Kodėl turėtumėte pakeisti savo a.M. Treniruotės su saulėlydžio bėgimu

Ankstyvasis paukštis sugauna kirminą, tačiau, jei yra vienas dalykas, kuris gali konkuruoti su šiltu keliu laiminga valanda, tai ilgos dienos pabaigoje yra bėgiko aukštis.

Taip, laikas pergalvoti kada Jūs registruojate savo mylias; Ypač dabar, kai vasara (ilgesnės dienos FTW), pataikydamas asfaltą p.m. turi savo privilegijas.

Dėl šios priežasties Niujorke ir „Bicoastal Electric Flight Crew“ bėgimo klubai, tokie kaip „Black Roses“, ir jums nereikia laukti organizuoto renginio, kad patektumėte į grindinio po darbo grindinį. Pasak „Chelsea Beasley“ iš „Black Roses“, tikrai galite sutelkti savo draugus, kad vakare būtų bėgiojimas.

„Saulėlydžio bėgimas suteikia jums galimybę išvalyti galvą ir sukrėsti dieną su draugais."

„Saulėlydžio bėgimas suteikia jums galimybę išvalyti galvą ir nusikratyti dienos su draugais“, - sako ji. „Tai ne tik siūlo gražų peizažą, bet ir vasarą reiškia, kad diena atvėsta.“(Vertimas: Tu nebūsi taip pat Prakaituotas, jei nuspręsite baigti maršrutą prie baro sulčių ar kitaip.)

Norėdami užtikrinti,. Apsvarstykite tai savo dar geresnę valandą.

Štai viskas, ką reikia žinoti, kad surengtumėte įsimintiną saulėlydžio bėgimą su draugais.

1. Nustatykite vidurio savaitės datą

Tikrai nėra blogos dienos, kai reikia surengti saulėlydžio bėgimą. (Išskyrus tuos, kurie turi perkūniją, tai yra.) Bet Beasley ypač mėgsta juos priglobti savaitės viduryje. „Trečiadienį tai yra galimybė išsiskirstyti savo savaitę ir suteikia jums ko tikėtis“, - sako ji. „Ir ketvirtadieniai yra puiki diena baigti jūsų bėgimą gerdami alų su savo įgula!“(Arba keletas„ Mocktails “-kad ir kaip jūs.)

2. Pasirinkite vaizdingą kelią

Norėdami atsipalaiduoti, jūs negalite suklysti, pasirinkdami taką netoli vandens, nesvarbu. Niujorke „Beasley“ gerbėjas bėga per tiltus, tokius kaip Manhetenas ar Williamsburg. „Tai leidžia pamatyti miestą iš visiškai naujos perspektyvos“,-sako ji.

Kitas vienodai instatyvus pasirinkimas yra sukurti maršrutą aplink gatvės meno orientyrus, tokius kaip „Los Andželo bėgimo“ klubai, pozuojantys mokyklą ir „Blacklist La Do“. Nuotraukos ar tai neįvyko, tiesa?

3. Įsitikinkite, kad visi turi bėgantį bičiulį

Sprendžiant į svečių sąrašą, Beasley pabrėžia, kad turėtumėte nepamiršti visų bėgimo greičio ir ištvermės. „Apskritai, geriausia tai išlaikyti trims ar mažiau tų pačių galimybių žmonėms arba turėti didesnę grupę, kurią galima suskirstyti į tempų grupes, kad visi turi ką nors bėgti“, - sako ji.

Ji labiausiai mėgsta antrą scenarijų, nes žmonės gali mesti iššūkį sau bandydami pereiti į kitą grupę, o jūsų bičiuliai nesijaus palikdami dulkėse, jei jiems bus ne darbo diena.

4. Atneškite sluoksnius

Saulėlydžio bėgimo apsirengimas gali būti sudėtingas, nes temperatūra gali drastiškai pasikeisti nuo pradžios iki pabaigos. „Šiuo metų laiku dažniausiai būna pakankamai šilta, kai pradedi, kad jums geriausia bėgti šortus ir singletą“, - sako Beasley. „Aš tikrai rekomenduoju investuoti į„ Dri-fit “įrankius, nes medvilnė bus nepatogi šilumoje ir drėgmėje.„Kai saulė leidžiasi, ji sako, kad jūs turėtumėte atsinešti viršutinę rankoves ar striukę ir galbūt šiek tiek lengvų antblauzdžių.

O ir patarimas: pažiūrėkite į savo darbo krepšį kur nors saugiai pakeliui. „Daugybė vietinių bėgimo parduotuvių ir net kai kurie barai ir kavinės nori surengti krepšį arba pasiūlyti spinteles“, - pažymi ji. „Tiesiog įsitikinkite, kad grįžote, kol jie neuždarys!“

5. Regulių freskos

„Beasley“ viskas, kas naktį tebėra atvėsę, ypač jei jame dalyvauja maistas. „„ Biergarten “yra puiki vieta baigti bėgimą ir gera proga atsipalaiduoti su draugais“, - sako ji. (Tiesiog įsitikinkite.)

Jei tai neįmanoma, ji rekomenduoja sugriebti tacos, salotas ar sultis ir nuvykti į parką, kad galėtų visiškai pasimėgauti saulėlydžiu. Socialinis laikas būdami savo sportinėje liemenėlėje? Man skamba tobula savaitės naktis.

Prieš pradėdami papildyti savo vasaros bėgimo drabužių spinta.