos pozas, kad subalansuotumėte save
Jei nuolat atsiremiate į savo nešiojamąjį kompiuterį: „Stiprinti savo branduolį ir sutelkti dėmesį į jo suaktyvinimą, kai naudojate savo kompiuterį ar telefoną, gali turėti didelę įtaką jūsų bendrai laikysenai“, - sako Grieve. „Mano mėgstamiausias būdas tai padaryti yra su valties poza. Jums tereikia laikyti šią pozą maždaug 60 sekundžių per dieną, kad efektyviai sustiprintumėte savo branduolį."
Kai jūsų riešai turi padaryti tipo pertrauką: Taip, riešams taip pat reikia meilės. „Ištempkite riešus, dedant delnus žemyn pirštais, nukreiptais atgal ir tada apverskite juos, kad jūsų delnai būtų nukreipti į viršų. Laikykitės maždaug 60 sekundžių “, - sako Grieve. Ir kol esate prie jo, duokite riešams savo treniruotę.
Jei jūsų pečiai rėkia ant Reg: „Padarę keletą pauzių visą dieną, kad atliktumėte paprastus širdies atidarytuvus. Jei turite keletą minučių atsargų, ji siūlo įsitraukti.Kai jūsų klubai tampa tokie įtempti, vargu ar galite pagalvoti apie savo projekto terminą: Tai ne mažiau susijusi. Laimei, yra lengva taisymas, kurį galite padaryti net nereikia atsikelti nuo savo sėdynės: sėdėdami vertikaliai kėdėje, perbraukite kulkšnį ant priešingo kelio ir laikykite pozą 60 sekundžių ar daugiau sekundžių ar daugiau. Viskas!
Nesvarbu, ko reikia jūsų kūnui, atminkite, kad turite turėti akimirkų, kad galėtumėte pristabdyti. „Padarykite pertraukas visą dieną, kad atsiribotumėte nuo savo technologijos ir kvėpuotumėte bei ištemptumėte“, - sako Grieve. „Eik į lauką, jei galite. Net keli gilūs įkvėpimai gali visiškai pakeisti jūsų energijos lygį ir nuotaiką."
Bent jau bandyti Norėdami sumažinti ekrano laiką, išbandykite naujausią „Gmail“ funkciją, kuri palengvina gautųjų nulį nei bet kada anksčiau. Štai kodėl * neigiamo * mąstymo galia iš tikrųjų galėtų padėti perkrauti jūsų karjerą.
